É, eu faço com um professor e outros alunos, então realmente não sei como seria sozinho.

Meditação existem N técnicas e da pra se virar sozinho, Yoga você terá que pagar.

tem yoga no youutbe

acho pra iniciantes yoga é melhor que fazer meditações

Entrando nesse papo de estresse...eu sou MUITO estressado, me estresso por qualquer coisa e é complicado, pq é fora do normal.

A musculação não tem me ajudado nesse sentido, pois ela precisa de motivação, e o stress só prejudica, aumenta o cortisol etc. Enfim, a musculação isoladamente não me traz beneficios em relação a isso.

Acredito que o sono tem bastante a ver com isso, quando durmo mal acordo mal-humorado e fico sem ânimo de ir a academia (treino pela manha), o que vinha me ajudando era o magnésio. Melatonina tbm ajudou mas não tanto. Quando fazia natação chegava em casa morto de sono, talvez tenha sido a melhor coisa que eu fiz pra aliviar o stress, a água me distanciava do mundo e me relaxava, dormia igual um bebê. Só que eu perdi muita MM na natação e tive que largar.

Estava pensando em fazer Yoga ou algo do tipo pra aprender a respirar melhor e controlar essa minha ansiedade, pq tá osso.

Cara, também sou assim

Sou muito stressado, me stresso MUITO fácil e ainda sou professor. Pensa.

O banho frio me ajudou bastante nisso, não sei se é placebo mas ajuda.

Aderi ao banho frio desde q surgiu o tópico, minha pele, puta q pariu, melhorou demais, me sinto muito mais relaxado, dentre outras coisinhas pequenas q melhorou, curti demais!

me indiquem livros sobre meditação

me indiquem livros sobre meditação

Você quer livros que ensinem a meditar?

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Ao pessoal estressado, isso talvez ajude..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/172641-10-excelentes-motivos-para-ouvir-musica-classica/

Vi uma semelhança entre o banho frio e correr, os dois viciam e quando não o faço, fazem a mesma falta hahahuahue

Vi uma semelhança entre o banho frio e correr, os dois viciam e quando não o faço, fazem a mesma falta hahahu

sexo tbm

sexo tbm

sexo é maior kkkkk

Vi uma semelhança entre o banho frio e correr, os dois viciam e quando não o faço, fazem a mesma falta hahahuahue

Então, a água te faz relaxar. E aeróbicos liberam muita endorfina, hormonio do bem -estar. junte os dois = natação. haha por isso que eu me sentia quase um monge depois das aulas.

Sim... Natação e futebol pra mim são as melhores atividades físicas que existem. Musculação é muito bom também, mas não tanto quantos esses dois.

Então, a água te faz relaxar. E aeróbicos liberam muita endorfina, hormonio do bem -estar. junte os dois = natação. haha por isso que eu me sentia quase um monge depois das aulas.

Então, eu fiz um pouco de natação, nada de campeonatos, mas o bastante pra me sentir bem, realmente, era muito bom, hoje penso até em voltar

Sim... Natação e futebol pra mim são as melhores atividades físicas que existem. Musculação é muito bom também, mas não tanto quantos esses dois.

Futebol eu me enturmo com a galera, realmente é muito bom.

Então, eu fiz um pouco de natação, nada de campeonatos, mas o bastante pra me sentir bem, realmente, era muito bom, hoje penso até em voltar

Tbm penso em voltar e conciliar com a musculação, só vou ganhar mais um pouco de MM. Natação vai servir como um aeróbico pra dar uma definida legal.

Tomei chuva ontem e nao estou gripado. Grandeeee banho frio

banho frio sempre, pena q nao faz tanto efeito no calor daqui.

Banho frio, e meditação, sempre ouvindo piano instrumental.

Foco é tudo!

banho frio me falta respiração, muita respiração, as vezes penso que vou ter um derrame debaixo do chuveiro lol

alguém já passou por isso?

será que vai acostumando?

Editado 2/12/2014 às 16:57 12/2, 2014 por Visitante (veja o histórico de edições)

Tomei chuva ontem e nao estou gripado. Grandeeee banho frio

Nois. Tomei chuva ontem e foi um aquecimento pro banho gelado HAHA nem senti cheguei encharcado em casa depois de um dia de obra e eu estava gripado a 2 dia HAHA

banho frio me falta respiração, muita respiração, as vezes penso que vou ter um derrame debaixo do chuveiro lol

alguém já passou por isso?

será que vai acostumando?

Sim, totalmente normal, com o tempo melhora. Respire pela boca

banho frio me falta respiração, muita respiração, as vezes penso que vou ter um derrame debaixo do chuveiro lol

alguém já passou por isso?

será que vai acostumando?

Acho que é só no começo mesmo. Na verdade o que precisa ter é auto controle, afinal conseguir controlar a respiração com água fria nas costas não é fácil.

E quanto a chuva, ja tomei duas vez um toro de agua e não deu nada..

vou continuar então... vai que passa

foda que n vou poder mais fazer stomach vacuum no banho :/

Aqui nao fica tao frio no inverno, mas sempre q vou tomar banho lembro da coragem dos russos.

