Diário do gato de Schrödinger: LPO e Powerlifting

[Lucas, o Schrödinger 10789]

1 minuto atrás, debew disse:

Com certeza

Não sei onde tu treina como eles fazem mas no CT que eu tava a premissa era:

"se tu quer fazer certo com peso, tem que fazer de forma perfeita só com a barra."

 

davam muita atenção pro aquecimento só com a barra pra ajustar as fases do lift

 

Eles dão atenção até o movimento ficar meia boca. Se estiver algo horroroso, eles vão lá e corrigem. O nível de exigência não é dos maiores - até pq tem muitos iniciantes, até mais que eu...

 

[Coach.Wagner 4212]

Teve um treino em que comentei que era tão fácil ajustar a técnica com carga - mas tava errada ainda - e só com a barra ficava tudo doendo, coxa, bunda, lombar, trapézio.

Aí o coach chegou pra mim e falou:

"pois é, isso é pra ti ver o quanto ainda precisa trabalhar o movimento, já que sem carga tu não consegue nem reproduzir"

[Essr 86]

Pelo ângulo não dá pra reparar bem. Filmando de frente fica melhor.
Apesar de parecer que não, mas outro motivo da barra ir pra frente pode ser por fazer contato com a coxa e não com o quadril.
Pode ser que pela falta de encolhimento ela faça contato mais baixo que deveria também.

[Lucas, o Schrödinger 10789]

5 minutos atrás, Essr disse:

Pelo ângulo não dá pra reparar bem. Filmando de frente fica melhor.
Apesar de parecer que não, mas outro motivo da barra ir pra frente pode ser por fazer contato com a coxa e não com o quadril.
Pode ser que pela falta de encolhimento ela faça contato mais baixo que deveria também.

 

Humm, acho que eu realmente tenho feito o contato muito baixo... Vou tentar melhorar isso aí!

[vinimagalhaes 480]

2 horas atrás, Shrödinger disse:

Tem um app: crossx. Eu treino na crossfit crown.

 

Vou baixar pra ver. Eu consigo me cadastrar como se fosse da sua box pra receber os treinos?

 

Hoje vai ter clean no wod por aqui tbm.

[Lucas, o Schrödinger 10789]

29 minutos atrás, vinimagalhaes disse:

Vou baixar pra ver. Eu consigo me cadastrar como se fosse da sua box pra receber os treinos?

Acho q dá pra ver os treinos. Os treinos ficam disponíveis pra visualização 0h do dia do treino. Eu to tentando conseguir a programação toda (do mês, ano, ou o que der) - se conseguir posto aqui.

[Lucas, o Schrödinger 10789]

Parece que agachos parciais tem seu lugar no treino (nesse estudo não era tão parcial, já que era a 80 graus, mas longe do angulo do full squat).

 

 

[Lucas, o Schrödinger 10789]

29/03/2017 - Treino caseiro

 

Não deu pra ir no crossfit hoje. As coxas estão destruídas ainda - subir e descer escadas tem sido um sofrimento. Hoje tinha técnica e força de SDHP (sumo deadlift high pull), que além de castigar as coxas, não é lá mto legal pra articulação do ombro - acho um exercício ruim. Somando tudo resolvi não ir. Com isso, acordei mais tarde  e fiz um treininho rapidão de upper naquele padrão low volume kkkk

 

A1. Press 3x6x48kg

A2. Pull-up 3x10

B. HLR 2x12

 

Fim.

[mootley 1056]

2 horas atrás, Shrödinger disse:

As coxas estão destruídas ainda - subir e descer escadas tem sido um sofrimento

Opa! Tamujunto!

Ainda estou no prejuízo do agachamento da segunda com a mudança da técnica...engraçado que não fiquei exatamente com DMT, não sinto dor (só senti à noite depois do treino, PQP, custei até a pegar no sono). Mas quase não consegui subir as escadas do trabalho hoje...fui me arrastando.

[Lucas, o Schrödinger 10789]

Hoje teve uns presses. Complex de hj: