tibin 78 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:31 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:31 isso aconteceu cmg tbm do gluteo kkk . comecei a meio que " acordar' o quadriceps antes do agacho( algo bem leve, extensora, alongamento etc) e melhorou isso kk então atualmente eu faço b1 4 series de agacho 2-6 2 series de terra 2-6 1 serie de RDL 8-12 1 serie de stiff 15- 20 b2 3 series agachoo 2x 8-12 1 x 15- 20 2 passada 2 stiff 15-20 como tá a divisão do seu treino? monstro o treino, eu faço terra também mas encaixo com o treino de costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FUARKBRAH 157 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:32 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:32 isso é verdade nas festas de musica eletronica aqui so o que eu vejo é cara giga , seco sem camisa e ainda por cima com com uma garrafa de Cachaça na mão embriagado ,eu nao tiro a camisa pq nao tenho definição kkkkkkkkkk mulher so quer saber de definição mano elas nao quer saber o que é bulking e cutting uai, mas o que vc esperava? hahaha por isso programe seu cutting pra dezembro/janeiro Um treino que estou fazendo para pernas que tô curtindo pra caralho é só agachamento. Agachamento Livre Agachamento Smith Agacahento Hack Avanço Com altas cargas, com repetições de 6-8. oloco, eu desmaio fazendo isso ai hauhau Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carcacinha 65 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:33 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:33 maneiro topico tenho até vergonha de colocar, pois não tava valendo no tempo q tava treinando..completamente errado, alimentação errada, essas coisa de iniciante ta lgd acho q vai demorar eu colocar minhas fotos aqui nesse topico, mais to me preparando pra voltar. tenho q da uma chance pra mim mesmo aonde eu posso ir natureba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4767 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:35 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:35 Um treino que estou fazendo para pernas que tô curtindo pra caralho é só agachamento. Agachamento Livre Agachamento Smith Agacahento Hack Avanço Com altas cargas, com repetições de 6-8. mano smith e hack nao presta com muita carga , extremamente lesivo , é mais jogo tu colocar carga moderada e mais retps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tibin 78 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:38 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:38 maneiro topico tenho até vergonha de colocar, pois não tava valendo no tempo q tava treinando..completamente errado, alimentação errada, essas coisa de iniciante ta lgd acho q vai demorar eu colocar minhas fotos aqui nesse topico, mais to me preparando pra voltar. tenho q da uma chance pra mim mesmo aonde eu posso ir natureba posta ai bro. é bom pra efeito de comparação aqui. natural ninguém consegue um shape muito monstro mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielwhey 213 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:39 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:39 (editado) Última vez que estive com bf baixo (2012) período de cutting, bom hoje estou bem maior, porém bf também maior. 1,69 na penúltima foto estava com 69kg . Hoje estou com 84 kg, mas nem ligo muito pra bf meu objetivo agora é força. Editado Fevereiro 20, 2015 às 04:07 por gabrielwhey Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:40 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 03:40 como tá a divisão do seu treino? monstro o treino, eu faço terra também mas encaixo com o treino de costas. fiz muito tempo um ab3x. mas as legs estavam melhor que a parte de cima aí agora e faço ab2,5x (3x superior 2x legs) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luan Paixão 12 Postado Fevereiro 20, 2015 às 04:12 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 04:12 Última vez que estive com bf baixo (2012) período de cutting, bom hoje estou bem maior, porém bf também maior. 1,69 na penúltima foto estava com 69kg . Hoje estou com 84 kg, mas nem ligo muito pra bf meu objetivo agora é força. Tu ciclou desde essas fotos pra bater mais de 80 kilos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielwhey 213 Postado Fevereiro 20, 2015 às 04:21 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 04:21 Não, pretendo ciclar ano que vem, mas estou mais pesado como disse meu bf aumentou muito, fora retenção que subiu horrores, mas em compensação o volume aumentou tb, hoje tenho 1,69 /84 kg e 44 cm de braço,67 cm de coxa bf em torno de 14 ou 15% com mais uma certa retenção. Porém como disse o foco agora é força. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Littmann 90 Postado Fevereiro 20, 2015 às 04:30 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2015 às 04:30 Acho que atualmente...essa foto do meu perfil é de uns 2 meses atrás... 1,76 de altura e 77kgs, bf não tá muito alto, acho eu que por volta de 9%-10% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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