Desenvolvimento Ou Elevação Lateral : Qual O Melhor Para Desenvolver O Deltoide ?

[PranTs 39]

Galera é tão bitolada na própria opinião que ficam parecendo aqueles cavalos que andam com tapa na lateral dos olhos. O próprio craw69, que foi a mola propulsora para a revolução do fórum (em termos de compostos e low reps), já comentou que foi um erro ficar batendo freneticamente na mesma tecla

Exatamente isso! Não só elevação lateral, mas qualquer isolador, só porque que não permite uma boa progressão de cargas. A progressão é o fator chave, porem a de cargas é apenas uma dos vários tipos de progressões!

[Tchelo10 43]

Faço os 2.

[Oenomaus 528]

O que é Voo em Maquina?

[Duka Schonardie 8]

Meu conceito: Desenvolvimento pra ganhar volume - THE BEST!

Isoladores depois, pra melhorar a simetria dos pontos fracos...

[Eduardo90 1494]

Acredito que seja esse

Editado Maio 13, 2015 às 14:36 por Eduardo90

[Andrey Soares 149]

Uma casa bem construída é aquela que se usa tijolo e cimento, para deixa-la bonita você pinta e dá o devido acabamento.

[Mklek 4164]

Ambos os exercícios têm as suas aplicações, tanto para performance, quanto para hipertrofia. Elevação está para Desenvolvimento, assim como crucifixo está para Supino. Mesmo em performance, para dar mais solidez ao lift, defendo alguns isoladores. DB lat. Raise é um deles, mas claro, se for para escolher, não tenha dúvidas que vou de OHP ou push press.

[B1gBillie 179]

Meu deltóide medial desenvolveu bem como supino + db ohp + paralelas. Para MIM não houve a necessidade de incluir um isolador para o mesmo, mas para quem que tem mais dificuldade de desenvolve-lo a elevação lateral pode ser bem útil.

[Stein 5962]

Uma casa bem construída é aquela que se usa tijolo e cimento, para deixa-la bonita você pinta e dá o devido acabamento.

é isso aí..

pra mim é desenvolvimento.....

========================================

existe um tópico tratando do mesmo assunto, até meio recente...

mais como aqui também seguiu construtivo não vou fechar..

[Johnn 5835]

Tópico sem sentido e só pra gerar discussão atoa. Não existe essa de melhor exercício, não tem como comparar um exercicio composto com um isolador. Cada um tem sua finalidade. Que o desenvolvimento é o grande construtor de massa muscular isso não se discute, mas , sabendo conciliar os dois exercícios no treino ,com toda certeza o resultado será bem melhor que fazer apenas 1 deles.

Se não gostou,é só não participar,amigo.

Toda discussão tem algo a acrescentar.

E foi com esse intuito que criei o tópico.

Abraços

Atividade EMG da parte anterior, lateral e posterior do músculo deltoide durante exercícios selecionados, relativamente ao exercício desenvolvimento (parte anterior do deltoide), a elevação lateral com halteres (parte lateral do deltoide) e o crucifixo inverso com halteres (parte posterior do deltoide), cálculos baseados em dados de Boeckh-Behrens & Buskies (2000).

Os dados EMG da figura confirmam o que os treinadores de todo o mundo têm vindo a afirmar durante décadas. Um movimento de press para o deltoide frontal (parte anterior), algumas elevaçöes laterais para a parte lateral e uns poucos “voos” para o deltoide posterior, é tudo o que é necessário para desenvolver deltoides tipo “bolas de canhão”.

Interessante.

Editado Maio 13, 2015 às 18:07 por Johnn