Nada no Brasil chega a ser mais frio q isso

Tenho tomado banho frio 7 da manhã, na cachoeira mesmo huahuaa

Bom demais velho, demais mesmo, fico o dia inteiro me sentindo bem

Editado 4/10/2015 às 00:11 10/4, 2015 por Bright13 (veja o histórico de edições)

Banho frio sempre me fez bem, quando fiquei internado então, tinha dia que dava uma raiva e um stress que só o banho frio pra ajudar. Foram vários dias que usei deste artifício. Vez ou outra, ainda tomo banhos frios.

Tomo tranquilo. Abro e ja fico em baixo do chuveiro. Muito tempo não tomo quente.

Desde março, mas por pobreza msm. (A luz ta cara)

Desde março, mas por pobreza msm. (A luz ta cara)

E se água ficar cara também?

Em 10/11/2014 18:57:12, JulioSonic disse:

 

Exatamente.. e acho que ninguém aqui esta pensando em tomar banho gelado só por esse dois itens..

 

Mas sobre o possível aumento de testo, além do estudo de 1993 na primeira página, segue mais alguns.. em uma rápida pesquisa no Google você encontra varias coisas..

 

Many guys claim that it’s simply a myth that keeping the gonads cold would improve testosterone production…

 

…But it’s not really a myth.

 

Just think about it for a minute, why exactly are your balls hanging in that special pouch? And more importantly, why do they hang lower when it’s hot, and higher when it’s cold?

 

Answer: The “sack” has formed into the human body through evolution. It’s a mechanism that keeps the gonads a tad bit cooler than rest of the body, simply because that’s the optimal temperature for their function.

 

When it gets hot, the sack works by lowering itself down so that the balls are more colder, in a way they’re escaping the heat of the body.

 

When it’s cold, the sack stays in place, or goes higher. Whatever the case might be, your balls won’t hang in cold weather simply because they don’t need to “escape the heat”.

 

So what’s the optimal temperature then? And has any of this been proven in science?

 

a) According to this study from Nakamura et al. Human testis perform at their best when they’re around 31-36 °C (87-96 °F). anything hotter than that will negatively impact DNA synthesis, spermatogenesis, and most likely also testosterone production.

 

This study examined the effects of heat on the testicular weight and testosterone synthesis on rat testicles. They found out that rats who were exposed to 43 °C (109 °F) heat for 15 minutes had significantly lower testosterone levels and a staggering 65,4% reduction in testicular weight when compared to control group. The results are valid in humans as we share nearly identical testicles with male wistar rats (okay maybe ours are bit bigger ).

 

c) The researchers in this study tested 6,455 semen samples for a period of three years. They found out that sperm quality, volume, and motility was significantly higher in the colder months of the year. The same precursor hormones (LH and FSH) that kickstart spermatogenesis, also start the testosterone synthesis, so a link exists for sure.

 

d) Several animal studies on monkeys and rams have concluded that testicular leydig cells exposed to heat can’t secrete testosterone as well as colder gonads do (study, study).

 

Pra mim o principal fator ainda continua sendo o psicológico. E achei um texto que fala justamente sobre isso..

 

Existe uma extensa literatura sobre os benefícios do banho frio. Alguns artigos tratando do assuntoapontam desde o crescimento de massa muscular, perda de gordura até redução em níveis de depressão. Mas o benefício aqui é outro.

Ao abrir o chuveiro frio, uma tempestade de pensamentos preenche nossa mente, tentando nos convencer de que aquilo não é uma boa ideia. Você sabe que o conforto está a uma chave de distância, que não precisa fazer aquilo. Como em todas as situações da vida, começamos a racionalizar os motivos para evitar o desconforto.

Faz muito tempo que não tomo um banho quente, mas todas as vezes que abro o chuveiro sou recebido com a mesma carga de justificativas, tentando me convencer de mudar a chave para o banho quente. Com o tempo é fácil observar que os mesmos mecanismos de racionalização que sua mente cria para não tomar um banho frio, são os mesmos que usa para não sair de casa e ir correr no domingo a tarde. São as mesmas desculpas que o seguram quando resolve começar aquele projeto novo.

Nosso cérebro repete seus argumentos e quando entendemos que estamos sendo enganados por nós mesmos, reconhecendo estes padrões, é mais fácil de cortar as desculpas e seguir em frente. Enfrentar a barreira da zona de conforto e observar como você se comporta é simples e resulta em grandes mudanças.

 

eu não tinha lido ainda nisso de as bolas fcarem longe do corpo no calor e perto no frio, é tão óbvio, rsrs, muito bom quem notou isso, faz 100% sentido

Só  uma pergunta, teve um cara aí que falou que alternava água quente e fria durante o banho,  não é  perigoso dar choque térmico não? Tive um colega que tomou banho quente e logo depois saiu no vento gelado e deu derrame facial, ficou um bom tempo com a cara torta, é  só uma dúvida mesmo.

Vejo muitos atletas, principalmente lutadores e outras modalidades que utilizam treinos muito longos e exaustivos, utilizarem de crioterapia, o famoso banho no gelo. Mas a técnica é muito específica para pós treino, e traz principalmente o benefício da recuperação e redução da inflamação e dor. Li em algum lugar que falaram que o banho gelado aumenta o metabolismo. Na crioterapia se diz justamente o contrário, ou seja, que diminui o metabolismo.