paulobiloca

Fala galera, blz? Após fazer diversas pesquisas não consegui chegar a um parâmetro ou média de quais substancias usar para formar um vaso dilatador, visto que o "melhor" atualmente no mercado é o dilatex que é uma bela bosta. Gostaria de saber se alguém com conhecimento pudesse me ajudar.

"Dizem por ai que é bom" KKKKKKKKKKKKK Se for a catuaba bebida, rapaz, aumenta a testo e sua coragem... Carnaval desse ano foi lenda... isso com apenas 1 garrafa de catu

Vou aumentar a qtd de gordura e um pouco de prot, mas o certo não seria ficar entre 1kg/g 1,2kg/g de gord no cut? Bzl torf, vou substituir por nozes 1- é de olhometro 2- vou retirar a quantidade de carbo um pouco e colocar baixo IG de fontes 3- sem açucar 4- creatina sempre! o suplementos mais benéfico 5- tomo café todos os dias, meu corpo já é acostumado com cafeina

Nenhuma avaliação? ou dica de quando devo inserir cafeina e AEJ?

Fala galera, blz? Vou começar a fazer uma dieta para perda de gordura a partir de segunda-feira, gostaria de saber se eu começar a usar 420mg de cafeina e fazer AEJ 3x na semana logo no começo da dieta de cut, irá afetar muito meu corpo fazendo com que eu perca muita massa magra logo no inicio, sempre que procuro sobre o AEJ vejo muitas opiniões a favor e muitas contra. segue o link da dieta http://www.hipertrofia.org/forum/topic/183864-avaliacao-de-dieta-projetobf1digito/

Fala galera, blz? Treino há 1 ano e meio, faz 6 meses que venho me dedicando, fazendo dieta, treino e descansando certinho e o mais importante sem ingerir bebida alcoólica, após uma dieta de Bulk limpo tive resultados extremamente satisfatórios e agora estou querendo chegar há uma definição na qual nunca tive; Espero opiniões sobre minha dieta, quando devo introduzir o termogênico e aeróbicos Idade: 19 Altura: 1,81 Peso: 84 BF: acho que 13 a 15% Algumas medidas: 39 de braço contraído, 42,5 de panturrilha, 60 de quadríceps Metabolismo basal: 1993 Calorias necessárias para manter o peso: 3089 Calorias para emagrecer: 2625 2g/kg de proteína ~ 170g = 680Kcal 1g/kg de gordura boa ~ 84g = 756Kcal O resto de carbo ~ 266g = 1000Kcal 2500Kcal Alimentos usados proteína: frango e carne moída Gorduras boa: azeite e castanha Carboidrato: arroz integral, suco da fruta de maracujá, batata inglesa, aveia e pão de forma Suplementação: multivitamínico, creatina e albumina Desjejum 07:00 = 629Kcal 49g carb 25g prot 35g gord 2 Fatias pão de forma = 120Kcal 24g carb 3g prot 1g gord 200ml de Leite = 115Kcal 9g carb 6g prot 6g gord 2 ovos = 168Kcal 11g prot 13g gord 1 colher de azeite = 119Kcal 13g gord 30g de aveia = 107Kcal 16g carb 5g prot 2gord 10:00 2º Refeição: 122Kcal 10g carb 11 prot 3gord 12:00 Pré Treino: 514Kcal 79g carb 36g prot 5g gord 200ml de suco de maracujá = 107Kcal 28g carb 200g de Arroz Integral = 248Kcal 51g carb 5 prot 2gord 100g Peito de Frango = 159Kcal 31 prot 3gord 15:00 Pós Treino: 394Kcal 39g carb 37prot 9gord 200ml de Leite = 115Kcal 9g carb 6 prot 6gord 30g de maltodextrina = 120Kcal 30g carb 100g Peito de Frango = 159Kcal 31prot 3gord 18:00 5º Refeição = 222Kcal 25g carb 11g carb 8g gord 200ml de Leite = 115Kcal 9g carb 6g prot 6g gord 30g de aveia = 107Kcal 16g carb 5g prot 2g gord 21:00 6º Refeição = 407 Kcal 51g carb 36g prot 5g gord 200g de Arroz Integral = 248Kcal 51g carb 5 prot 2gord 100g Peito de Frango = 159Kcal 31 prot 3gord 23:00 7º Refeição = 207Kcal 13g prot 20g gord 16g de Albumina = 50Kcal 13g prot 30g de castanha do para = 197Kcal 20g gord ~2500Kcal

Ontem após um jogo de futsal, tive um estiramento no quadríceps esquerdo e vou ter que ficar um tempo sem poder malhar, gostaria de SUGESTÕES e EXPERIÊNCIAS de treinos diferentes ao ABCX2 no qual eu sempre fiz desde que comecei a malhar, sei que existe um tópico fixo com os tipos de treinos, exercícios e tudo mais completo, mas gostaria de algo mais amplo que é as dicas e resultados de quem fez outras metodologias de treinos. OBS: Malho faz 1 ano e posso treinar nos 7 dias da semana, é claro, visto que o descanso é essencial. Um treino diferente pra natural, porém sem treinar pernas e com isso dar ênfase na parte superior. Ex: um ABCD

Alimentação, ainda mais se você é iniciante, terá bons ganhos a curto prazo só se alimentar "corretamente"

Chegou hoje, 25 dias no TAXAS 1 creatina Universal 300g 1 multivitamínico Thompson 1 B12 500mcg Thompson 1 Cálcio, Zinco e Magnésio Thompson 1 melatonina Optimum na Evitamins

Galera estou em duvida se compro o dilatex pra aumentar o "pump" nos treinos ou se é melhor eu manipular arginina ou outro para dar essa maior vasodilatação e consequentemente aumentar o "pump"?

