Xan santos

Eu quando era mais novo era competidor de natação, acabamos que fomos a uma cidade pequena no interior em um club competir, estava toda minha família lá e mais uma caralhada de gente. Chegou minha vez, subi no bloco e vem aquela vozinha do arbitro " a suas marcas" aí toca uma buzininha tipo um PÉEENNN blz..... quando ele falou a suas marcas eu segurei o pódio tão forte, que  eu ARRANQUEI O bloco na mão, caí na piscina ralei a perna na parede da água, o cara perguntou se eu estava bem, todo mundo ficou quieto só dava para ouvir da platéia" coitado" ,"meu Deus".. porra mó vontade de chorar, porque se você caí você é desclassificado, fiquei tristão mesmo, quando olho para minha mãe lá no fundo a filha da puta estava rachando de rir, olhei para meu pai ele tava de costas, fingindo que não viu.... caralho mano eu tive que rir também suahdusaushausasaduhsa. como que alguém vai me enganar desse jeito?? kkkkkk

Todo mundo tenta mentir para se promover nesse país, até um presidente da república mentiu sobre sua formação, o último caso na mídia foi a Bel Pesce que enganou empresários, uma rádio, jornalistas e até redes de tv's. Cabe a cada um pesquisar o mínimo para deixar de ser feito de trouxa pelos espertos.

Eae rapaz tudo bem?
 
Não tire como base seu peso total, e sim seu percentual de gordura, junto com os aspectos físicos. 5k é muito exagero, poxa...
 
Eu estou com 85kg, 10% de bf, e consumo  entre 2300 - 2800 kcal... refaça os cálculos, e utilize como base a sua massa magra, não o peso total.
 
Qualquer duvida estou a disposição.
 
Abraços!

Snake - Saudade.
Vou postar novamente este gif
 

 

Pela primeira vez fui utilizar Doce em uma rave, meus amigos disseram que era de Amsterdã, então era para ir com calma,  Coloquei 1/3 na boca, não senti efeito algum, não senti gosto (era papelão aquela merda), passaram-se 1 - 2h e eu falava pros meus amigos que essa merda nem funcionava, e blz continuei dançando, quando um amigo veio falar comigo:
- ou como esta sua onda.. sentiu algum efeito?
-eu disse não! , to falando para você mó tempo isso
-ele seu cu, você não fala nada desde quando chegou 
Aí mano.... eu fiquei burro, eu não conseguia falar, não saia palavras, só pensamentos... ia mijar saia colorido e o mijo ia para o teto, arvores mexendo muito , todo mundo tinha cara gigante de mosca, eu pulava e parecia que estava voando, tentava furar a lona com a cabeça  ( ela tinha 15 metros), meu Deus! Que Brisantina 
 
Fica aí... mais um depoimento de um viciado.
 
 

Pensa q cena!!!

Oq eu mais vejo a galera praticando eh o ABC2X porem, acaba virando um AB 2X pq a maioria dos q vejo matam o treino de perna.
 
Em relaçao a oq da mais resultados depende, primeiro vc tem q adequar a sua rotina a divisao de treino, nao adianta quere faze um abc2x se vc so pode treina 4x na semana.
 
Estabelecido uma divisao de treino q se adeque a sua rotina e tenha uma frequencia minima de 2x por semana,eh necessario trabalhar as variaveis progressao de carga e progressao de volume, alem de executar os movimentos com tecnica e amplitude mt boas

Pela primeira vez fui utilizar Doce em uma rave, meus amigos disseram que era de Amsterdã, então era para ir com calma,  Coloquei 1/3 na boca, não senti efeito algum, não senti gosto (era papelão aquela merda), passaram-se 1 - 2h e eu falava pros meus amigos que essa merda nem funcionava, e blz continuei dançando, quando um amigo veio falar comigo:
- ou como esta sua onda.. sentiu algum efeito?
-eu disse não! , to falando para você mó tempo isso
-ele seu cu, você não fala nada desde quando chegou 
Aí mano.... eu fiquei burro, eu não conseguia falar, não saia palavras, só pensamentos... ia mijar saia colorido e o mijo ia para o teto, arvores mexendo muito , todo mundo tinha cara gigante de mosca, eu pulava e parecia que estava voando, tentava furar a lona com a cabeça  ( ela tinha 15 metros), meu Deus! Que Brisantina 
 
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Pela primeira vez fui utilizar Doce em uma rave, meus amigos disseram que era de Amsterdã, então era para ir com calma,  Coloquei 1/3 na boca, não senti efeito algum, não senti gosto (era papelão aquela merda), passaram-se 1 - 2h e eu falava pros meus amigos que essa merda nem funcionava, e blz continuei dançando, quando um amigo veio falar comigo:
- ou como esta sua onda.. sentiu algum efeito?
-eu disse não! , to falando para você mó tempo isso
-ele seu cu, você não fala nada desde quando chegou 
Aí mano.... eu fiquei burro, eu não conseguia falar, não saia palavras, só pensamentos... ia mijar saia colorido e o mijo ia para o teto, arvores mexendo muito , todo mundo tinha cara gigante de mosca, eu pulava e parecia que estava voando, tentava furar a lona com a cabeça  ( ela tinha 15 metros), meu Deus! Que Brisantina 
 
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Pela primeira vez fui utilizar Doce em uma rave, meus amigos disseram que era de Amsterdã, então era para ir com calma,  Coloquei 1/3 na boca, não senti efeito algum, não senti gosto (era papelão aquela merda), passaram-se 1 - 2h e eu falava pros meus amigos que essa merda nem funcionava, e blz continuei dançando, quando um amigo veio falar comigo:
- ou como esta sua onda.. sentiu algum efeito?
-eu disse não! , to falando para você mó tempo isso
-ele seu cu, você não fala nada desde quando chegou 
Aí mano.... eu fiquei burro, eu não conseguia falar, não saia palavras, só pensamentos... ia mijar saia colorido e o mijo ia para o teto, arvores mexendo muito , todo mundo tinha cara gigante de mosca, eu pulava e parecia que estava voando, tentava furar a lona com a cabeça  ( ela tinha 15 metros), meu Deus! Que Brisantina 
 
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Pela primeira vez fui utilizar Doce em uma rave, meus amigos disseram que era de Amsterdã, então era para ir com calma,  Coloquei 1/3 na boca, não senti efeito algum, não senti gosto (era papelão aquela merda), passaram-se 1 - 2h e eu falava pros meus amigos que essa merda nem funcionava, e blz continuei dançando, quando um amigo veio falar comigo:
- ou como esta sua onda.. sentiu algum efeito?
-eu disse não! , to falando para você mó tempo isso
-ele seu cu, você não fala nada desde quando chegou 
Aí mano.... eu fiquei burro, eu não conseguia falar, não saia palavras, só pensamentos... ia mijar saia colorido e o mijo ia para o teto, arvores mexendo muito , todo mundo tinha cara gigante de mosca, eu pulava e parecia que estava voando, tentava furar a lona com a cabeça  ( ela tinha 15 metros), meu Deus! Que Brisantina 
 
Fica aí... mais um depoimento de um viciado.
 
 

Pela primeira vez fui utilizar Doce em uma rave, meus amigos disseram que era de Amsterdã, então era para ir com calma,  Coloquei 1/3 na boca, não senti efeito algum, não senti gosto (era papelão aquela merda), passaram-se 1 - 2h e eu falava pros meus amigos que essa merda nem funcionava, e blz continuei dançando, quando um amigo veio falar comigo:
- ou como esta sua onda.. sentiu algum efeito?
-eu disse não! , to falando para você mó tempo isso
-ele seu cu, você não fala nada desde quando chegou 
Aí mano.... eu fiquei burro, eu não conseguia falar, não saia palavras, só pensamentos... ia mijar saia colorido e o mijo ia para o teto, arvores mexendo muito , todo mundo tinha cara gigante de mosca, eu pulava e parecia que estava voando, tentava furar a lona com a cabeça  ( ela tinha 15 metros), meu Deus! Que Brisantina 
 
Fica aí... mais um depoimento de um viciado.
 
 

Pela primeira vez fui utilizar Doce em uma rave, meus amigos disseram que era de Amsterdã, então era para ir com calma,  Coloquei 1/3 na boca, não senti efeito algum, não senti gosto (era papelão aquela merda), passaram-se 1 - 2h e eu falava pros meus amigos que essa merda nem funcionava, e blz continuei dançando, quando um amigo veio falar comigo:
- ou como esta sua onda.. sentiu algum efeito?
-eu disse não! , to falando para você mó tempo isso
-ele seu cu, você não fala nada desde quando chegou 
Aí mano.... eu fiquei burro, eu não conseguia falar, não saia palavras, só pensamentos... ia mijar saia colorido e o mijo ia para o teto, arvores mexendo muito , todo mundo tinha cara gigante de mosca, eu pulava e parecia que estava voando, tentava furar a lona com a cabeça  ( ela tinha 15 metros), meu Deus! Que Brisantina 
 
Fica aí... mais um depoimento de um viciado.
 
 

Aquele velho migué de que o papel veio de Amsterdã kkkkkkk

Pela primeira vez fui utilizar Doce em uma rave, meus amigos disseram que era de Amsterdã, então era para ir com calma,  Coloquei 1/3 na boca, não senti efeito algum, não senti gosto (era papelão aquela merda), passaram-se 1 - 2h e eu falava pros meus amigos que essa merda nem funcionava, e blz continuei dançando, quando um amigo veio falar comigo:
- ou como esta sua onda.. sentiu algum efeito?
-eu disse não! , to falando para você mó tempo isso
-ele seu cu, você não fala nada desde quando chegou 
Aí mano.... eu fiquei burro, eu não conseguia falar, não saia palavras, só pensamentos... ia mijar saia colorido e o mijo ia para o teto, arvores mexendo muito , todo mundo tinha cara gigante de mosca, eu pulava e parecia que estava voando, tentava furar a lona com a cabeça  ( ela tinha 15 metros), meu Deus! Que Brisantina 
 
Fica aí... mais um depoimento de um viciado.
 
 

pior são os pais que ficam sem entender como o filho gasta tanto sabonete

Só quem fez sabe a sensação de derrota...

A moderacäo foi rápida e já apagou o tópico mas os que perderam-no teräo uma segunda chance: