Diário De Mais Uma Aspirante A Wellness

[Leticia Lelis 595]

Oi, Cris, saudade de vc!

Não tenha pressa de começar jejum não, menina... Vc vai perceber que a saciedade da LCHF vem aos poucos, como se sentiu com a dieta hj?

Aproveita pra comprar azeitona, queijinhos gostosos, manteiga, um pedacinho de bacon... Experimenta tomar café com nata (é uma delícia!)

Tem uma receitinha joia no blog do Dr. Souto: bolinho mais fácil do mundo

Numa caneca coloque 2 colheres de nata, preencha até a metade com coco ralado.

Mexa bem, coloque 1 oo e uma pitada de fermento, adoçante a vontade.

2 minutos no microondas (bota um pratinho embaixo pq pode transbordar)

Parece quindim, parece bombocado, enfim... coisa de louco!

 

Eu to tendo dificuldade em manter o peso... Ele insiste em cair, mesmo eu tentando fazer dieta de manutenção.

(adoro falar q to emagrecendo sem querer! ahuahauhauahuaha)

Bjo guria

[brcristina 115]

Oi, Cris, saudade de vc!

Não tenha pressa de começar jejum não, menina... Vc vai perceber que a saciedade da LCHF vem aos poucos, como se sentiu com a dieta hj?

Aproveita pra comprar azeitona, queijinhos gostosos, manteiga, um pedacinho de bacon... Experimenta tomar café com nata (é uma delícia!)

Tem uma receitinha joia no blog do Dr. Souto: bolinho mais fácil do mundo

 

Conteúdo Oculto

 

Eu to tendo dificuldade em manter o peso... Ele insiste em cair, mesmo eu tentando fazer dieta de manutenção.

(adoro falar q to emagrecendo sem querer! ahuahauhauahuaha)

Bjo guria

Tô naquela fase final da Facul, tenho prova na próxima semana, to tentando estudar e fazer Spinning ao mesmo tempo, coisa de louco kk

Jejum foi muito tranquilo, li que o melhor seria 16hrs mas que pra mulher o ideal é entre 10-12hrs, resolvi começar com 12hrs até me adaptar legal (tenho muita fome de manhã).

Segunda passei no mercado, comprei 30 ovos, creme de leite (achei um de 1L e adorei kk), salame, e uma peça de queijo prato, além de atum e palmito.

Sou apaixonada por esses petiscos, por mim viveria só disso kk Meu único medo é Sódio (minha mãe tem pressão alta e eu tenho tendência), então cortei o sal de tudo q eu faço.

Quero comprar coco ralado sem açúcar, castanhas e a nata no final de semana pra incrementar a dieta, basicamente vivo de queijo e azeite, e to AMANDO! rs

Ai Leeeeh q invejinha viu, queria muito emagrecer assim, sem querer igual vc viu?! Metabolismo é froids... tá contando seus macros? Como estão?

[brcristina 115]

14/10/2015: Treino: Glúteo / Panturrilha e ABS

08:00 - Ref 01: 30g de whey, 1 fatia de pão integral com atum

13:00 - Ref 02: salada de alface e rúcula, filet mignon e ricota com espinafre

17:00 - Ref 03: 30g amendoim, 3 ovos e 2 fatias de queijo prato.

21:00 - Ref 04: 100g de frango, 50g de salaminho, 100g de brócolis e salada de berinjela e cebola com azeite.

Sexta posto um comparativo do peso... Jejum de 12 horas até a próxima refeição (as 9:00 igual a Ref 01), e vamos que vamos 

 

[jonathanamaral 77]

Oi, entendi, sei como é nossa vida conturbada em SP rs...

Ahh cara, nem me fale, esse feriadão chutei o balde legal... bebi sexta... sábado fiquei de ressaca e so comi bobeira, domingo bebi de novo e só bobeira na alimentação e segunda tbm kkkkkkk Na terça bateu um puta remorso mais paciencia... semana q vem volto a relatar, ficar clemb on mais 15 dias

Ah cara, sobre peso, tu já sabe disse, mas é sempre bom lembrar... vai pelo espelho e nao balança...

 

bjos.

[brcristina 115]

Oi, entendi, sei como é nossa vida conturbada em SP rs...

Ahh cara, nem me fale, esse feriadão chutei o balde legal... bebi sexta... sábado fiquei de ressaca e so comi bobeira, domingo bebi de novo e só bobeira na alimentação e segunda tbm kkkkkkk Na terça bateu um puta remorso mais paciencia... semana q vem volto a relatar, ficar clemb on mais 15 dias

Ah cara, sobre peso, tu já sabe disse, mas é sempre bom lembrar... vai pelo espelho e nao balança...

 

bjos.

Ahhh, eternamente encanada com a balança. Espero chegar aos 68kg ainda esse ano. Ai em Janeiro quero mandar um Bulk top e voltar pros 75kg com uma boa densidade muscular.

