Semanário Do Trew – A Luta Diária De Um Natural[Com Fotos]

[RonaldoC]

Vai devagar com esse ombro ae, mlk!...

Aposto q a patroa diz o mesmo pra vc... hehehe

[Trew]

Haahahaha diz sim e quer que eu tome antiinflamatórios

lower:

agacho 2x5 50-50 2x8 45-45 1x12 40-40

terra 1x5 50-50 1x5 55-55 1x2 60-60

extensora 2x13 10 placas

flexão no banco (sentado) 2x15 3 placas

pant em pé 5x15 18 placas

elevação de pernas 2x12

[Trew]

vou manter os treinos mas deixar o diário em suspenso até segunda, quando farei a avaliação novamente e ver como as dobras estão. A partir daí replanejo treino e dieta.

abração pessoal

[duduz]

no aguardo

[RonaldoC]

Opa... passando só para avisar que tem planilha nova no forum!

Planilha para Treinos com gráficos de acompanhamento...

Vem ver: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/186220-planilha-para-treinos-com-grafico-e-mais/

Abração e bons treinos, parça!

[Trew]

Opa, nao me dou bem com excel ja fiz tudo no papel aqui, vai ser uma boa estratégia (eu espero) haha

valeu amigos, segunda posto as dobras novas e as antigas

[Trew]

27/04 06/07
Peso: 80.5. Peso: 80.6
bf: 10,22% Bf: 9,78%
Dobras: subscap. 9mm. 9mm
Tric. 5mm. 5mm
Peit. 5mm. 4mm
Axi. 5mm. 5mm
Supra. 6mm. 6mm
Abd. 11mm. 10mm
Coxa 11mm. 10mm

Editado Julho 9, 2015 às 01:39 por Trew

[duduz]

O que você achou dos resultados?

[Trew]

Cara, por eu fazer sempre com a mesma pessoa, to bem satisfeito que a dobra abdominal bem como a medida abdominal tenha diminuido, sinal de que realmente foi gordura embora, vou tirar umas fotos e postar depois, vou aproveitar que ontem nao treinei e hoje ja estou bem depletado, assim nao vai enganar a aparência.

Acho que agora ta chegando a hora de ficar normocalórico por algumas semanas e partir para um bulk talvez, nao sei ao certo.

[HighDef]

Minoxidil: Funciona e não funciona, tive crescimento de cabelo nas “entradas” que nunca tiveram, porém, não cessou a queda. A queda de cabelo estava absurda, contava mais de 30 fios só na hora do banho, como em 3 meses o minoxidil não resolveu, parti para a finasterida.

Tô indo pro terceiro mês no minox

é bom pa caralho

Mas eu nao to passando na cabeça, eu tô passando pra crescer minha barba \o/, tá crescendo mesmo O_O"

Só que cai na corrente sanguinea, daí cresce pelo onde nem deve, por exemplo, eu nem queria mas tá nascendo pelo no meu braço como bônus hehehe

Cara, por eu fazer sempre com a mesma pessoa, to bem satisfeito que a dobra abdominal bem como a medida abdominal tenha diminuido, sinal de que realmente foi gordura embora, vou tirar umas fotos e postar depois, vou aproveitar que ontem nao treinei e hoje ja estou bem depletado, assim nao vai enganar a aparência.

Acho que agora ta chegando a hora de ficar normocalórico por algumas semanas e partir para um bulk talvez, nao sei ao certo.

Tu queria é emagrecer? Corta os carbo ué, vai direto no alvo.

[Trew]

Tô indo pro terceiro mês no minox

é bom pa caralho

Mas eu nao to passando na cabeça, eu tô passando pra crescer minha barba \o/, tá crescendo mesmo O_O"

Só que cai na corrente sanguinea, daí cresce pelo onde nem deve, por exemplo, eu nem queria mas tá nascendo pelo no meu braço como bônus hehehe

tem quem use minoxidil para barba e parece que funciona mesmo... nunca testei, o problema do minoxidil para cabelo é que ele pode provocar mais queda no começo do uso, depois de um tempo para, mas no meu caso não parou, tive que apelar para a finasterida, infelizmente :/

[HighDef]

tem quem use minoxidil para barba e parece que funciona mesmo... nunca testei, o problema do minoxidil para cabelo é que ele pode provocar mais queda no começo do uso, depois de um tempo para, mas no meu caso não parou, tive que apelar para a finasterida, infelizmente :/

Eu não tinha nada !

