Priscilla Cabral

Olha, o ciclo interfere SIM no uso do anticoncepcional, mas não quer dizer que não tenha dito efeito, principalmente tendo tomado tão perto da relação sexual. E tu até interrompeu o ciclo por um tempinho, nê mana. Torço pra que você esteja OK. Contudo, é sempre bom fazer o teste. 
 
 

Por comida? Não tem como classificar assim, não é TOC. Eu diria que tenho compulsão alimentar motivada pela ansiedade, maaaaas como pratico atividade física regularmente e não cometo esse erro com frequência, isso não se enquadra nas características da compulsão por alimentos. Mas eu me inspirei no teu diário pra falar sobre ansiedade e hábitos alimentares, acho que posso ajudar algumas pessoas com problemas de ansiedade e compulsão, assim como você também pode, mostrando que existe e que eles podem ser vencidos com determinação e foco.

Vi todo mundo mandando tu trabalhar, mas com 16 anos é bom estudar, passar no vestibular, pegar bolsa de iniciação cientifica e se der pega esse jovem aprendiz ai mesmo, mas foco nos estudos!
 
Veja bem, sweet... Você não toma café da manhã? Por que? Come, guri. Tu tem os alimentos certos nas mãos. Pela manhã tu manda ovos e batata doce. Ou mandioca. E dá pra ser bem feliz. Boa sorte.
Whey não faz milagre, tem que comer. 

Por comida? Não tem como classificar assim, não é TOC. Eu diria que tenho compulsão alimentar motivada pela ansiedade, maaaaas como pratico atividade física regularmente e não cometo esse erro com frequência, isso não se enquadra nas características da compulsão por alimentos. Mas eu me inspirei no teu diário pra falar sobre ansiedade e hábitos alimentares, acho que posso ajudar algumas pessoas com problemas de ansiedade e compulsão, assim como você também pode, mostrando que existe e que eles podem ser vencidos com determinação e foco.

Então, eu sou da vertente que não precisa ser tão radical e deixar o carbo tão baixo, você pode viver dessa maneira, lógico, o corpo sempre se adapta. Mas como eu falei, eu aumentaria um pouco mais a quantidade de carboidratos, não tem problema comer batata doce, mesmo batata inglesa, arroz e feijão, aveia, frutas, verduras, o que eu diria carboidratos "bons". Você consegue emagrecer da mesma forma.
 
Se você quer insistir na dieta low-carb, tudo bem, mas entenda que o seu corpo tem que se adaptar aos poucos. Se você deixar de comer comidas lixo, porcariadas, lanches, etc. e trocar repentinamente para um jejum+low-carb, é lógico que o seu corpo vai sentir o baque.
 
Como falaram, vai inserindo essas coisas aos poucos, primeiro se adapte ao jejum, depois vai diminuindo os carbos aos poucos até estabilizar. Vai sentindo como está sua disposição durante o dia, se você perceber que suas atividades do dia-dia estão comprometidas, repense no plano.

real.

Boa noite, galera.
Não treinei na segunda infelizmente, porque tive prova e trabalhos pra fazer. Então mudei a ordem dos dias de treino, enfim...
 
Treino de terça - Inferiores (eu peguei a ficha da academia mesmo); duração de 55m:
- Agachamento livre 3 séries até a falha (54kg fora o peso da barra + iso parede; intervalo 30s)
- Leg 45 3 séries até a falha (140kg; intervalo 30s)
- Extensora 3 séries 2 até a falha e drops na última (não lembro a carga, mas é pesadinha e esse drops ai é reduzir a carga 2 vezes após a falha sem parar, mas tem professores dentro da academia que chamam de outra coisa; intervalo 1m)
- Flexora 3 séries de drops (42, 35, 28kg; intervalo 1m)
- Stiff 3 séries até a falha (24kg, mas pego bem mais, é que eu já estava cansada, com preguiça, destruída; intervalo 30s)
- Panturrilha 3 séries até a falha (40kg; intervalo 30s)
 
GENTE, ISSO TÁ BOM? Eu sinto falta de uns treinos diferentes e desafiadores, sabe? Eu não sou muito boa com construção de treinos, não estudo educação física, e por mais que eu leia, as vezes os instrutores falam coisas diferentes.
 
