[Relato] Dieta Cetogência - Teste/cobaia - Zero Carb, High Low Fat

[vitor.lunardi 25]

Como te falei, eu faria 70% gordura , 25% prot e 5% carb.

Eu estou sem minha dieta aqui, assim que tiver ela eu te mando e você vai ver. Ela tem acho que 1900 kcal e pra mim foi eficientissimo, mesmo sem exercicio fisico.

É isso aí que o brother falou !! Faz quase um mês, que estou seguindo essa divisão aí e o que posso te dizer é que não me sinto fraco, me sinto SEMPRE disposto, Acordo disposto, durmo disposto. Porra, minha vida low carb tá boa demais. Fiz umas duas REFEIÇÕES lixo em 1 mês, nem sinto vontade de fazer elas, porque não tenho vontade de comer carbo mesmo.

É claro que meu BF é BEM MAIS BAIXO que o teu, mas mesmo assim cara, coma bem, compre um multivitaminico(Não sei se tá tomando, mas se for nacional, talvez seja melhor aumentar a dose). Como saladas que sejam low carb, principalmente tomate, alface e brocolis. Faz bem pra você e provavelmente não vai te tirar da cetose se contar as calorias e comer menos que 30~50 g de carb ao longo do dia.

EDIT: Eu tô fazendo ela e treinando calistenia, que é bem PUXADO, e não me sinto fraco, me sinto disposto durante todo o treino....

Editado Fevereiro 9, 2015 às 14:01 por vitor.lunardi

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Os sintomas que tive ontem se foram, então muito provavelmente não era dengue. Deve ter sido uma queda na imunidade ou algum vírus.

Estou retomando a dieta hoje, porém vou deixar o relato menos ativo, ou seja, provavelmente vou relatar somente nos finais de semana, pois não estou com tempo sobrando de segunda à sexta.

[PJunior 2]

Acompanhando, estou para entrar em uma dieta low Carb e peguei algumas dicas aqui... Tenho 1,75 e peso 100Kg.

Como voce, eu já treinei a alguns anos atrás durante 3 anos e por conta de trabalho, faculdade, etc, acabei parando e engordando durante 5 anos. Voltei a malhar faz 1 mês e acho que a "memoria muscular" está funcionando para mim, por ja estou com os musculos, principalmente do braço e ombro, mais desenvolvidos.

Estou pensando em junto com a dieta ciclar EC para ajudar, não sei se há problema nisso e voce ja pensou nisso ou é contra?

[Lu83 75]

Acompanhando, estou para entrar em uma dieta low Carb e peguei algumas dicas aqui... Tenho 1,75 e peso 100Kg.

Como voce, eu já treinei a alguns anos atrás durante 3 anos e por conta de trabalho, faculdade, etc, acabei parando e engordando durante 5 anos. Voltei a malhar faz 1 mês e acho que a "memoria muscular" está funcionando para mim, por ja estou com os musculos, principalmente do braço e ombro, mais desenvolvidos.

Estou pensando em junto com a dieta ciclar EC para ajudar, não sei se há problema nisso e voce ja pensou nisso ou é contra?

minha opinião sobre,tenta utilizar de ajudas extras cmo o ec ou eca quando entrar em "plato"/"homeostase" ,aqlas estagnadas de peso

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Galera, desculpem o sumiço. Desde aquele dia, eu não retomei na dieta cetogênica, porém fiquei controlando e no carnaval viajei pra praia e acabei exagerando um pouco. Fiz avaliação física hoje por aquelas balanças que dão a porcentagem de gordura, água, músculo, massa óssea, etc e deu 29% de gordura corporal e 109,7kg (-7,3kg).

[Fabininja 283]

Bora voltar pro focoooo, sentiu algo no corpo? Cansaço?

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Bora voltar pro foco Fabi. o/

Nos primeiros dias após sair da cetose, eu senti. Porém agora estou normal. Também percebi aumento de força. Fiz hoje leg press 45° com 280kg (nunca fiz com este peso antes)

[Lu83 75]

Galera, desculpem o sumiço. Desde aquele dia, eu não retomei na dieta cetogênica, porém fiquei controlando e no carnaval viajei pra praia e acabei exagerando um pouco. Fiz avaliação física hoje por aquelas balanças que dão a porcentagem de gordura, água, músculo, massa óssea, etc e deu 29% de gordura corporal e 109,7kg (-7,3kg).

Continue informando aqui,não está mais ceto,está cmo sua dieta atual? controle calórico e macros?quais planos pra agora em diante , tipo retornar a ceto ou low carb ou o que? abçs e sucesso

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Continue informando aqui,não está mais ceto,está cmo sua dieta atual? controle calórico e macros?quais planos pra agora em diante , tipo retornar a ceto ou low carb ou o que? abçs e sucesso

Olá Lú.

Ontem retomei oficialmente a Dieta Cetogênica. Por enquanto, não estou me preocupando com contagem calóricas e macros. Somente estou comendo os alimentos permitidos quando tenho fome. Minhas aulas da faculdade voltam dia 9 de março, ou seja, vou mudar da cidade onde estou. Quando chegar em março, vou analisar meus resultados fazendo a dieta desta forma e decido se conto ou não as kcal/macros.

[suzaah 169]

sei que você nem me deu bola, mas tô aqui de novo.

cetose, estado nutricional induzido, onde na ausencia de glicose o corpo produz corpos cetônicos a partir da metabolização de gorduras para gerar energia.

a grosso modo, é isso.

cetose acontece SEM GLICOSE.

se você come muita proteína, o corpo faz um processo chamado gliconeogenese, "transformação" dessa proteina em, adivinha? glicose. que é o que você menos quer no momento.

vai emagrecer? claro. você está TAMBÉM em déficit calorico.

mesmo que não em estado de cetose.

você até está metabolizando gordura pela quantidade pequena de glicose, mas não criando o melhor ambiente queimador de gordura.

não é fácil atingir cetose nutricional, e não é fácil identificar se está ou não em cetose.

vou repetir: aumenta as gorduras.

e vou fazer ainda mais: queijo amarelos, creme de leite, bacon, ovos.