Semanário Do Trew – A Luta Diária De Um Natural[Com Fotos]

[Trew 262]

o problema é que tem dias que tenho 15-20 minutos p treinar só, daí um upper ou lower já nao dá, por isso dessa variação entre ab2x e abc2x...

[duduz 144]

entendo, mas você não tem tempo pra treinar nem em casa?

[Trew 262]

em casa sim, as vezes faço calistenia em casa e na praça aqui na frente, mas prefiro "tocar peso"

[Trew 262]

Tive tempo hj e fiz meu upar, ombro foi pro espaço de vez, sem supino e fixa por um tempo. Bjo pessoal

[duduz 144]

Tive tempo hj e fiz meu upar, ombro foi pro espaço de vez, sem supino e fixa por um tempo. Bjo pessoal

foda ein cara, fudeu de vez executando qual exercício?

[Trew 262]

Supino, aqueci 2x15 com 10-10 e a dor tava tensa, fiz 3x8 com 30-30 e agora só Deus sabe qnd faço de novo

[RonaldoC 808]

Po rapaz... Dor intensa no aquecimento já??? É um sinal de alerta que não pode ser ignorado...

Lamento vc ter de ficar de molho agora por um tempo. Mas não deixa de ir ao médico e pedir um ultra-som, para ter certeza de como está o grau do dano aí no ombro. Um colega meu precisou ir para cirurgia por não cuidar direito de uma lesão...

Editado Junho 24, 2015 às 09:09 por RonaldoC

[Trew 262]

Po rapaz... Dor intensa no aquecimento já??? É um sinal de alerta que não pode ser ignorado...

Lamento vc ter de ficar de molho agora por um tempo. Mas não deixa de ir ao médico e pedir um ultra-som, para ter certeza de como está o grau do dano aí no ombro. Um colega meu precisou ir para cirurgia por não cuidar direito de uma lesão...

Opa, patroa é médica, já to tratando

Lower

Agacho 2x5 50-50 1x8 40-40 1x12 30-30

Terra: 1x5 50-50 1x5 53-53 1x4 55-55

afundo: 3x8 14kg e 16kg 2x

flexão 2x9 6 placas (cada placa é 5kg)

panturrilha em pé 3x12 17 placas (cada placa 10kg)

panturrilha sentado 2x15 35-35

abs elevação de pernas 3x12

[duduz 144]

Tá sumido cara, como vão indo os treinos? e o ombro, deu uma melhorada? Abraços

[Trew 262]

Opa irmão, ombro ta na mesma, dependendo do movimento.

Sexta fiz upper

Puxada frente 5x5 12placas 2x 13 placas 1x 14placas 2x

Remada baixa 3x12 13 14 15 placas

Kroc row 3x12 30kg hit

Supino com halteres (baixei o peso e fiz um pouco mais fechado, não doeu ) 3x12 22-22

Paralelas x12 x11 x10 com 8kg

Desenvolvimento 5x5 20kg 2x 26kg 3x

Fiz bi-set rosca dir barra reta 2x12 10-10 com martelo alternado 8-8 e 12-12 2x12

Bi-set testa 2x8 20-20 com pulley (com barra reta) 2x15 5 placas