Não é querer julgar amigo, mas você devia começar a se preucupar com essas panturrilhas. 4cms já começa a ser uma diferença grande, o shape vai ficar esquisito se você não aumenta-las rs. Eu tenho 36pantu/38Braço e já acho que fica estranho rs

Não é muita massa ai não? o.O

É nada cara, tenho 2m... se for comparar com o peso gordo, da uns 17-18 de bf... alto pra caramba ainda hehehehehe

DaLux... seeeeensacional irmão... parabéns demais... MTO animador ver essas fotos assim... parabéns mesmo!

Não é querer julgar amigo, mas você devia começar a se preucupar com essas panturrilhas. 4cms já começa a ser uma diferença grande, o shape vai ficar esquisito se você não aumenta-las rs. Eu tenho 36pantu/38Braço e já acho que fica estranho rs

Verdade cara, minhas panturrilhas são Impossiveis, nunca negligenciei elas, treino, jogo bola, e nada

Verdade cara, minhas panturrilhas são Impossiveis, nunca negligenciei elas, treino, jogo bola, e nada

Panturilhas sao dificeis de se desenvolver, os cara n entendem, a genética influencia muito nessa parte do corpo.

Flex W.

Tu podia falar um pouco como foi a sua evolução nesses anos naturais. Se o progresso depois do ano X foi quase nulo, se foi constante, tu conseguiu corrigir os pontos fracos ao longo do tempo. Fala um pouco ai.

tenho preguiça de falar sobre essas coisas mano, por isso nunca tive um diário

mas eu continuo evoluindo até hoje com muito sacrifício e usando as artimanhas de variar treinos, repetições todas essas coisas e observando bem se tá funcionando ou não durante algum tempo, e os ganhos hoje em dia são quase nulos na verdade os pontos fracos que vao sendo melhor preenchidos eu diria que a evolução é basicamente nisso agora

e não, ainda nao concertei todos os pontos fracos, e vejo que eles nunca vão ser do jeito que eu quero em comparação com determinadas partes do corpo que cresceram melhor, enquanto eu for natural

Panturilhas sao dificeis de se desenvolver, os cara n entendem, a genética influencia muito nessa parte do corpo.

o rly

shape tava bem estetico em bro.

meu objetivo é chegar mais ou menos nesse shape que você pegou natural, foda só é completar os quase 1,90 de altura c bf baixo e massa muscular razoavel kkkk

tentei achar alguma assimetria ou algo que poderia melhorar mas não achei nada relevante. meso puro, deu sorte de ser pequeno ainda.

Obrigado bro até que tem um "lado bom" de ser pequeno hahaha

Realmente, com 1,90 a história já é outra, mas com determinação chega sim

quanto tempo?

pessoal não psota datas, rsrsrsr

até o fone evoluiu

Essa evolução foi em 7 meses, foi rápido assim porque faço bastante aeróbico + dieta + muay thai

Panturilhas sao dificeis de se desenvolver, os cara n entendem, a genética influencia muito nessa parte do corpo.

Os caras entendem sim. Eu mesmo tenho panturrilhas de bosta e sei disso. Mas reclamar da genética não vai me ajudar a deixar o shape mais simétrico, infelizmente

Os caras entendem sim. Eu mesmo tenho panturrilhas de bosta e sei disso. Mas reclamar da genética não vai me ajudar a deixar o shape mais simétrico, infelizmente

Minhas panturrilhas e meus triceps são péssimos, pessimos mesmo! E são duas partes que admiro num shape.

Mas quanto as panturrilhas, mesmo sendo finas, não dá aquele aspecto de sorvete em mim (pelo menos por enquanto) rsrsrs.

Vejo muita gente sofrer com panturrilha e eu quase parando de treina-las por estarem grande demais, quase 43cm, ficando desproporcional com meu superior, genética é uma coisa absurda, tenho muita panturrilha e meu antebraço não cresce de jeito nenhum

Vejo muita gente sofrer com panturrilha e eu quase parando de treina-las por estarem grande demais, quase 43cm, ficando desproporcional com meu superior, genética é uma coisa absurda, tenho muita panturrilha e meu antebraço não cresce de jeito nenhum

exatamente como eu.

