Desenvolvimento Ou Elevação Lateral : Qual O Melhor Para Desenvolver O Deltoide ?

[Johnn 5835]

Vou postar aqui,pois se que fomentará uma boa discussão.

O que acham do tema ?

Abraços

[Danilo Z 2731]

Desenvolvimento é sem dúvidas um dos melhores construtores de deltóides que existem, elevação lateral é mega dispensável, eu nunca ví diferença pra pior quando larguei de fazer.

[alsouza26 16]

Interessante a análise, mas acho que qualquer série boa de deltoides irá considerar no mínimo os dois exercícios! Eu particularmente gosto muito dos dois, sendo que muitas vezes utilizando o desenvolvimento por trás da nuca.

Editado Maio 12, 2015 às 23:03 por alsouza26

[mauricioblaster 293]

Treino de ombros sem desenvolvimento = treino ruim

Treino de ombros sem elevação lateral = pode ser bom

[Trew 262]

nao tenho feito lateral mais, só desenvolvimento, sinceramente com ou sem lateral continuo achando meus ombros péssimos hahaha

mas acho interessante pro psicológico pelo menos ter um lateralzinho 1x na sem

[Trew 262]

nao tenho feito lateral mais, só desenvolvimento, sinceramente com ou sem lateral continuo achando meus ombros péssimos hahaha

mas acho interessante pro psicológico pelo menos ter um lateralzinho 1x na sem

[RangelRS 195]

Não vejo o porque ter de escolher apenas um deles,pois acho ambos ótimos e se encaixariam em qualquer rotina/divisão de treino,mas se fosse escolher apenas um ficaria com desenvolvimento!

OBS: a maioria dos shapes deixam a desejar em deltoide medial,então acho a elevação lateral,um isolador bem produtivo pra maioria,até porque ninguém "estragaria" o shape se melhorasse os ombros

[MarcosMakaveli 287]

Faço os dois e tô feliz pra caralho..

[Rataaao 481]

faço abc2x

2 pra peito, 3 ombro e 1 triceps

de longe as partes que mais curto no meu shape são peito e ombro(pode ser genética, pois quando comecei a treinar fazia SL e sempre tive peito e ombro a frente do resto)

no SL sempre usei elevação lateral 2x8 como auxiliar

Editado Maio 12, 2015 às 23:35 por Rataaao

[Norton 3556]

Elevação lateral além de não ser funcional, não permite grande progressão de cargas. Eu prefiro escolher exercícios condizentes com meu objetivo, e que poupam tempo, prefiro gastar tempo investindo em exercícios que cumprem o seu papel e me permita constante progressão de cargas e aprimoramento da técnica.