Daí comecei a passar, deu um mes e nada, dois e nada, e os caras tudo ficando barbudo, aí eu enfezei e pensei que poha é essa? Continuei passando... de uma hora pra outra começou as aparecer aquele monte de pelinho loirinho, um monte, agora eles estão engrossando, tá estranho ainda pq vai engrossando os poucos, mas tá encaminhado acho que daqui uns 2~3 meses vou ter barba fechada *o* OMG !

[duduz]

Na verdade, o minoxidil não é pra parar a queda, por isso seu cabelo não parou de cair, ele realmente tem esse efeito de fazer o cabelo cair mais no começo, depois para e começa a fazer crescer cabelo, pra parar você tem que fazer uso de outra coisa, eu uso minoxidil pra crescer e avicis + shampoo de cetoconazol pra parar de cair, não animei usar finasterida não, quem sabe quando a queda acentuar, por sorte, comecei cedo, uns dois meses depois que a queda começou a ficar mais forte.

Também passo minoxidil pra barba, já fazem 6 meses, deu uma baita diferença viu, a barba já emendou toda, só falta um pedacinho de barba pra engrossar, não tenho do que reclamar, lembrando que são uns 6 meses pra ver uma certa diferença e 1 ano pra ver os resultados de verdade.

[Trew]

Segue o link com azimagens do shape de anão raquítico

https://postimg.org/image/jk079qq4f/

https://postimg.org/image/dxr7z6yyr/

https://postimg.org/image/nz2pd6gh9/

https://postimg.org/image/ciu8o7n9f/

https://postimg.org/image/y5pfgbdtx/

https://postimg.org/image/mr5zbxotz/

https://postimg.org/image/jpj73gx9z/

https://postimg.org/image/3rj4szzff/

Editado Julho 9, 2015 às 01:33 por Trew

[RonaldoC]

Segue o link com azimagens do shape de anão raquítico

https://postimg.org/image/mr5zbxotz/

usa essa como foto de perfil aqui no forum, cara. - os bracinhos do anão raquítico tão bem legais nela.

PARABÉNS MLK!!!!! São com pequenas conquistas que se constrói a vitória duradoura. Vai fundo!!!

Na discussão de vcs sobre barba / cabelo / pelos, nem me meto... Tenho suficiente de todos (menos barba) hehehehe....

Acho engraçado vcs quererem barba agora. Acho um saco ter de tirar quase tsd, preferia nem ter a safada...

[Drick]

Na discussão de vcs sobre barba / cabelo / pelos, nem me meto... Tenho suficiente de todos (menos barba) hehehehe....

Acho engraçado vcs quererem barba agora. Acho um saco ter de tirar quase tsd, preferia nem ter a safada...

Shape está bom, estou quase assim, acho. rsrs

Como chama estes ossos acima do peitoral?

Os seus parecem ser iguais , é normal um lado estar mais evidente que ou outro? ( meu caso )

Se vc. bulkar, estes ossos desaparecem?

Qual peso está nesta foto?

Obrigado.

Editado Julho 9, 2015 às 14:07 por Drick

[duduz]

Na discussão de vcs sobre barba / cabelo / pelos, nem me meto... Tenho suficiente de todos (menos barba) hehehehe....

Acho engraçado vcs quererem barba agora. Acho um saco ter de tirar quase tsd, preferia nem ter a safada...

Barba é charme cara, outro nível hahaha, sem falar que a mulherada pira

Editado Julho 9, 2015 às 15:04 por duduz

[RonaldoC]

Barba é charme cara, outro nível hahaha, sem falar que a mulherada pira

Ah, Duduz, na sua idade pode ser...

