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renanp

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  1. Bom, tenho 1.84m de altura e peso cerca de 85-87kgs, pois ano passado entrei em plano alimentar com minha nutricionista e consegui emagrecer cerca de 25kgs, passando depois a fazer dieta para hipertrofia. Entretanto, este ano ficará muito difícil para seguir a academia (terei que estudar pela manhã, tarde e até noite) e ainda estou incomodado com a gordura abdominal e na parte interna das coxas. Fiquei bem triste por ter que, provavelmente, abandonar a academia, mas penso em fazer uma Dieta Low-carb acompanhada de Jejum Intermitente. O problema é que a minha consulta com a nutricionista ainda
  2. Sim, obrigado! Eu acompanho muito e vejo direto postagens de receitas FIT no Insta. Já fiz muitas e continuo fazendo algumas, como bolinho de microondas, panquecas e crepiocas, mas nunca sei o quanto eu posso comer daquilo. Muito obrigado! É isso mesmo, eu realmente preciso focar na dieta, mas fica quase impossível da forma que eu vivo. Como perdi cerca de 25kgs, meus pais vivem reclamando comigo e me dizer estar magro demais, ainda ficam me incentivando e comprando besteiras. Já cheguei a discutir com meu pai porque ele acha que eu estou querendo ficar anorexo, mesmo ainda
  3. Sério? Estou querendo muito fazer a dieta cetogênica pela nutricionista, mas tenho medo de quando comer algo doce, o vício "voltar" e não querer parar. O que faz para substituir o arroz, feijão, batata-doce, macaxeira? Quanto tempo mais ou menos seria o tempo ideia para seguir e ficar nela sem desejar doces? Obrigado! Nossa, muito obrigado! Eu pouco sei sobre os carboidratos, apenas que servem como energia primária e se acumulam em reservas de gorduras quando não utilizadas. E sei, ainda, que liberam insulina no sangue. Porém, ainda sou um pouco leigo no assunto e como iria substi
  4. Eu realmente tenho problemas com doces, principalmente quando tenho crises de ansiedade, e já cheguei a conclusão de ter compulsão. O máximo que consigo é permanecer é duas semanas sem comer besteira, mas fica muito difícil, quando eu saio da dieta eu não consigo parar, devo ingerir calorias por uns três dias só de uma vez. Eu quase nunca saio para evitar, mas acabo comendo em casa e, quando estou mais uma vez decidido a não sair da dieta, meus amigos e família me chamam porque preciso de lazer. Eu realmente queria eliminar isso da minha vida, mas sei que posso acabar voltando pior, KKKKKK. Co
  5. Sério? Sempre me dizem para quase eliminar o aeróbico porque corta o efeito para a hipertrofia, então deixei de correr na esteira depois do treino e só corro uma ou duas vezes por semana e faço um dia de funcional. Estou pensando em pedir uma dieta lowcarb ou cetogênica para a minha nutricionista, ela até imaginou. Acho que aconteceu de eu ter tido arcos com doce no início do meu processo de emagrecimento, ficava com raiva e nem queria comer doces, evitar sair e nem pensava em comer. Porém, depois de tanto tempo sem, ainda não consigo passar um final de semana sem comer besteiras, mesmo tentan
  6. Ah, sim! Valeu! É verdade, o que depende é o saldo calórico. Quando eu fazia dieta para emagrecer, eu conseguia perder tudo quando pisava na bola e saía da dieta. Agora, como estou fazendo dieta para hipertrofia e reduzi o aeróbico, fica muito mais difícil perder o que ganho com minhas recaídas. Eu só estou com dúvidas se continuo a fazer a dieta para hipertrofia ou se mando a nutricionista fazer uma nova dieta para emagrecer novamente. Quando e como seria esse "refere"? E o que seria dar o "UP" no final de semana? Muito obrigado, Guerrier!
  7. Sim, é verdade. Eu realmente não queria gostar de doces, KKKKK. Esse é o meu problema. Eu sigo a dieta fielmente na semana, mas fica muito complicado no fim de semana na minha casa porque tem muita coisa e às vezes tenho muita ansiedade, acabando me rendendo à compulsão. O máximo que consigo é permanecer é duas semanas sem comer besteira, mas fica muito difícil. Eu quase nunca saio para evitar, mas acabo comendo em casa e, quando estou decidido a não sair da dieta, meus amigos e família me chamam porque preciso de lazer.
  8. Aaah, valeu! Acho que já ouvi falar mas não sei nada sobre. Irei dar uma olhadinha e pesquisar mais. Só tenho medo de não conseguir parar de me alimentar mal fazendo isso mais vezes. Muito obrigado!
  9. Eaí, galera! Bom, desde o começo do ano fazendo academia e dietas feitas pela minha nutricionista, já perdi por volta de 25kgs. Bom, eu sofro por compulsão alimentar devido à ansiedade e muitas vezes comia MUITA besteira (seguia a dieta de boas e, com muita comida e guloseimas aqui em casa, como e não consigo parar) em alguns finais de semana e engordava. Na semana, eu perdia tudo e mais, com esforço e determinação. Hoje tenho cerca de 84kg com 1,85m e agora a minha nutricionista fez dieta para hipertrofia e me pediu para reduzir o aeróbico (faço agora somente uma aula de funcional por se
  10. Sério? Parabéns, cara! O problema é que ainda sou muito leigo... O que seria esse jejum intermitente e como eu poderia adquirir à minha dieta acompanhada pela nutricionista? Obrigado!
  11. Sim, é uma verdade. A força de vontade é tudo! Infelizmente é muito complicado para mim, porque realmente tem muita besteira aqui em casa e minha mãe cozinha SUPER bem e ainda meus pais compram sempre produtos importados que são diferentes e dá vontade de comer, quando começo não consigo parar. Toda vida falo que ficarei tantos dias sem fugir da dieta, faço até comidas FIT, mas é difícil. Porém, agora realmente irei tentar me controlar. Muito obrigado!
  12. Sim, é verdade. Falei com a personal da academia e ela realmente disse achar melhor no fim do treino. Alguns dizem para intercalar entre correr e caminhar. O que você acha? Devo correr 10 minutos no final ou alternar entre correr e caminhar a cada 1 minuto?
  13. Eu sigo algumas pessoas que fazem este tipo de dieta e parece realmente funcionar, mas, como tenho acompanhamento da nutricionista e ela acabou de mudar a dieta, não tenho como criar uma própria. Obrigado!
  14. Sério? Obrigado! Mas o ideal seria depois do treino, né?
  15. Eaí, monstros! Este é meu segundo contato com o fórum e gostaria de tirar uma dúvida com vocês. No começo do ano, em Fevereiro, comecei a fazer dieta e academia com acompanhamento de nutricionista. Ao longo da jornada perdi quase 25 kgs, porém em muitos fins de semana saí MUITO da dieta. Sou uma pessoa muito ansiosa e quando fujo da rotina, eu realmente como doce, porque minha mãe trabalha tem uma lanchonete e cozinha muito bem, então aqui em casa SEMPRE tem muitas guloseimas. Tento ao máximo seguir no foco, mas até por incentivo dos meus pais que me acham estar magro demais, acabo comendo b
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