Sexta comi, sábado e domingo bebi, segunda comi de novo.. froids né! Comecei o Clemb na segunda, vamos ver como ele reage com o LCHF (dizem q faz mais efeito quando baixa Carbs - Ps torcendo por isso kk)...  Hoje comecei com 2ml e vou seguir até 5ml apenas... vamos q vamos =)

[jonathanamaral 77]

Ahhh, eternamente encanada com a balança. Espero chegar aos 68kg ainda esse ano. Ai em Janeiro quero mandar um Bulk top e voltar pros 75kg com uma boa densidade muscular.

Sexta comi, sábado e domingo bebi, segunda comi de novo.. froids né! Comecei o Clemb na segunda, vamos ver como ele reage com o LCHF (dizem q faz mais efeito quando baixa Carbs - Ps torcendo por isso kk)...  Hoje comecei com 2ml e vou seguir até 5ml apenas... vamos q vamos =)

entao, mas vou te contar... estava com 93kgs qnd terminei o bulk.. so que cara, dessa vez fiz sujao... ganhei muita gordura e retençao... tipo de roupa estava animal... monstrao  mas enfim... ja vao fazer 2 meses que estou em cutting e estou com 86kg... e por incrivel que pareça aparento ser maior agora.. a galera la academia fica torrando meu saco direto falando q to bolando umas trembo e tals kkkkkkk

pelas ultimas fotos que vc postou esta com um corpo bem maneiro... desencana da balança

[Fefe 5864]

Cris,

Não me interprete mal, mas quem deseja um shape de "responsa" simplesmente não bebe nem jaca(só muito de vez em quando).  Isso é um ponto crucial.

Se vc gosta do que citou, pq não entra na dieta da proteína com gordura.

Eu fiz JI e não me dei bem.  Até ficava sem comer de boa, mas meu corpo desandou e eu desisti.  Quem sabe um dia eu tento novamente.

Agora estou fazendo LCHF e me esbaldo nos ovos, queijo prato, creme de leite, bacon, etc.  Faço gororobas salivantes.

bj

 

[brcristina 115]

entao, mas vou te contar... estava com 93kgs qnd terminei o bulk.. so que cara, dessa vez fiz sujao... ganhei muita gordura e retençao... tipo de roupa estava animal... monstrao  mas enfim... ja vao fazer 2 meses que estou em cutting e estou com 86kg... e por incrivel que pareça aparento ser maior agora.. a galera la academia fica torrando meu saco direto falando q to bolando umas trembo e tals kkkkkkk

pelas ultimas fotos que vc postou esta com um corpo bem maneiro... desencana da balança

Sim, eu tbem to curtindo muito meu corpo, tô com a barriga dos sonhos (querendo aparecer o oblíquo ) Mas ainda tenho muita gordura sobrando nos braços, nas costas e sobrando pele no interno de coxa. Faria um Bulk fácil agora, mas não tenho maturidade, ia me afundar na Coxinha kk

Vou tirar minhas medidas no fds, pq já tem quase 1 mês q não tiro, pra comparar e ver como eu to rsrs

Seu shape tá muito bom, te daria uns 95kg fácil fácil rsrs

[brcristina 115]

Cris,

Não me interprete mal, mas quem deseja um shape de "responsa" simplesmente não bebe nem jaca(só muito de vez em quando).  Isso é um ponto crucial.

Se vc gosta do que citou, pq não entra na dieta da proteína com gordura.

Eu fiz JI e não me dei bem.  Até ficava sem comer de boa, mas meu corpo desandou e eu desisti.  Quem sabe um dia eu tento novamente.

Agora estou fazendo LCHF e me esbaldo nos ovos, queijo prato, creme de leite, bacon, etc.  Faço gororobas salivantes.

bj

 

Imagina Fefe, sempre vejo seus comentários, e agregam muito, pode ter certeza. Tô aqui aberta a qlqr pitaco rsrs 

Eu até consigo ficar sem beber, sem sair e tudo mais, me controlo bem quando eu quero. Mas já me privo de tanto, nunca vou em Happy Hours, nem pizza nem nos almoços do trabalho, sexta do bolo nem passo perto. Sair com os amigos acaba sendo minha única escapada...

Já quanto à dieta é mais difícil de lidar, sou compulsiva, mesmo dps de tantos KG perdidos, continuo sendo, sem cura. Me controlo o máximo q eu posso, e quando jaco é fenomenal, é tenso 

To curtindo o Jejum com a LCHF, batendo macros bonitinho e curtindo muito a comida, pra ser bem sincera, AMANDO rsrs.

 

Bjooss 

[jonathanamaral 77]

 

hahahah adorei essa do oblíquo rs... então... eu acho que tem q manter o cutting até chegar num BF por volta de 10-14%... e depois um bulk limpo, pra nao sofrer muito depois ....

pow valeuu quem dera 95kg seco rs... 

N entendi o lance da pele? como assim?