"Dieta" do fim de período da terça - Café da manhã: bolo de rolo e queijo coalho (it's true, sai da dieta bem gostosinho); Pré treino e almoço: batata doce 80g, peixe e carne 200g; Pós treino: whey; Jantar: muito sushi. Não tive muito tempo pra comer nesse dia hahaha, mas acordei cedinho pra preparar o pré treino.
 
Treino de quarta - Superiores e HIIT(eu peguei a ficha da academia mesmo); duração de 40 min +ou-:
- Supino reto com barra 4 séries de 7 a 9 repetições (intervalo 30s)
- Supino inclinado com halteres 4 séries de 7 a 9 repetições (intervalo 30s)
- Puxada no pulley frontal 3 séries de 7 a 9 repetições (intervalo 30s)
- Remada baixa c/ triangulo 3 séries de 7 a 9 repetições (intervalo 30s)
- Puxada na polia 4 séries de 6 a 8 repetições (intervalo 30s)
- Prancha isométrica 3 séries de 40s
 
OBS: ainda farei o HIIT na esteira hoje, preciso de corageeeem. Vou fazer as 21h (espero), a duração de 30 min e depois vou dançar um pouco. Amo.
 
"Dieta" do fim de período da quarta - Café da manhã: 3 ovos; Pré treino: batata doce 80g, frango 200g; Pós treino: whey; Almoço: salada, feijão e frango (não pesei nada hoje); Lanche da tarde: sanduíche integral FORA da dieta com ovos (gosto de acrescentar aveia no ovo), frango, cream chease, salada e pão integral (não curto pão de jeito nenhum, mas comi duas fatias de pão de castanha, porque eu estou no fim de período e faço coisas sem sentido), Jantar: não estava com fome, dai tomei leite integral.
 
Sobre a dieta: como vocês podem ver, estou saindo da dieta, mas quando sigo certinho ela é eficaz, contudo, marquei nutricionista esportiva dia 16, que é quando o período termina.
Sobre o treino: estou aprendendo com os erros. haha. Fiz o diário pelas dicas também.
HAHAHA' Não sei como você gosta de McDonalds, aquilo não é nenhum pouco gostoso. hahahaha Bob's também é péssimo, não como há uns 7 anos, mas BK e Subway são gostosos hahaha não como desde o ano passado, mesmo assim hahahhahaa

Olha, o ciclo interfere SIM no uso do anticoncepcional, mas não quer dizer que não tenha dito efeito, principalmente tendo tomado tão perto da relação sexual. E tu até interrompeu o ciclo por um tempinho, nê mana. Torço pra que você esteja OK. Contudo, é sempre bom fazer o teste. 
 
 

Olha, o ciclo interfere SIM no uso do anticoncepcional, mas não quer dizer que não tenha dito efeito, principalmente tendo tomado tão perto da relação sexual. E tu até interrompeu o ciclo por um tempinho, nê mana. Torço pra que você esteja OK. Contudo, é sempre bom fazer o teste. 
 
 

Mas é a verdade, gamer. Se o casal é livre de doenças e ambos querem sexo sem camisinha, por que não fazer anal? Só ter cuidado pra não machucar a mulher e fazer com alguém com quem realmente a pessoa tenha um relacionamento.

Mulher, vai tomar essa pilula, tá perdendo tempo. Só transe com camisinha ou então faz anal (com o parceiro fixo). Atrapalhar seu ciclo deveria ser a menor das suas preocupações. Agora não faça mais sexo sem proteção, exceto que você queira mesmo ter um bebê. Boa Sorte.
Vai que ainda dá tempo.

Por comida? Não tem como classificar assim, não é TOC. Eu diria que tenho compulsão alimentar motivada pela ansiedade, maaaaas como pratico atividade física regularmente e não cometo esse erro com frequência, isso não se enquadra nas características da compulsão por alimentos. Mas eu me inspirei no teu diário pra falar sobre ansiedade e hábitos alimentares, acho que posso ajudar algumas pessoas com problemas de ansiedade e compulsão, assim como você também pode, mostrando que existe e que eles podem ser vencidos com determinação e foco.

