vizudo

Eu tenho pressao alta e tomo 40mg por dia. Quais suas duvidas?

Cara, tenho pressao alta tb e comecou no cruiso com 250mg/testo na semana. fazendo 1hr de cardio dia ( 7x na semana ) 6x de treino e dieta 80/20 tb Eu ja tinha pre disposicao partindo do ponto que meus pais e os pais dos meus pais tem pressao alta tbm. Minha sugestao, procure um cardiologista o quanto antes, a realidade e sua pressao nao esta estupidamente alta ( a minha batia 17X10 ) mas a diferenca da pressao alta pra pressao baixa no seu caso 14x5 ta bem estranha. Enfim, melhor ver isso o quanto antes. Hj eu tomo remedio pra pressao, junto com os ergogenicos e minha pressao esta normal. ( 11x7 )

Nunca falei que nao pra evoluir em casa, disse que 'e limitado. Sobre os "presos" dos estados unidos, primeiramente sao poucos, segundo existem academias nas prisoes ( isso e lei aqui fora, posso dizer pq moro no Canada ) eles fazem calistenia quando nao podem sair do pavilhao. E tambem a maioria e de genetica muito boa ja. Enfim, boa sorte cara. Nao falei aquilo com intuito de te desmotivar, foi uma pergunta genuina pq nao ir na academia. abraco

Fala maninho. Comecaria o cutting so com testo e focaria em baixar o maximo o BF com dieta treino e cardio. Ai quando comecar a ficar dificil baixar BF entra com a oxan e masteron.

Nao serve pra nada em relacao a metabolismo, forca ou performance. Nao use.

ambos!

Achei o volume pra perna muito baixo. Upper ate que ta ok, mas acho que poderia ter algumas coisas melhores. Quantas reps vc vai fazer?

Engessa esse pe irmao e faz treinamento cruzado pra tentar manter um pouco da massa magra.

Cada louco que aparece aqui. Boa sorte mano! Olhe por nois la de cima hahaha Zuera, se cuida doido.

Fala irmao, tudo bem? Cara seu shape nao ta ruim nao. Claro que nao ta no nivel que vc quer mas acho que vc tem potencial para ficar top. Eu sou sempre da linha de pensamento que, mais dificil e colocar musculo do que perder gordura. Pra perder gordura tem varios metodos e jeitos de se fazer, mas pra colocar musculo e um so. Foque em colocar a maior quantidade de massa que vc conseguir naturalmente, nao foque na balanca. Faca uma recomp longa e bem ajustada, isso vai te fazer ter um metabolismo saudavel e facil de se manipular ao mesmo tempo que vc aos poucos coloca MM e perde BF. De tempo ao tempo, treine e se alimente bem. Mantenha sua mente saudavel tb, nao se prenda ao que ve na internet. Cada corpo e um corpo e maturidade muscular leva tempo para desenvolver. Espero ter ajudado!

Fala brother. Em termos de dosagem ta bom! Porem nao aconselharia se seu BF nao estiver abaixo dos 15. Limpa a carcaca primeiro baixa essa BF ai tu comeca, e seguinte como ta a dieta? Ta ajustada? Quantas calorias? O treino ta bom, como ta a intensidade e o volume? Lembre-se que PED nao e milagroso, precisa estar tudo em ordem para melhores efeitos. Pensa ai se vale a pena fazer agora mesmo cara.

Fala brother! Concordo com o amigo ai. Cutting nesse seu estado ai nao vai queimar gordura, pelo contrario seu corpo vai segurar mais a gordura. Pra todos os meus clientes que estao na mesma situacao que vc eu sempre comeco com uma recomposicao corporal. Ache sua quantidade de calorias para manuntecao e coloque sua dieta na mesma quantidade ou 100 a 200 calorias abaixo. Aumente a intensidade dos treinos. Isso e muito mais benefico a longo prazo, pois vai te ajudar a ganhar mais massa muscular ao mesmo tempo que aos poucos queima a gordura. Se vc fosse um cara ja musculoso um cutting seria legal, mas no seu caso nao acho legal. Tenha paciencia essa gordura dos flancos e a ultima a sair do corpo na maioria das vezes.

Sim, eu subiria suas calorias aos poucos. Umas 200 calorias por semana ate chegar no 2500. Se subir tudo agora vai bugar teu metabolismo. Tenha em mente que recomp eh um processo lento, demora meses pra vc ter um bom resultado visivel entao nao foque em ter o abdomen trincado rapido. Vai na calma, ajusta dieta, o treino vai render mais pq vc vai ter mais comida, assim vc vai queimar mais calorias e aos poucos o corpo vai se desenhando. boa sorte

Muita pouca comida meu brother, se matando no cardio pos treino.. varios erros ai. 1500 calorias por dia ta muito baixo, 1h de cardio todo dia ta muito alto. abdominal todo dia desnecessario. Arruma sua caloria usando a calculadora de calorias provida aqui no forum. Baixa seu cardio um pouco, 1h pos treino e muita coisa ja depois do treino onde seu corpo ja esta muito depletado. Faria 30min pos treino maximo ou 1h umas horas antes ou dps do treino. Abdominal todo dia nao faz vc ter um sixpack, o abdomen e um musculo como outro vc precisa treinar com carga e dar descanso pra ele porem nao vai ficar definido se tiver gordura subcutanea. vc ta colocando seu corpo em um stress mt grande comendo pouco e treinando muito, por defesa do organismo ele segura a gordura do corpo pq vc nao ta nutrindo o suficiente. como o amigo falou ali, ache um nutri esportivo ou um coach bom que possa te acompanhar melhor.