Na minha humilde opinião, não acho válido por N motivos, tais como: vai sair de um AEJ cansado e fraco, se alimentar e logo em seguida treinar pesado? não haverá fonte de energia pra você gastar no treino e vai catabolizar, aconselho treinar e depois fazer um HIIT Por que é tão importante comer antes do treino? A alimentação antes da atividade física é de extrema importância para evitar o catabolismo proteico (perda de massa muscular) e proporcionar melhor rendimento durante o exercício. Para aquelas pessoas que treinam muito cedo e comem um pouco antes de ir para a academia, qual é a alternativa? A alternativa para que ocorra a absorção de forma mais rápida será usar suplementos tipo whey protein com fruta ou com maltodextrina, que também é um carboidrato na forma de suplementação. Também podemos acrescentar quinoa ou amaranto.

Evitamins

Não adianta discutir com ZYZZETE. Zyzz foi um nerd que resolveu treinar, se dedicar e usar AES, morreu de burrice e FIM.

O que adiantou conseguir esse shape em 4, 5 anos de treino se morreu com 21 ou 22 anos? Acho normal se espelhar nele ou em alguem que tem um shape "BOM", mas considerar ele superior há alguem é ridiculo, a genética dele nunca favoreceu ele e de fato ele recorreu a muitos AES, mesmo tendo problema de coração ou não uma hora ia dar merda porque ele tentava atingir o extremo do corpo com baixo BF

Ta certo que ele foi de um extremo ao outro, mas semi-deus é demais, um mero mortal que morreu cedo e não vai ser lembrado por ter feito algum "grande" feito e sim que morreu de burrice, existe N bodybuilders e pessoas que apenas treinam com shape superior ao dele

será que foi taxada? LM333700088US peso 1.0519 kg

Vejo muita gente sofrer com panturrilha e eu quase parando de treina-las por estarem grande demais, quase 43cm, ficando desproporcional com meu superior, genética é uma coisa absurda, tenho muita panturrilha e meu antebraço não cresce de jeito nenhum

Scarpelly e Oney no quesito entreterimento, Jason no conhecimento sobre AES, Filipe marins e Leo araujo no fato de serem verdadeiros com o público e o mestre Sardinha que passa seus conhecimentos em treinos e experiências.

Hipertrofia

Valeu, Agora que percebi que tinham 2 modos nessa balança

to colocando o frango nela pra pesar e ta mostrando 2.0g, 3.5g e quando to pesando outros alimentos mostra certo o peso deles

Comprei ela mas não consigo pesar o frango, não mostra certo o peso do frango

Estou querendo saber de uma balança boa, digital para pesar os alimentos da minha dieta.

kkk quem dera, suplementos da growth pelo CXB só o hipercalórico da max titanium Pretendo fazer esse bulk até onde meu corpo chega com essa quantidade de Kcal e ir aumentando gradualmente conforme eu irei subindo de peso e depois que eu chegar por volta de 18% de BF eu faço um cutting monstro

Fera! Vou com 3.000 Kcal mesmo só por conta do futsal 4 vezes na semana e tentar fazer um bulk limpo, você usa algum tipo de hipercalorico ou bate os macros e micros só na alimentação mesmo? Segue a minha dieta Dieta 2.800kcal Dia 180 g de proteina ao dia = 720kcal de proteina 80g de gordura boa ao dia = 720kcal de gordura 390g de carboidrato ao dia = 1200kcal de carboidrato Proteinas = frango + whey + albumina Gordura= azeite + castanha Carbo = arroz + aveia + pão integral + batata 1º Refeição 30g de Whey = 144Kcal 100g de Aveia = 346 Kcal 2 ovos feitos com azeite = 240Kcal 1 Banana = 67Kcal Multivitaminico 798KCAL 2º Refeição Hipercalórico 80g = 301Kcal 301KCAL 3º Refeição ( Pós Treino ) 30g de Whey = 144Kcal 50g de malto = 200Kcal 5g de Creatina + 5g de glutamina + 5g de BCAA 350KCAL 4º Refeição 200 g de Arroz = 256Kcal 100g de Feijão = 69Kcal 150g de Frango = 150kcal 475KCAL 5º Refeição 3 Batatas Cozidas = 361Kcal 150g de Frango = 150kcal 511KCAL 6º Refeição 3 fatias de Pão Integral = 181Kcal 150g de Frango = 150kcal 1 Banana = 67Kcal 398KCAL 7º Refeição 200mL de leite = 116Kcal 15g de Albumina = 47Kcal 163KCAL 2996KCAL/DIA