Nem treino pantu, bem maior q meu braço, e antebraço parece um graveto.

Foda

realmente.. genética mesmo.

Foto do perfil... foi no reveillon em Floripa... estava com 83 kgs...

Agora estou em bulk, ja cheguei nos 87... a definição ja não está tão maneira mas ainda da pro gasto...

Bom pra vocês que tem genética pra panturrilha. Não sabem como é sofrido não te-las rs

Foto do perfil... foi no reveillon em Floripa... estava com 83 kgs...

Agora estou em bulk, ja cheguei nos 87... a definição ja não está tão maneira mas ainda da pro gasto...

Se puder fala a altura e tempo de treino.

nunca treinei panturrilha na vida e tenho 42cm dessa porra. dou graças a deus todo dia porque eu prefiro treinar qualquer merda do que panturrilha, chato demais.

Acredito estar ainda pouco longe do auge, mas essa foto é agora de dezembro.

24 anos de idade, uns 2 anos de treino mais sério e um ano de dieta mais séria.

1,81m de altura, 72kg e algo em torno de 10% de BF.

Vejo muita gente sofrer com panturrilha e eu quase parando de treina-las por estarem grande demais, quase 43cm, ficando desproporcional com meu superior, genética é uma coisa absurda, tenho muita panturrilha e meu antebraço não cresce de jeito nenhum

meu maior problema e ombro.

panturrilha é chato pq não cresce, chega um ahora que não cresce mais e ponto, pode insistir pode variar os treinos delas que elas só ficam lá como estavam só trincadinhas... se tiver em fases de pouca comida tbm mas que não seja cut esquece, elas não fazem absolutamente nada mais do que trincar só

a unica coisa q n tem salvação é a Cara de Areia mijada o povo feio

HUEHUEBR

8 meses de treino.

Nao e' muito nao mas ja e' alguma coisa.

1,81m

83kg

a unica coisa q n tem salvação é a Cara de Areia mijada o povo feio

HUEHUEBR

o forum não é lugar pra procurar macho não cara

se vc tá aqui atrás disso tem lugares específicos por aí

Por favor ! Não Alimente a treta

8 meses de treino.

Nao e' muito nao mas ja e' alguma coisa.

1,81m

83kg

as fotos ficaram pequenas bro. mas pelo que deu pra ver tá evoluindo bem.

foca no ombro e no peitoral, que pelo que da pra ver nas fotos foram os que menos evoluiram.

as fotos ficaram pequenas bro. mas pelo que deu pra ver tá evoluindo bem.

foca no ombro e no peitoral, que pelo que da pra ver nas fotos foram os que menos evoluiram.

Vou focar sim!

Valeu pelas dicas.

Foto do perfil... foi no reveillon em Floripa... estava com 83 kgs...

Agora estou em bulk, ja cheguei nos 87... a definição ja não está tão maneira mas ainda da pro gasto...

Ta massa o shape, posta mais fotos depois aqui, tem quanto tempo de treino e quanto de altura?

20 anos ( Click na foto pra abrir )

20 anos ( Click na foto pra abrir )

ta monstro o shape em man.

quanto de altura? quanto tempo de treino? e as medidas

seu corpo é parecido com o meu. deltoide tá monstro mesmo. e definitivamente você não é endomorfo puro. endo/meso ou meso/endo

da uma olhada na 2pag tem minhas fotos, meu ombro é monstro também, talvez o ponto forte do meu corpo junto com as costas.

agora uma pergunta pra vocês, dêem uma olhada na 2pag, vocês me consideram um ecto/endo, meso/endo ou endo/meso?

os pontos fracos e fortes do shape estão certos né?

tem mais algo que eu poderia melhorar?

Vlw mano , Acho que você é meso/endo

ta monstro o shape em man.

quanto de altura? quanto tempo de treino? e as medidas

Agradeço muito bro! 1,70M 4 e poquinho de treinamento

Não tenho medidas recentes mas é padrão ,frio

39 braços

60+- Legs

20 anos ( Click na foto pra abrir )

ta massa man, qual seu peso?