Reinero

Senhores, boa tarde. Estou trabalhando para melhorar meu Rm no agachamento e quero evitar possiveis incomodos nos meus joelhos, já que também faço treinos mais intensos no aparelho simulador de escada. Sei que a grande maioria usa aquelas faixas que você vai enrolando no joelho, só que eu estava interessado na joelheira elastica mesmo, similiar as que são usadas no levantamento olimpico profissional, vocês tem alguma recomendação de marca, modelo ou qualquer outra orientação? Dei uma olhada no mercado livre e tem muitas opções baratas e acabei ficando na duvida se vale a pena ou não comprar algo mais caro etc. Grato pela atenção.

Depois que você fizer as compressas e a dor ficar mais leve, você pode alongar e fazer alguns movimentos leves para melhorar a circulação de sangue na região, isso vai agilizar o processo de recuperação.

Ter um marca somente sua e saber divulga-la é essencial, ainda mais no começo. Se tiver um tempo livre, recomendo assistir o seriado O Socio - The Profit - , você pode aprende muitas dicas de restruturação de negócios e replanejamento para alavancar o capital etc. Aqui no Brasil devido ao custo elevado de tudo, o investimento precisa ser bem cuidadoso para evitar o máximo ir pra falência ou ficar sem recursos, gastar sem necessidade e diminuir o tempo para recuperar o lucro.

Vou tentar compartilhar algumas ideias com você. 1: Qual será seu publico alvo? Essa é a pergunta mais importante para você definir todo o resto. Não adianta você pensar em halteres, anilhas, equipamentos se não sabe quem vai frequentar seu ambiente. 2: Tendo o publico alvo, você precisa conferir na região se existem concorrências, pelo menos em um raio de 2km. Havendo ou não é importante você sondar como são as academias focadas naquilo que você quer, isso pode abreviar seus acertos e evitar de comente erros por não saber com o que esta lidando. 3: Espaço - Tendo tudo isso definido você pode pensar no local. Neste vou usar o exemplo da onde eu treino. O local é mal aproveitado, sobra espaço para andar e falta alguns aparelhos, sendo eles alguns bem básicos de abdome, panturrilhas, biceps/triceps, chão emborrachado onde existem halteres e levantamento de peso livre. Não cometa esses erros, não adianta você gastar grana com luzes de neon atraz do espelho se quando chove tem goteiras em todo lugar. Não pense em colocar halteres de até 100kg se a media de pessoas que vão no local são adolescentes e idosos que mal aguentam 10kg. Tendo capital você pode investir no mesmo local com uma "cantina", com produtos naturais feitos na hora ou lanches, isso te da uma margem para trabalhar com planos amplos de acesso ou restritos, desconto no uso dos produtos etc. 4: Ja penso na sua marca? Essa é uma parte muito importante também. Você precisa de um nome simples e que seja facilmente reconhecido sendo aquilo que ele representa. Com isso você pode até lançar uma linha de roupas na própria academia, coqueteiras customizadas, squeezes, acessórios para treino como, luvas, munhequeiras, straps, cintos etc. Obs: Isso é muito dificil de encontrar hoje em dia, como iria me ajudar se no local que eu treino ja vendesse straps, as munhequeiras e até mesmo as luvas para um treino mais pesado de costas. Agora o que realmente eu vejo. Academia virando baladas, iluminação de neon para todo lugar, aparelhos multiarticulados e cheios de configurações mirabolantes para agradar os atletas de instagram ao tirar suas selfies, mas nada funcional. Espaços mal utilizados por falta de logística. Profissionais na área mal preparados - Onde ja se viu contratar um instrutor passando fome ou uma instrutora obesa? Falta de marketing, não se esqueça que academia é um negocio e precisa ser tratado como tal. Espero contribuir de alguma forma, abraços.

Olha cara, eu treino aproximadamente 4 anos e meus Rms são Supino reto 120kg / inclinado 100kg Agachamento 150kg Terra 190kg Único acessório que já usei foram os straps. Peso atualmente 94kg e 1,77 +- Eu sempre falo pro pessoal que treina comigo que sou bem fraco pela minha condição atual. Não foco exclusivamente em cargas mas procuro fazer treinos focados no básico uma semana por mês pelo menos. Não sei se te serve pra algum parâmetro mas está ai de qualquer forma.

Loguei so pra responder isso. Se tu foi pra academia e arrego no seu treino por causa desse papo furado do cara, provavelmente não estava preparado/confiante o suficiente pra mandar o seu. A questão é bem simples, instrutor na academia só serve para: Cuidar dos aparelhos devido aos idiotas que querem fazer treino de circo. Olhar os rabos no leg das novinhas e os decotes alheios, nota-se aquele sorriso enorme quando são chamados por elas. Tratam os novatos igual um idiota recém nascido para que ele não aprendam nada e sempre seja um dependente fragil. Na próxima vez que tu trombar com o rapaz, seja direto e pronto. Sem desculpas ou mentirinhas, fala a real e ponto final, só por essa brincadeira você ja perdeu um treino que poderia ser produtivo

Galera, vim aqui só pra avisar minha ausência. Meu pai esta em estado muito grave no hospital e por causa disso não posso acompanhar o fórum mais, não tenho cabeça pra tal. Não sei quanto tempo ficarei ausente então desejo a todos perseverança.

