powerlifting Diário do Vidal, Powerlifter amador

[DarkZin09 423]

Galera desculpe a duvida mas eu vejo todos voces e smp seus Agachos acompanham seus DL como conseguem? 

Ja cheguei a terrar com 190 kg pl 2 reps porem no maximo que consegui agachar digamos de forma "aceitavel" foram com 120 kgs e esta terrilmente dificil superar isso, Teria alguma dica extra rsrs? Estava pensando em terrar mais leve pl aumentar a potencia do agacho mas nao sei se vale a pena

Editado Novembro 4, 2016 às 13:40 por DarkZin09

[Mklek 4164]

1 minuto atrás, DarkZin09 disse:

Galera desculpe a duvida mas eu vejo todos voces e smp seus Agachos acompanham seus DL como conseguem? 

Ja cheguei a terrar com 190 kg pl 2 reps porem no maximo que consigui agachar digamos de forma "aceitavel" foram com 120 kgs e esta terrilmente dificil superar isso, Teria alguma dica extra rsrs? Estava pensando em terrar mais leve pl aumentar a potencia do agacho mas nao sei se vale a pena

Provavelmente tua técnica de agacho seja ruim. Talvez tenha que verticalizar mais para usar melhor os quads, somente uma suspeita que ocorre com muita frequencia. Somente vendo o video do teu agacho para confirmar. 

[DarkZin09 423]

1 minuto atrás, Mklek disse:

Provavelmente tua técnica de agacho seja ruim. Talvez tenha que verticalizar mais para usar melhor os quads, somente uma suspeita que ocorre com muita frequencia. Somente vendo o video do teu agacho para confirmar. 

Entendo, Vou filmar hoje e postar no meu diario, se puder da uma olhada, Vlw 

[Gris 75]

1 hora atrás, DarkZin09 disse:

Galera desculpe a duvida mas eu vejo todos voces e smp seus Agachos acompanham seus DL como conseguem? 

Ja cheguei a terrar com 190 kg pl 2 reps porem no maximo que consegui agachar digamos de forma "aceitavel" foram com 120 kgs e esta terrilmente dificil superar isso, Teria alguma dica extra rsrs? Estava pensando em terrar mais leve pl aumentar a potencia do agacho mas nao sei se vale a pena

Simples, são exercícios diferentes e irão responder a estilos diferentes.

-

 

Rolar a barra não é permitido na IPF tambem certo? A imensa maioria se sente desconfortavel com o Sumo, mas no geral consegue levantar mais peso amenos que ja tenha contruido uma base durante anos no tradicional.

 

Editado Novembro 4, 2016 às 15:17 por Gris

[Jose Roberto Vidal 192]

Em 04/11/2016 at 07:33, Mklek disse:

Vidal, não sei se já te falei isto. Sou um velho senil e acabo esquecendo as coisas. hahahaha

Te aconselho a mexer no setup do DL na sua próxima periodização, quando o grosso do volume ainda esta entre 55 - 70%.

A cues que vai te ajudar é estar segurando a barra de tal forma que se você soltar a mão, ocorre o desequilíbrio do seu corpo. O quadril deve estar tão alto na saída que o primeiro movimento deve carregar junto a barra. Você tem que ir trabalhando esta mobilidade, mas acho que não vai ter jeito, esta sua retroversão vai te acompanhar, mas ainda não é hora de usar tanto isto a seu favor. 

 

Haha, eu falo demais.

Abraço meu amigo.

fala demais nao haha

Cara, quadril alto msmo? Acho que fica tão lento meu terra saindo com quadril alto, ja tentei no começo do ano qdo fazia o sheiko ainda

Criar tensao assim que nem vc falou me falta msmo, eu tento, juro que tento hahaha, deixar assim como vc disse, acho que o quads mais forte e querer explodir a barra do chao acabam por atrapalhar isso, talvez.

Não sei cara realmente, vou tentar ir trabalhando filmando e ver oque vai acontecendo...

Abraço e obrigado mestre!

 

Em 04/11/2016 at 09:30, debew disse:

 

 

É otimo esse video wagner, falta de info não é hahaha

É facil vc mandar tb, seus lifts sao todos bons tecnicamente, lazarento hahaha

 

valeu mano!

Em 04/11/2016 at 11:20, Mklek disse:

Vidal vai precisar da tua ajuda na hora do tapinha.

HAHAHAHAHAHAAHA, que viadagem...

 

Em 04/11/2016 at 11:38, DarkZin09 disse:

Galera desculpe a duvida mas eu vejo todos voces e smp seus Agachos acompanham seus DL como conseguem? 

Ja cheguei a terrar com 190 kg pl 2 reps porem no maximo que consegui agachar digamos de forma "aceitavel" foram com 120 kgs e esta terrilmente dificil superar isso, Teria alguma dica extra rsrs? Estava pensando em terrar mais leve pl aumentar a potencia do agacho mas nao sei se vale a pena

é mano, mklek ja deu a prosa toda, é estranho essa diferença toda, mtos PLs tem uma diferença consideravel, mas olhando pro seu supino por exemplo, seu agacho ta mto baixo msmo, tem que avaliar oque pode ta acontecendo em video.

 

Em 04/11/2016 at 13:00, Gris disse:

Simples, são exercícios diferentes e irão responder a estilos diferentes.

-

 

Rolar a barra não é permitido na IPF tambem certo? A imensa maioria se sente desconfortavel com o Sumo, mas no geral consegue levantar mais peso amenos que ja tenha contruido uma base durante anos no tradicional.

 

Ahhh, rolar a barra vc diz? Sim, é permitido, mas nunca fiz isso nao sei se vai ajudar em alguma coisa.

Acho que vou desistir da ideia do sumo msmo, to há uns bons anos fazendo o conv e feio assim msmo, a merda é que ele foi oque menos evoluiu comparando, so olhar o começo do meu diario e ver que puxei 220 há uns 2 anos quase relativamente facil, é a vida....

 

abraço

[Gris 75]

Talvez estudar seu movimento e fragmentar o DL seja o caminho.

Rolar a barra auxilia na transferência de força e na ativação das costas.

[DarkZin09 423]

7 horas atrás, Gris disse:

Talvez estudar seu movimento e fragmentar o DL seja o caminho.

Rolar a barra auxilia na transferência de força e na ativação das costas.

Desculpe minha ignorancia mas o que seria rolar a barra ?

[Coach.Wagner 4227]

2 horas atrás, DarkZin09 disse:

Desculpe minha ignorancia mas o que seria rolar a barra ?

Procura video do Eddie Hall terrando que tu vai entender.

 

 

@Diário

Próximo treino de DL, testa o setup que o Koklyaev mostrou no vídeo e vê o que sente de diferente.

Editado Novembro 8, 2016 às 13:27 por debew

[Gris 75]

5 horas atrás, DarkZin09 disse:

Desculpe minha ignorancia mas o que seria rolar a barra ?

Debew resumiu bem, procure sobre Eddie Hall.

Uma outra tecnica pre-DL e que gosto é a que o Benni faz, basicamente mexer a barra antes do terra.

[Jose Roberto Vidal 192]

Em 08/11/2016 at 11:24, debew disse:

Procura video do Eddie Hall terrando que tu vai entender.

 

 

@Diário

Próximo treino de DL, testa o setup que o Koklyaev mostrou no vídeo e vê o que sente de diferente.

ja te falei no grupo la, mas vou falar aqui tb.

Tentei em partes oque ele fala, mas nao curti mto nao, prefiro dar aquela esticada no posterior e tal

 

valeu pela ajuda wagner

 

Em 08/11/2016 at 14:41, Gris disse:

Debew resumiu bem, procure sobre Eddie Hall.

Uma outra tecnica pre-DL e que gosto é a que o Benni faz, basicamente mexer a barra antes do terra.

Isso, benni faz isso mto bem 

ja tentei rolar a barra, nao curti mto nao cara, fica estranho, negocio é trabalhar com oque meu corpo ta acostumado a fazer, que ja ta automatizado e melhorar