Sim, foi o que falei.. tem MUITA pouca info pra algm que quer ciclar. Dificil opinar assim... mas ja que ele ja ta na merda memo, bora tentar uma contencao de danos... haha

Bora la, vou TENTAR ajudar com o pouco de informacao disponivel sobre vc. Pra comecar, com 21 anos sua testo ta em alta. Se fosse EU nao comecaria a ciclar agora, ainda mais se nao quiser competir ou algo mais serio da musculacao. 2500 calorias ta baixo pra algm da sua idade e altura que quer ganhar massa, adicionando mais calorias e aumentando intensidade de treino tu ja vai ganhar mais massa muscular. Porem ja que vc ja ta aplicando EU baixaria pra uma dura na semana, arrumando a dieta e intensidade nos treinos e ia vendo como o shape responde. Conforme for adicionaria ou uma segunda droga ou segunda ampola de dura. Porem, isso e muito vago sem muitas informacoes.. espero que pelo menos coloque um pouco de luz na situacao.

Qual seu objetivo tomando isso? Vai ser um ciclo so? Vai ser blast and cruise? Como ta sua dieta? Como ta seu treino?

Ta no caminho meu brother! Te aconselho a achar um coach pra comecar um trabalho mais inteso e preencher essa carcaca!

Calculadora de macros e calorias para dietas (em português) (hipertrofia.org) Use essa calculadora para saber melhor seus macros e ai vc monta a dieta a partir das informacoes ai.

Fala cara, parabens pela iniciativa de comecar a treinar! Em respeito as suas perguntas : -Treinar 3 vezes na semana é o suficiente? eu deveria tentar treinar mais, se sim, pq? minha rotina é muito corrida e tenho receio da minha imunidade cair ou perder mais peso ainda - 3x e o minimo para comecar, mas conforme for progredindo mais dias seria melhor, pois vc consegue trabalhar mais vezes os musculos gerando uma maior hipertrofia. A respeito da imunidade, treinar na verdade aumenta sua imunidade e uma dieta correta com vitaminas provindas de alimentos "limpos" so agregaria a sua imunidade. -Estou suplementando hipercalorico(manha/noite), whey e creatina (noite/pre-treino), é necessário ou é dinheiro jogado fora? Dificil dizer se ta jogando fora sem saber sua dieta e qts calorias tem consumido. Hipercalorico usado numa dieta feita corretamente para ganho de peso sempre sera um bom aliado - Antes eu fazia 2 refeições e meia, agora faço 4 + suplementação, porem ainda sim eu ainda como forçado pela manha e no café da tarde, o corpo acostuma? (sei que deveria fazer mais refeições, mas vamos aos poucos) - igual disse anteriormente, dificil dizer quantas refeicoes fazer ao dia. o mais importante e saber quantas calorias vc precisa por dia de acordo com seu objetivo, ai sim dividir isso em refeicoes que cabem no seu dia-a-dia. desculpa a falta de acentos, moro na gringa e o teclado aqui nao tem haha

Cara... falta muita informacao ai. Qual seu peso? Idade? BF? Dieta? Treino? Qual seu objetivo? Sem o basico nao tem como falar se ta bom ou ruim...

Cara, a principio teria que mudar essa dieta ai. Adicionar mais refeicoes durante o dia ja iria ajudar com sua "fome". Tambem tem que ver intensidade de treino, muitas vezes mudando a intensidade do treino ja eleva as calorias queimadas. Se tu gasta mesmo 4k/cal por dia pode comer ate mais de 2.5k. Vc deve estar perdendo massa magra sim... muito dificil alguem que gasta 4k comendo 1.8k nao perder massa magra.. Da onde tu tirou que nao perdeu massa magra??

Mano, tu precisa urgente de um coach bom. Seu treino ta muito fraco pra alguem em bulking, sua dieta ta muito fraca tb.

Cara, falta muita informacao ai... mas so de cara 4k de calorias com 10% de BF 92kg e 186cm deve ser sua manutencao... E se tu tiver mesmo com 10% e 92kg deve ta num shape foda, vc tem ctz dessas informacoes ai ou ta indo no olhometro?

Maninho, tem varios exercicios que da pra fazer em casa mas minha pergunta 'e pq em casa e nao numa academia? Pensa que sua evolucao em casa e bem limitada...