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Tinha postando antes, achei que todos tinham lido o tópico por inteiro. Foi mal rs

Eu até li o tópico inteiro, vi tuas fotos lá e tal.... Mas altura e medidas das pessoas não é algo que eu costumo decorar, se é que me entendes hehe.

Como tu postou fotos novas ficou faltando isso dai

Alias vai muito bem negowhey. Tenho 1,70 com 76kgs e já pensando em parar o bulking ;/. Acumulo muita gordura na região abdominal infelizmente. Vou fazer uma avaliação essa semana pra ver como estão os números e decidir se bulko mais uns quilos ou se seco.

33---------33 no supino sem ajudante

45---------45 com ajudante

60---------60 com dois ajudantes

60---------80 com um ajudante na esquerda e dois na direita

35---------130 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

20---------20 de braços cruzados com a força do pensamento e dois ajudantes

Postado

Mano eu bulk se tu ficar se preocupando com cintura larga e pochete tu para nos primeiros 3meses, comigo é assim começo o bulk minha cintura alarga mt mas o bf se estabiliza depois de 2meses e estou mantendo a dieta sem bitolagem de ficar contando as coisa só to comendo bem os ganhos são de grama em grama mas isso é mais inteligente doque virar uma maquina de cagar e ganhar 2kg por mês e virar uma bola "coisa que eu já fiz".

Editado por NegoWhey (veja o histórico de edições)

Acompanhem meu diário : : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173978-diario-do-sub-15/
Postado

Caraca! Voltei ontem a treinar, nunca fiquei tanto tempo sem puxar ferro, foram 4 meses, me alimentando mal, dormindo mal, peguei duas gripes fortes,desanimado pra caramba.

Resultado: 13kg perdidos e 5 cm de braço;O pior é a força(meu objetivo principal),ontem estava treinando e tinha um viado que estava pegando mais peso que eu.

Mas acredito que lá pra Maio ou Junho posso voltar a minha forma, talvez melhor, aí posso postar uma foto.

"Deve-se aprender sempre, até mesmo com um inimigo". Sir Isaac Newton

"Não vale a pena conversar com o tolo,

pois ele despreza a sabedoria

do que você fala"

Provérbios 23:9

Postado

Mano eu bulk se tu ficar se preocupando com cintura larga e pochete tu para nos primeiros 3meses, comigo é assim começo o bulk minha cintura alarga mt mas o bf se estabiliza depois de 2meses e estou mantendo a dieta sem bitolagem de ficar contando as coisa só to comendo bem os ganhos são de grama em grama mas isso é mais inteligente doque virar uma maquina de cagar e ganhar 2kg por mês e virar uma bola "coisa que eu já fiz".

To ganhando 2 kgs por mes o.O, na sexta vou ver o resultado disso.

Tá crescendo quanto por semana/mes, e bf en quanto nego?

33---------33 no supino sem ajudante

45---------45 com ajudante

60---------60 com dois ajudantes

60---------80 com um ajudante na esquerda e dois na direita

35---------130 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

20---------20 de braços cruzados com a força do pensamento e dois ajudantes

Postado

Sai do cut com 76 em 2 meses fui pra 79,5 por ai e desde la ganhei uns 2kgs em 3meses. Ou seja ganhei 6kgs em 5meses mas de músculo mesmo creio que esteja na faixa de 1,5kgs no máximo, o resto retenção e gordura. Para mim ganhos "limpos" visto que a unica coisa que fez eu ganhar fat foi que depois do cutting eu subi o s carbos muito rápido por desespero mesmo, já tava ficando maluco.

Acompanhem meu diário : : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173978-diario-do-sub-15/
Postado

o que vc fez pra perder tanta gordura?

Também queria saber. Shape top pra anos de dedicação. E ainda tem gente que reclama que não dá pra ficar com corpo legal naturalmente. Ta aí um exemplo.

Compartilhe ad técnicas conosco rapaz! Não seja egoísta! :P

Postado

Quando se tem 160kgs, só o fato de cortar as besteiras faz vc emagrecer. Comer certo então. Não sei como funciona quando o peso baixa mais, abaixo dos 100kgs, mas até ali deve ser "tranquilo" de se perder.

33---------33 no supino sem ajudante

45---------45 com ajudante

60---------60 com dois ajudantes

60---------80 com um ajudante na esquerda e dois na direita

35---------130 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

20---------20 de braços cruzados com a força do pensamento e dois ajudantes

Postado

Acho muito mais fácil pra alguém secar do que crescer, hehe.

" Se as pessoas acreditam em tudo que escutam, então não há diferença entre a mentira e a verdade. "

Postado

Acho muito mais fácil pra alguém secar do que crescer, hehe.

Principalmente pra quem tem uma condição financeira razoável, é complicado fazer um bulk foda :/

"Se realmente existe um deus, ele vai ter que implorar pelo meu perdão." — 1945, 2ª Guerra Mundial.

Postado

É fácil secar para a gente que temos tendência a ser magro, ecto/meso, ou que começamos um pouco acima do peso, mas nada que seja um problema fisiologico, apenas estetico.

