Qual o melhor Exercicio para Peitoral Inferior?

Saintgraal · Setembro 25, 2015 às 16:21

Votem, e se possível coloquem o porque, vamos criar uma discussão...

ultimamente, andei passando por aqui, e vi em um tópico que me deixou intrigado, a respeito de um exercício que seja eficiente para essa porção do músculo peitoral

Stein · Setembro 25, 2015 às 16:23

paralelas..

por ser um super composto.

Rataaao · Setembro 25, 2015 às 16:24

EU prefiro as paralelas, pelo fato de sentir o musculo mais fadigado

jonathanamaral · Setembro 25, 2015 às 16:29

Pullover... não tenho nenhum embasamento científico, mas foi o exercício que mais fez evoluir meu peitoral.

~~TheyCallMePeter~~ · Setembro 25, 2015 às 16:35

Pullover com halter solicita tríceps em demasia. Não vejo utilidade nele pra peitoral;

Supino declinado tem a vantagem de deixar deltóide anterior mais pra escanteio, permitindo manusear maior carga;

Crossover é exercício pra "tirar prejuízo" de algum eventual detalhe que ficou defasado no treino com compostos. Na minha visão jamais será exercício primário pra qualquer parte do peitoral;

Paralelas (com o tronco arqueado) é ótimo

Mas sou leal ao supino reto com barra. Na minha opinião é o melhor construtor de peitoral superior/médio/inferior. Completo. Se executado com inteligência e com número de séries suficiente, não precisa de mais nada

Editado Setembro 25, 2015 às 16:40 por TheyCallMePeter

MChernobyl · Setembro 25, 2015 às 16:46

paralelas..

por ser um super composto.

Quando faço paralelas so consigo fadigar meu triceps.

Mesma dando aquela inclinação.

Kaleo · Setembro 25, 2015 às 16:47

Ficaria com o thecallme aqui em cima também, reto mas tipo se fosse como complemento escolheria o cross no cabo ou crucifixo declinado

Editado Setembro 25, 2015 às 16:49 por Kaleo

Mklek · Setembro 25, 2015 às 16:47

Supino Normal e progressão de volume!!

jonathanamaral · Setembro 25, 2015 às 16:48

Pullover com halter solicita tríceps em demasia. Não vejo utilidade nele pra peitoral;

Não concordo, mas tudo bem. Antes desse exercício, meu peitoral desenvolvia mas não criava volume...

Enfim, cada um se da melhor com determinado exercício.

Editado Setembro 25, 2015 às 16:49 por jonathanamaral

Stein · Setembro 25, 2015 às 16:51

Quando faço paralelas so consigo fadigar meu triceps.

Mesma dando aquela inclinação.

mude o ângulo do tronco.

NewbieTrack · Setembro 25, 2015 às 16:51

Votei Paralelas por causa da inclinação, creio que trabalhe o peitoral todo.

Na real seria o supino reto.

MChernobyl · Setembro 25, 2015 às 16:57

mude o ângulo do tronco.

Pois é, faço isso mais so sinto o triceps trabalhando.

KawaNx · Setembro 25, 2015 às 17:01

Paralelas sinto puxar o peitoral

Stein · Setembro 25, 2015 às 17:02

então seu tríceps ainda é um pouco fraco, siga utilizando as paralelas para fortalecer tanto o peito quanto o tríceps..
experimente fazer com os pés mais para traz possível, nunca deixando o corpo em linha reta..

PSyK0 · Setembro 25, 2015 às 17:13

então seu tríceps ainda é um pouco fraco, siga utilizando as paralelas para fortalecer tanto o peito quanto o tríceps..
experimente fazer com os pés mais para traz possível, nunca deixando o corpo em linha reta..

2

Marlon Henrique01 · Setembro 25, 2015 às 17:32

Só sinto na paralelas as vezes, as vezes no militar tbm. Vou testar esse pullover, igual o cara ali, meu peito cresce mas não é muito volumoso aquela "caidinha" no final do peito passando pra barriga. Parece que o volume da barriga ta interferindo no volume do peito, sei la.

endomorfo86 · Setembro 25, 2015 às 17:45

O melhor pra mim é paralelas, aliás é meu exercício preferido entre todos de todos grupos musculares.

Porém abro um parênteses pró pull over que acho extremamente interessante. Declinado é um que eu não faço e TB não farei, não consigo sentir o peitoral com ele independente da angulação, carga, vomule etc...