Dia 11 War 9

Ela é alguma atleta? Ganhou quantos prêmios no ramo do fisiculturismo ja? Ela é so mais uma dentre trocentas que vive de midia e do seu shape de plastico, capas de revista e afins, não duvido nada que seja falso, assim como boa parte do que ela tem. O que é importante pra elas é estar em destaque, não importa como.

Onde eu treino é uma merda completa Quando toca rock - raramente de final de semana - são as piores musicas possíveis, dramáticas e otimas pra você sentar no canto e chorar. A noite quando ta cheio de viado e piranhas para se exibir, só toca adely e rihanna... um loopy infinito, é quase um bordel com ginastica inclusa, as vezes quando toca algo bom eles tiram na hora... uma palhaçada. De manhã que é o horário que migrei, eventualmente toca um rap dos anos 19xx e alguma eletrônica que preste, o resto é tudo musica lixo... e o pior de tudo é que as piores eles colocam super alto, o que faz seu fone de ouvido ser inutil.. não é a toa que os exibidos vão com aqueles fones de ouvido Bluetooth com semáforo incluso sabe? Porque só serve pra isso mesmo... a poluição sonora as vezes é tanta que não da pra se concentrar direito. O correto seria uma musica agitada/animada não importando se for rock, eletrônica ou algo do tipo com volume moderado - baixo. Academia não é lugar pra ouvir musica e sim treinar. Assim quem vai sem fone não se incomoda e quem vai acaba ouvindo seu som também. É fácil criar um clima bom mas usar o cérebro exerce um esforço imensurável para muitos.

Dia 10 War 8 Situação aqui em casa ta complicada, chega uma hora que você fica preso em um beco sem saida..

Por mim ok, pode fazer desse jeito mesmo

Da pra fazer muita coisa. Talvez a ideia que sugeriram antes de criar divisoes igual futebol seria um boa... Ex: Grupo A 150 dias + Grupo B 120-149 dias Grupo C 60-119 dias Grupo D 0-59 dias Assim a galera iriam se ajudando conforme seu grupo e se motivando com os que estão na frente, seus relatos etc. No entanto, devido ao mérito de criarem os emblemas e a preocupação de se ajudar, tudo conta. Dia 9 War 7 Hardmode aqui, nofap-porn-sex

O problema de fazer competição por pontuação é que os times não estão iguais. O que seria interessante nesse mês é identificar os melhores de cada time para no mês seguinte fazer uma disputa entre esses melhores. Os que caírem ficam de fora dessa jogada seguinte, mas todos podem continuar no seus times normalmente. Quem caiu deve pelo menos atualizar a lista com o dia para no final do mês sabermos a situação. A galera ai chorando até pra riscar o nome, mal sabem que antigamente tinha um topico só de mulher gostosa sendo upado com frequência pros caras cairem kkkk.

Dia 8 War 6 |Quase uma semana.

Começa assim mesmo, eu nao sinto tanta diferença, so la pra 3-4 semana

Vou postar algumas vantagens sobre a abstinência da pornografia e masturbação. Também deixar algumas coisas simples para alcançar isso. https://www.vice.com/pt_br/article/os-beneficios-cientificos-e-pessoais-de-nao-se-masturbar Resumo em baixo http://www.emforma.net/68406-os-beneficios-de-evitar-a-masturbacao http://vicioempornografiacomoparar.com/osbeneficiosdoreboot/ Como parar? Se você não sabe por onde começar, leia o site abaixo o quanto antes. http://vicioempornografiacomoparar.com/ Outros detalhes. Reconhecer que você é um viciado - Começou como curiosidade e agora se tornou uma necessidade Conhecimento é poder, saber como isso afeta seu corpo/mente/alma é imprescindível para buscar o caminho de volta Se sua vontade esta minada e não consegue parar por conta propria.. sempre buscando uma escapadinha para olhar alguma coisa, você DEVE olhar isso agora, Bloqueadores de celular, navegadores, contadores para você acompanhar seu progresso e mais. http://vicioempornografiacomoparar.com/ferramentas/

Estudo financiado pela Nike mostra que calças de compressão são inúteis http://gizmodo.uol.com.br/estudo-calcas-compressao-inuteis/ "A ideia por trás das calças de compressão é que elas reduziriam muito a vibração dos músculos, o que, por sua vez, diminuiria a fadiga nos músculos. Mas, conforme um novo estudo feito por Ajit Chaudhari, do Wexner Medical Center da Ohio State University, mostrou, essas noções provavelmente não passam de palavras vazias." Interessante, eu não sabia que elas tinham tal "utilidade".

Dia 7 War 5

CNN flagrada produzindo manifestação "espontânea" Ora ora.,..

Pra quem ja caiu na primeira semana, sua vida deve estar assim . . . Não seja essa pessoa. Dia 6 War 4

Dia 5 War 3 To passando por uma situação difícil, esse mês vai ser tranquilo... Quando você tem familiar com câncer a ultima coisa que você vai pensar é em ver besteira na internet.

O problema da pornografia é real https://extra.globo.com/casos-de-policia/agredida-por-marido-que-confundiu-com-atriz-porno-mulher-se-joga-de-predio-no-df-21429134.html "Agredida por marido que a confundiu com atriz pornô, mulher se joga de prédio no DF"