Mas com 47 anos sobre a carcaça, seu ponto de vista muda... kkkkkkkk - acho melhor o rosto pelado mesmo!

[duduz]

Ah, Duduz, na sua idade pode ser...

Mas com 47 anos sobre a carcaça, seu ponto de vista muda... kkkkkkkk - acho melhor o rosto pelado mesmo!

verdade, ai a questão já é outra hahaha, mas se um dia eu vou ter barba de todo jeito, melhor adiantar o processo e aproveitar em quanto é uma boa

[HighDef]

Na verdade, o minoxidil não é pra parar a queda, por isso seu cabelo não parou de cair, ele realmente tem esse efeito de fazer o cabelo cair mais no começo, depois para e começa a fazer crescer cabelo, pra parar você tem que fazer uso de outra coisa, eu uso minoxidil pra crescer e avicis + shampoo de cetoconazol pra parar de cair, não animei usar finasterida não, quem sabe quando a queda acentuar, por sorte, comecei cedo, uns dois meses depois que a queda começou a ficar mais forte.

Também passo minoxidil pra barba, já fazem 6 meses, deu uma baita diferença viu, a barba já emendou toda, só falta um pedacinho de barba pra engrossar, não tenho do que reclamar, lembrando que são uns 6 meses pra ver uma certa diferença e 1 ano pra ver os resultados de verdade.

Dia 20 faz tres meses que tô passando religiosamente, só um dia que dormí e não passei, dá muito certo, quem quiser ter barba passa pq dá certo, barbinha tá na moda

No começo não dá nada, é dois meses sem resultado nenhum depois começa aparecer rsrsrs, foda é que vai crescendo pelo onde vc num quer tipo no braço em volta do olho e tal kkkk mas eu tenho um bodygroom daí rapo tudo que num quero , dá pra usar no corpo todo até nas balls hahaha, num belisca fica lisinho

Uma coisa do minox boa tbm é que melhora até a qualidade do cabelo, eu passo no rosto só e tá melhorando até o cabelo da cabeça O_O"

Segue o link com azimagens do shape de anão raquítico

https://postimg.org/image/jk079qq4f/

https://postimg.org/image/dxr7z6yyr/

https://postimg.org/image/nz2pd6gh9/

https://postimg.org/image/ciu8o7n9f/

https://postimg.org/image/y5pfgbdtx/

https://postimg.org/image/mr5zbxotz/

https://postimg.org/image/jpj73gx9z/

https://postimg.org/image/3rj4szzff/

Vc era gordo e queria emagrecer? Se for, pra mim tú conseguiu O_O"

Na discussão de vcs sobre barba / cabelo / pelos, nem me meto... Tenho suficiente de todos (menos barba) hehehehe....

Acho engraçado vcs quererem barba agora. Acho um saco ter de tirar quase tsd, preferia nem ter a safada...

Compra um aparador de barba, deve tá uns 100 pocos Dilmas, 10 minutim fica top por fazer. Não vejo a hora de ter a minha *_*

Barba é charme cara, outro nível hahaha, sem falar que a mulherada pira

Muito true \o/

Essa area de diário aqui do hipertrofia é a mais top, o pessoal é tudo legal e gente boa *_*

Tô adorando essa area

Nem conhecia até jogarem meu relato pra cá rsrsrs

No relatos e nutrição é cheio de prego com o "rei na barriga" afff

God bless o povo da seção Diários \o/

[Trew]

Na discussão de vcs sobre barba / cabelo / pelos, nem me meto... Tenho suficiente de todos (menos barba) hehehehe....

Acho engraçado vcs quererem barba agora. Acho um saco ter de tirar quase tsd, preferia nem ter a safada...

Pô, aqui no sul a mulherada pira com barba, ainda mais se for grisalha, só tenho cabelo branco, barba não

Valeu pelo incentivo com os bracinhos de anão

eu sempre achei que era o ponto fraco, mas ultimamente os gambitinhos vem se tornando um inferno, esses danadinhos haha

Shape está bom, estou quase assim, acho. rsrs

Como chama estes ossos acima do peitoral?