Não é ele não kkk, acho q é um cara do mesmo nível, pelo menos parece ter boas evoluções nos alunos.
 
 
Fala galera, ontem rolou treino de manha e aeróbio as 22hrs kkkkk fui tarde pq resolvi mts b.o's durante o dia.
 
Treinei peito foco volume de manha, que treino maravilhoso ... pqp kkkkkk um coisa boa foi sentir q mesmo em cut o supino hj ficou mais fácil devido ao treino de forca anterior.
 
Supino inclinado alter 28kgs 3x10-8-8
Supino Reto 4x5 com 25kgs cada lado na barra olímpica de 22kgs
Crucicifixo inclinado no cross ( top dmss ) 4x12
Peck deck 3x6
Flexão com 6kgs -8 - 8 kgs adicionais 3x8
Militar no alter de 18kgs 4x4
Elevação lateral em pe 3x10
Elevação lateral banco 45 4x10
Remada alta 2x Falha
Elevação frontal banco 45 3x8 com alter 8kgs
Paralela com 10kgs em cada canela 4x5
Supino fechado 3x8 com 25kgs cada lado
Bi set pulley com invertido 3x bi set 8 reps em cada
Corda + testa bi set
 
Treino foi isso, bem volumoso e com pump mt top, rendimento melhorou um pouco com o refeed.
 
Anoite fiz 15min 3km e fechei mais 10 min a 6km bem levinho e uma leve inclinação.
 
mandei cafeína antes. Foi tudo perfeito ontem, aeróbio + dieta.
 
Hj vou treinar costas foco volume, mais tarde atualizo aki

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Piada besta do dia

 

Resposta pra alguns memes machistas... Gente, é uma brincadeira. Claro que os homens são inteligentes e maravilhosos, mas as mulheres também. Temos as mesmas capacidades, não servimos apenas pra lavar pratos, mas somos companheiras em tudo, nas dificuldades até as realizações, desde dividir a conta até ter os melhores prazeres na cama. Mais amor e menos machismo. Beijo, galera.

 
 

Bom se vc dissesse que seu treino com progressão de cargas fosse:
Agachamento livre
Levantamento terra

Como ia dizendo, se vc fizesse os exercícios acima(com progressão de cargas) e não desenvolvesse as pernas eu te acharia uma anomalia, mas ja que não os faz ja descobrimos a razão para não as desenvolver. A dieta é muitíssima importante e vai influenciar diretamente nos resultados.

É porque tem muitaaaaaaaaaaa coisa e tudo industrializado. Eu temo pela minha saúde só de tomar um scoop de whey e olha que minha alimentação é 85% de produtos naturais. Enfim, eu tentaria trocar algumas coisas por comida mesmo... Algumas claras, batata, frango no almoço... Você vai se alimentar de verdade e seus suplementos vão durar mais tempo. Dá pra substituir algumas coisas e no fim ter os mesmos números. 
 
Fora que talvez seja um fardo tomar tudo isso, porque cada um tem um gosto, cada gosto pode ser terrível hahaha odeio o sabor do whey ahahahah Acho que temos que ter prazer ao comer. E tem que ver se você vai conseguir segurar nessa dieta liquida... Muitas coisas pra pensar, mas desejo que faça a escolha mais saudável e melhor! 

Parabéns, pibols.
Super disciplinado, dedicado e com o shape incrível. Quero ficar boa da crise de asma logo (ainda estou doente) pra me inspirar nos seus treinos! 
 

 
Vai conseguir ! 

Resposta pra alguns memes machistas... Gente, é uma brincadeira. Claro que os homens são inteligentes e maravilhosos, mas as mulheres também. Temos as mesmas capacidades, não servimos apenas pra lavar pratos, mas somos companheiras em tudo, nas dificuldades até as realizações, desde dividir a conta até ter os melhores prazeres na cama. Mais amor e menos machismo. Beijo, galera.

 
 

Que estranho. hahahahaha Eu teria medo de botar tanto industrializado pra dentro, mas boa sorte! Tu podia comer batata doce de verdade, pelo menos haha.