No caso dele, ele era obeso. E a pessoa chega na obesidade muitas vezes não é simplesmente pq o cara come muito e só parar de comer que resolve. É muito mais complicado com isso, as vezes existe uma compulsão por comida, o que torna a circunstancia muito dificil. Doces e gorduras estimulam a area do prazer e liberam neurotransmissores no sistema nervoso central de forma muito semelhante a drogas psicotropicas, como o alcool.

Além disso, obesidade está sempre associada a disfunção orgânica, seja ela reversivel ou não. Principalmente o quadro hormanal está totakmente alterado, como niveis baixos de testosterona, niveis altos de estrogenio e resistencia a insulina, hormonios diretamente ligados no meio da musculação.

Por isso é muito dificil um obeso virar o jogo da forma que ele fez, o contexto torna muito dificil secar e ganhar massa muscular, ate mais que um ecto ganhar peso.

    • Postado

    Verdade mesmo, cara. O caso dele era crítico mesmo, não foi só perder 20kg e pronto.

    Será que ele fez alguma cirurgia? Já vi algumas transformações de obesos, e eles ficam com a pele toda deformada, com um tipo de gordura morta arruinando o shape. Já vi um vídeo de um cara que ele primeiro tá filmando o rosto e falando em inglês, então não deu pra entender o que ele falava, daí então depois ele se afastou da câmera e mostrou seu corpo... e era a coisa mais estranha que já vi, ele era relativamente magro e com a pele toda deformada e caída. Pelos comentários deu pra perceber que ele era obeso e perdeu MUITO peso. Como ele conseguiu ficar tão foda e com a pele tão fina? Beleza, foram 5 longos anos, mas realmente... mutcho loko.

    "Se realmente existe um deus, ele vai ter que implorar pelo meu perdão." — 1945, 2ª Guerra Mundial.

    Postado

    Vcs acham mesmo que tem segredo ? Bom vou falar entao os ''segredos'' que todos ja sabem : dieta , treino pesado , suplementação , descanso.

    nossa descobrimos a grande formula

    magica...

    Esqueceu do fator genética... que é fundamental tbm! Eu sou ectomorfo nato ,75kgs naturak e tenho o Shane muito melhor que MT amigo meu que já mandou de cá, testô, Diana e etc

    Postado

    Depende da dieta sim mano, mas digamos que o cara faça um 15on/15off no clemb, o cara fazendo a dieta certinha, mesmo estando com o bf la na lua, o que não é recomendado pra usar clemb faz, o cara emagrece de maneira brusca sim. Agora tem ecto que come o dia todo e sofre pra ganhar 1/2kg.

    " Se as pessoas acreditam em tudo que escutam, então não há diferença entre a mentira e a verdade. "

    Postado

    Depende da dieta sim mano, mas digamos que o cara faça um 15on/15off no clemb, o cara fazendo a dieta certinha, mesmo estando com o bf la na lua, o que não é recomendado pra usar clemb faz, o cara emagrece de maneira brusca sim. Agora tem ecto que come o dia todo e sofre pra ganhar 1/2kg.

    Eu não acredito naquela história de ecto que come, come e não ganha peso. Geralmente quem fala isso superestima o quanto come.

    •
    Postado

    Principalmente pra quem tem uma condição financeira razoável, é complicado fazer um bulk foda :/

    Eu to passando por isso. Falta verba pra estar comendo muito e comendo bem...

    "Se ser homem evoluído e moderno no século XXI é ser chorão, coitadista e aspirante a derrotado, fico com a pecha de homem das cavernas com o maior orgulho, não há glória na derrota e não há evolução na zona de conforto." Diego Souza

    Postado

    To bulkando a base de pão e frango. Não sei se da pra chamar isso de bom, mas o custo não é tão alto também.




    Me pintou uma duvida agora. Aquela história que se passar de 15% bf é mais dificil perder as gorduras é fato? Porque o cara ali tinha o bf muito, muito alto, e emagreceu muito

    33---------33 no supino sem ajudante

    45---------45 com ajudante

    60---------60 com dois ajudantes

    60---------80 com um ajudante na esquerda e dois na direita

    35---------130 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

    20---------20 de braços cruzados com a força do pensamento e dois ajudantes

    Postado

    To bulkando a base de pão e frango. Não sei se da pra chamar isso de bom, mas o custo não é tão alto também.

    Me pintou uma duvida agora. Aquela história que se passar de 15% bf é mais dificil perder as gorduras é fato? Porque o cara ali tinha o bf muito, muito alto, e emagreceu muito

    Bom, tenho uma informação relacionada, mas não responde diretamente sua pergunta.

    O que sei é que excedente calórico é mais mal particionado conforme o BF sobe. Ou seja, um cara com 10% de BF e um com 17%, ambos em bulk, no mesmo excedente, o de 10% tem mais calorias dedicadas pra construção muscular e menos pra armazenamento de gordura do que o de 17%.

    •

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