Semanário Do Trew – A Luta Diária De Um Natural[Com Fotos]

[Trew 262]

Veja na Ultrafarma: http://www.ultrafarma.com.br/produto/detalhes-16084/ad-til_gotas_com_20ml.html

Uso o Adtil gotas, com vitamina A e D - 11,80 apenas...

Cada ml (40 gotas) da solução oral contém:

Acetato de retinol (vitamina A) ................................................................... 50.000 U.I.

Colecalciferol (vitamina D) ............................................................................. 10.000 U.I.

Opa, vou encomendar de lá, tem usado mais alguma coisa?

Treino de hoje: Costas e biceps

barra fixa pronada: 2x5 com 10kg na cintura

barra fixa supinada: 2x5 com 10kg

remada curvada: 1x6 com 30kg cada lado 2x7 com 35kg cada lado

serrote: 2x10 com halteres de 30kg

rosca direta barra reta 2x7 com 12kg cada lado

rosca martelo 1x8 com 16kg

vida que segue

[RonaldoC 808]

Boa noite, Trew!!!

Cara, uso o AdTil (vit, A e D), vitamina E, creatina, colágeno, whey, Ômega 3 em cápsulas e Cafeína, essa só antes do HIIT.

Também tomo um multivitamínico para não descuidar dos micronutrientes, né?

[Trew 262]

Boa noite amigão!Como estás?

Tem usado omega 3 de que marca?!

Cara, multivit eu acho um suplemento "ingrato", não quero te desanimar nem nada... mas meu professor de fisiologia me explicou sobre... se o dinheiro nao fizer falta, mantém, se fizer, foca em micros separados

[MonsterFreak 4767]

Os multivitamínicos nacionais tem dosagens muito baixas.

[Trew 262]

Os multivitamínicos nacionais tem dosagens muito baixas.

Verdade, fora a qualidade duvidosa

[RonaldoC 808]

Multivit Centrum, EUA. - A questão dos multivitamínicos é polêmica... prefiro manter.

Ômega3 com bom custo/benefício que encontro aqui fácil é da BiNutri:

http://www.bifarma.com.br/omega-3-1000mg-leve-180-pague-120-capsulas/418947-01

[duduz 144]

sentiu alguma diferença depois que começou a fazer uso da vitamina d?

[Trew 262]

sentiu alguma diferença depois que começou a fazer uso da vitamina d?

comecei ela ontem, espero que seja vitamina D mesmo, pq 25 reais é bem barato pelo que pesquisei aqui na cidade... mas nada de diferente com a vit d e o complexo b... Vamos ver ao longo desse mês, resolvi tomar a vitamina D pq mal pego sol... (só olhar a minha brancura nas fotos )

[Trew 262]

Resumo do dia e do treino: U.B, ou seja, umabosta.

Psicológico tá de mal a pior, força sumiu hoje, segue o "treino" de legs

Agacho 2x4 50-50 3x8 40-40

stiff 2x7 35-35

extensora 2x12 falhando sei la quantas placas, botei mas nao olhei, desanimado totalmente

flexora 2x8 falhando 8 placas

panturrilha em pé 3x15

russian twist 2x8 com 6kg

elevação de pernas 2x8

Não bati as gorduras hoje, nao comi o abacate, sem vontade/sem fome

segue a vida, amanhã sei la o que vou fazer :/

[RonaldoC 808]

Sem pessimismo, rapaz!!!! E sem neuras!

Seu treino nem foi tão ruim assim...