BicepsDeOleo 181 Postado Março 11, 2015 às 11:53 Compartilhar Postado Março 11, 2015 às 11:53 Só para relatar, abaixei as proteínas de 2x para 1 - 1,2... Como 1 refeição com 6 ovos (2 gemas e 6 claras), 150gr de carne, 150g de frango, e talvez mais uma porção pequena de frango (50gr mais ou menos)... Meu corpo esta esteticamente mais bonito, minha cintura esta fininha (deu até pra ver os oblíquos) consegui uma definição que nem em cutting (que por sinal eu fiz quase zerando carbo) eu conseguia, e não perdi medida nenhuma... Muito feliz e derrubando mais um mito... mas cada um é cada um, isso realmente deu certo comigo... isso explica uma duvida que eu tinha, sempre quando eu ficava parado sem fazer dieta, comendo igual uma pessoa normal (proteína no almoço e de vez em quando na janta, nada exagerado) meu corpo por incrível que pareça ficava "bonito" em termos de definição, muito mais do que quando eu treinava e dietava... E isso me deixou na duvida... Será que era porque minha dieta tinha muito sódio? Já tentei cortar e nada do shape melhorar...Agora eu constatei que era sim um excesso de proteína que me estava sendo acumulado em gordura. Icaro Untitled reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmilioTenório 366 Postado Março 13, 2015 às 03:34 Compartilhar Postado Março 13, 2015 às 03:34 Só para relatar, abaixei as proteínas de 2x para 1 - 1,2... Como 1 refeição com 6 ovos (2 gemas e 6 claras), 150gr de carne, 150g de frango, e talvez mais uma porção pequena de frango (50gr mais ou menos)... Meu corpo esta esteticamente mais bonito, minha cintura esta fininha (deu até pra ver os oblíquos) consegui uma definição que nem em cutting (que por sinal eu fiz quase zerando carbo) eu conseguia, e não perdi medida nenhuma... Muito feliz e derrubando mais um mito... mas cada um é cada um, isso realmente deu certo comigo... isso explica uma duvida que eu tinha, sempre quando eu ficava parado sem fazer dieta, comendo igual uma pessoa normal (proteína no almoço e de vez em quando na janta, nada exagerado) meu corpo por incrível que pareça ficava "bonito" em termos de definição, muito mais do que quando eu treinava e dietava... E isso me deixou na duvida... Será que era porque minha dieta tinha muito sódio? Já tentei cortar e nada do shape melhorar...Agora eu constatei que era sim um excesso de proteína que me estava sendo acumulado em gordura. O.o Estranho isso. Trew reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Março 25, 2015 às 23:24 Compartilhar Postado Março 25, 2015 às 23:24 De novo esse assunto. seguinte: começa com 2,5. conforme passam os dias vai retirando até encontrar o ponto onde você não nota mais uma completa recuperação. esse é teu realmente necessário. flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Março 25, 2015 às 23:43 Compartilhar Postado Março 25, 2015 às 23:43 De novo esse assunto. seguinte: começa com 2,5. conforme passam os dias vai retirando até encontrar o ponto onde você não nota mais uma completa recuperação. esse é teu realmente necessário. flw Exato. Fiz o teste e joguei pra 1g. Treinei Segunda e tô quase sem levantar o braço. Ainda tá tudo dolorido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Syring3 168 Postado Março 25, 2015 às 23:50 Compartilhar Postado Março 25, 2015 às 23:50 eu não consumo uma quantidade EXATA, sempre usei entre 1,6g/kg a 2,2g/kg e deu certo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vandão*(ftness)* 0 Postado Março 26, 2015 às 00:14 Compartilhar Postado Março 26, 2015 às 00:14 eu ja treino a 2 anos e 3 meses se eu ingerir 1g/kg diariamente é pouco ? peso:70 kilos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo90 1494 Postado Março 26, 2015 às 11:52 Compartilhar Postado Março 26, 2015 às 11:52 (editado) Exato. Fiz o teste e joguei pra 1g. Treinei Segunda e tô quase sem levantar o braço. Ainda tá tudo dolorido. Fala Jhonn Se o parâmetro for DMT fodeu, vou consumir umas 5g/kg e capaz que eu ainda sinta dor. Não sei se foi isso que ele quis dizer com recuperação, foi ? Porque eu sei que eu como mais que 2g/kg como eu já disse não por que eu ache que vou hipertrofiar mais, simplesmente porque eu gosto de carne (pra caralho só ver o avatar) e a base da minha dieta é carne vermelha/peixe/ovos, então provavelmente passe dos 2g/kg, e DMT sempre me atormenta Não sei se foi isso que o Lourensine quis dizer Abraços De novo esse assunto. seguinte: começa com 2,5. conforme passam os dias vai retirando até encontrar o ponto onde você não nota mais uma completa recuperação. esse é teu realmente necessário. flw E ai Lourensini E como seria essa recuperação ? Como mensurar isso ? Abraços Editado Março 26, 2015 às 11:53 por Eduardo90 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luks' 342 Postado Julho 10, 2017 às 01:32 Compartilhar Postado Julho 10, 2017 às 01:32 Desculpem a desenterrada; mas esse tópico é muito bom para cair no esquecimento. Quando o assunto é alguém hormonizado (usuário recreativo) , há realmente essa necessidade absurda de proteína? Ex: 3gr/kg pra mais. Estou hormonizado hoje e consumindo 3,5gr/kg (3gr animal e 0,5 vegetal) e estou achando alto e caro de se manter. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Spanker 95 Postado Julho 10, 2017 às 01:40 Compartilhar Postado Julho 10, 2017 às 01:40 (editado) Bulking natural = 1,0g/1,5g (proteína animal) Cutting natural= 2g/2,5g (proteína animal) Bulking hormonizado= 2g/2,5g (proteína animal) Já fornece muito carbo pra energia nas refeições. Mais que isso não trás vantagem nenhuma, só encarece a dieta. Cutting hormonizado= 2,5g/3g (proteína animal) No cutting já acho vantagem manter as proteinas altas, porque hormonizado cresce em cutting. Isso é fato. Depende da fase do cutting também. Se estiver só no deficit, pode manter 2,5g>Se começou com cardio 3g. Mais que isso também acho desnecessário, até porque hormônio inibe o catabolismo nuns 90%. Então. Editado Julho 10, 2017 às 01:45 por Spanker Luks' reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pibols 558 Postado Julho 10, 2017 às 01:44 Compartilhar Postado Julho 10, 2017 às 01:44 15 minutos atrás, Luks' disse: Desculpem a desenterrada; mas esse tópico é muito bom para cair no esquecimento. Quando o assunto é alguém hormonizado (usuário recreativo) , há realmente essa necessidade absurda de proteína? Ex: 3gr/kg pra mais. Estou hormonizado hoje e consumindo 3,5gr/kg (3gr animal e 0,5 vegetal) e estou achando alto e caro de se manter. Conheco gente q defende no minimo 2.5g pra hormonizado.. 3.5g eu particularmente acho muito. Luks' reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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