Os seus parecem ser iguais , é normal um lado estar mais evidente que ou outro? ( meu caso )

Se vc. bulkar, estes ossos desaparecem?

Qual peso está nesta foto?

Obrigado.

Opa, valeu, na foto tá ali em cima com a avaliação que fiz, 80,6kg

dos ossos, variação anatômica, clavícula o nome.

se vc ganhar gordura eles somem, o que nao seria uma boa, por mais diferente que um seja do outro.

verdade, ai a questão já é outra hahaha, mas se um dia eu vou ter barba de todo jeito, melhor adiantar o processo e aproveitar em quanto é uma boa

Barba = sex appeal hahaha

Editado Julho 9, 2015 às 19:42 por Trew

[Trew]

Pessoal, aqui vai uma receitinha pra quem nao quer nada com carbo e precisa mudar algo na dieta desesperadamente

Recheio de quiche de alho poró, frango e linguiça calabresa

Refogar na manteiga 3 talos de alho poró, após, reservar

Fritar a linguiça na própria gordura ou na manteiga se for muito magra e adicionar 300 a 500g de peito de frango já cozido e desfiado.

Numa tijela botar 2 latas de creme de leite, 3 ovos inteiros levemente batidos, 100g de queijo (uso o mussarela, mas pode usar qualquer um que derreta), 2 colheres de sopa de parmesão (ou algum outro queijo que goste mais) - temperar a gosto

Após misturar tudo, adicionar o alho poró, a linguiça e o frango.

Colocar tudo em uma forma de teflon e levar ao forno no fogo mais baixo por 30 minutos, aproximadamente (ele começa a dourar em cima e fica com aspecto de endurecido

quem quiser a receita da massa eu posto aqui tbm, o problema é que vai farinha...

abraços

[Trew]

Só p atualizar, ombro melhorou, mas o joelho foi pro saco, resetei o agachamento e tirei o terra por tempo indeterminado

Hj fiz um fb, fiz todo o treino de upper mais agachamento com 15kg cada lado e ainda assim doeu o joelho.

[RonaldoC]

Só p atualizar, ombro melhorou, mas o joelho foi pro saco, resetei o agachamento e tirei o terra por tempo indeterminado

Hj fiz um fb, fiz todo o treino de upper mais agachamento com 15kg cada lado e ainda assim doeu o joelho.

Escute seu corpo, cara...

Tirou o terra por causa do ombro?

Eu tenho uma má formação no perônio (na ligação com a rótula) que me deixa em alerta com o agacho, mas fui fortalecendo a região na leg horizontal e no momento to de boa, nem dói mais...

Te cuida mulecão!!!

quem quiser a receita da massa eu posto aqui tbm, o problema é que vai farinha...

Troca a farinha por fibra de trigo (12g carbo / 100g) + fibra de soja (zero carbo).

[duduz]

Como você executa o agachamento? low bar ou high bar e qual a amplitude

[Trew]

High, amplitude ta ruim, desço até formar um ângulo de 90 graus entre o posterior da coxa e panturrilhas.

[duduz]

Tá quase no jeito então, se não me engano, até onde lembro de um vídeo do candito ensinando a agachar, o ideal é passar só um pouco do paralelo

[RonaldoC]

Tá quase no jeito então, se não me engano, até onde lembro de um vídeo do candito ensinando a agachar, o ideal é passar só um pouco do paralelo

Sim, isso mesmo.

[Trew]

Queria agachar ass to grass, quase tocando o chão, mas a dor no joelho tá complicando

[duduz]

Queria agachar ass to grass, quase tocando o chão, mas a dor no joelho tá complicando

Da uma olhada nesse tópico aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/147135-agachamento-por-jonnie-candito/, e lê os posts em que o Aless traduz vídeos, acho que pode te ajudar. Abraços