Cross over uso quando estou cansado, e quando a lotação da academia deixa(como novatos amam o cross over rsrs)

ik3r · Setembro 25, 2015 às 17:55

Votei no cross, onde treino não tem paralelas, e entre os citados é o que mais sinto pegar e o que utilizo

MChernobyl · Setembro 25, 2015 às 17:59

Como vocês custumam adicionar cargas na paralelas?

Setembro 25, 2015 às 18:23

Como vocês custumam adicionar cargas na paralelas?

Eu coloco caneleiras.......mas faço paralelas mais para tríceps, para peitoral inferior prefiro o supino reto com halteres.

Saintgraal · Setembro 25, 2015 às 18:32

Como vocês custumam adicionar cargas na paralelas?

eu fiz um dip belt "gambiarrado"

comprei dois mosquetoes, amarrei uma corda no meu cinto e fiz dois laços neles, pronto amarro quanto posso de anilhas

KawaNx · Setembro 25, 2015 às 18:51

Como vocês custumam adicionar cargas na paralelas?

Pego um cinto para coluna, passo a corrente e pego uma anilha de 20kg que tem um buraco nas laterais e prendo, Com caneleira enrosca no apoio de pé em baixo na paralela

Editado Setembro 25, 2015 às 19:29 por KawaNx

MChernobyl · Setembro 25, 2015 às 18:54

Minha academia tem nada disso. kk

o jeito e pegar as caneleiras mesmo

jonathanamaral · Setembro 25, 2015 às 19:00

Minha academia tem nada disso. kk

o jeito e pegar as caneleiras mesmo

Caneleira man... simples e toda academia tem

lukatônico · Setembro 25, 2015 às 19:09

Sem dúvidas supino com halteres e paralelas.

azevedo.henrique · Setembro 25, 2015 às 19:17

pullover mano sem duvidas..

Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

KawaNx · Setembro 25, 2015 às 19:29

Minha academia tem nada disso. kk

o jeito e pegar as caneleiras mesmo

Compra uma corrente é barata, E toda academia tem cinto para lombar deixe ele meio frouxo passe a corrente você pode prender quantos pesos quiser

Guilherme Girotto · Setembro 25, 2015 às 21:38

Engracado que vi recentemente aqui no fórum alguem postando que nao era possível enfatizar uma parte do peito, que nao interessa se tu faz supino reto ou inclinado, o recrutamento de fibras é o mesmo rsrs.

MonsterFreak · Setembro 25, 2015 às 21:57

Meu relato

Treinei mais de dois anos e nao ganhei musculo nenhum no peito, cheguei a quase 100kg no bulking e meu peito so tinha gordura, praticamente nada de musculo. O que mudou essa historia foi um exercício fantastico chamado mergulho nas paralelas, no qual considero o melhor exercicio pra upper body juntamente com barra fixa, pra quem diz que é impossível trabalhar distintas partes do peito está errado, as paralelas feitas com corpo inclinado pra frente desenvolvem muito a parte debaixo do peito e o miolo inferior . E o melhor, alem de desenvolver pra caramba o peitoral, desenvolve muito triceps e ombro tambem.

Outra variação de mergulho que indico e tem efeito semelhante ao mergulho nas paralelas, é dips on straight bar (pesquisem no youtube) é um mergulho feito em uma barra . Tambem trabalha demais o conjunto peito/triceps/ombro.

Outra coisa que ajudou a mudar mais ainda meu peito: fazer o crucifixo de maneira correta, com pouco peso, quase nao dobrando os braços, e fazendo meio movimento pra manter a tensão no peito, nunca aproximar os halteres em cima e nem descer demais. Crucifixo pra quem quer treinar ego nao funciona, eu fiz ele por 2 anos com muito peso e dobrando os braços, fechado os halteres, e nao adiantou nada. Opte por deixa-lo pro fim do treino quando ja estiver com peito/ombro/triceps fadigados, 2 series high repts bem feitas sao o suficiente.

Desses que estao na votação, nenhum chega aos pés das paralelas. Supino declinado é bom tambem, mas nao tanto como dips. Pull over é um bom exercicio mas tambem nao chega aos pes da dips, e se encaixa apenas em treino fullbody ou upper/lower. Cross over é o mais fraquinho dos 4 ai, nunca vai servir de base pra treino nenhum, dips pode servir como base tranquilamente.

surf · Setembro 25, 2015 às 22:06

Diria que o ângulo que a barra percorre no supino é a chave.

MAs no caso votei em paralelas, mas ainda sim é fácil sobrecarregar/ roubar com os ombros.

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Qual o melhor Exercicio para Peitoral Inferior?

Melhor exercicio para peitoral inferior (isolador ou multiarticular) 62 votos

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