Nanz1n 9 Postado Setembro 30, 2016 às 14:22 Compartilhar Postado Setembro 30, 2016 às 14:22 17 anos Treina a quanto tempo mano? Shape massa Enviado de meu XT1563 usando Tapatalk CesarAugusto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pk1999 20 Postado Setembro 30, 2016 às 20:26 Compartilhar Postado Setembro 30, 2016 às 20:26 17 anos, 1,80 84kg ,1ano8meses treino http://imgur.com/a/UMHjY Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CesarAugusto 37 Postado Setembro 30, 2016 às 23:26 Compartilhar Postado Setembro 30, 2016 às 23:26 Esse foi meu auge e até agora permaneço natural. Foi com esse shape que competi pela primeira vez no Campeonato Estreantes Paulista - IFBB, em junho/2016 e consegui ficar no podium entre os 6 finalistas. Se está na dúvida se acredita ou não, conheça o meu trabalho pelo youtube e no instagram @cesaraugustonatural lion_americo, Pantomen, Nanz1n e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C.Golden 1622 Postado Outubro 1, 2016 às 14:13 Compartilhar Postado Outubro 1, 2016 às 14:13 Em 30/09/2016 at 09:51, Fichyzz disse: 17 anos Pode voltar a respirar agora. Brincadeira, shape massa man, tem outras fotos em outros angulos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ebtlioev 28 Postado Outubro 7, 2016 às 00:03 Compartilhar Postado Outubro 7, 2016 às 00:03 Em 30/09/2016 at 11:22, Nanz1n disse: Treina a quanto tempo mano? Shape massa Enviado de meu XT1563 usando Tapatalk Opa, frequento a academia desdos 13 anos ashuashu por influência do pai.. mas musculação com alimentação boa mesmo foi a partir dos 15 anos!! Em 01/10/2016 at 11:13, C.Golden disse: Pode voltar a respirar agora. Brincadeira, shape massa man, tem outras fotos em outros angulos? Puts nem tenho :/ tirei essa foto no ultimo dia do meu cut, começo de julho.. depois dessa foto fui viajar e entao meio q ate agora estou em um bulk e daq 2 semanas iniciarei outro cut... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeziel 0 Postado Outubro 8, 2016 às 01:01 Compartilhar Postado Outubro 8, 2016 às 01:01 (editado) treino uns 4 anos firme, sem parar. BF ta na casa dos 13% 80 Kg , 1,78 Nunca fiz dieta. Acredito que estou um pouco distante do auge e dê pra melhorar alguns aspectos natural, comendo corretamente. mais recente Editado Outubro 8, 2016 às 01:01 por jeziel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alisson Santos 647 Postado Outubro 8, 2016 às 01:26 Compartilhar Postado Outubro 8, 2016 às 01:26 E a frangaiada ainda diz que é impossível ter um shape bacana sem AEs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Outubro 8, 2016 às 07:59 Compartilhar Postado Outubro 8, 2016 às 07:59 Contribuindo para o tópico, não sei qual das fotos é meu auge, digam vocês: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinero 144 Postado Novembro 12, 2016 às 19:01 Compartilhar Postado Novembro 12, 2016 às 19:01 (editado) Vou deixar em spoiler detalhes que fogem um pouco do tópico, assim não polui o principal. Tempo de treino: 4 anos +- Altura: 1,76 Peso 92 +- Medida tirada em setembro peito: 113 bíceps 42.5 antebraço: 36,5 Coxa: 62 Panturrilha: 41 Não estou no meu auge, faz 8 meses que não estou seguindo dieta por estar desempregado, mas mantenho a mesma intensidade do treino comendo o melhor possivel. Vou deixar as imagens pra quem sabe motivar a alguém a continuar treinando pesado, os resultados vão vindo com o tempo =) Estilo de treino Spoiler Treino A: segunda / quarta / sexta B: terça / quinta C: sabado Cargas maximas Spoiler Média de 1-3RM - Considerando as cargas utilizadas em cada lado na barra olimpica. Supino inclinado: 40kg Supino reto: 45kg Supino Declinado: 45kg Agachamento: 62.5kg Terra: 82,5kg Barra fixa pegada pronada: 20kg adicionais. Paralelas: 25kg adicionais. Fotos Spoiler https://ap.imagensbrasil.org/image/pRpvlr https://ap.imagensbrasil.org/image/pRpoHP Editado Novembro 12, 2016 às 19:06 por Reinero Nanz1n reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CesarAugusto 37 Postado Novembro 22, 2016 às 19:52 Compartilhar Postado Novembro 22, 2016 às 19:52 Vou deixar minha evolução natural aqui pra vocês verem! uekamilla reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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