frankx 2632 Postado Janeiro 27, 2015 às 14:21 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2015 às 14:21 Faz como o monster disse , último exercício , carga moderada , cadência normal , 2s na concêntrica e 3s na excêntrica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
I the breather 14 Postado Janeiro 27, 2015 às 15:46 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2015 às 15:46 Dae frankx 1 mês de cutt com clemb vale a pena? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Janeiro 28, 2015 às 10:19 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 10:19 Dae frankx 1 mês de cutt com clemb vale a pena? vai fazer só um mês ? clemb geralmente é 15 dias on, 15 dias off Faz um mês e meio , dois ciclos no caso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Janeiro 28, 2015 às 10:27 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 10:27 Fella tu tem bunda de panicat e quer melhorar ainda mais? tu é uma bixonaaaa!!!!!! auhauhauhauhauhauhahauh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Janeiro 28, 2015 às 12:11 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 12:11 Voltei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Janeiro 28, 2015 às 16:22 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 16:22 Fella tu tem bunda de panicat e quer melhorar ainda mais? tu é uma bixonaaaa!!!!!! auhauhauhauhauhauhahauh quero não fella , pe só zueira kkk foco é só os posteriores mesmo , que são bem fracos Voltei REST IN PEACE COACH Que merda hein , baniram o cara mais sábio desse fórum , os 5x5 não gostam de ter suas idéias contrariadas pelo jeito , se for banir todo mundo que sabe contar além do número 5 , pode me banir tbm rs Relato treino de onte supino - 1x8 68kgs , 1x8 70kgs , 1x6 74kgs , 1x6 78kgs , 1x5 80kgs peso só em anilhas, mais 10 da barra igual 90kgs ( 1BW ) supino inclinado halter - 3x10 halter de 24kgs pec deck biset crossover Desenvolvimento - 3x12 halter de 20kgs elevação lateral com halter x3 lateral no cabo x3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Janeiro 28, 2015 às 16:39 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 16:39 Po mancada banir o mydra. Treino bem completo man, escolha boa dos exercícios também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Janeiro 28, 2015 às 16:42 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 16:42 Treino top irmão! Po tem muita gente mandando 2 elevação lateral ! Eh nozes, tamo na mesma turma! É foda, aqui se tu não for amigo dos 5x5 e iifym já vira merda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Janeiro 28, 2015 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 17:31 Po mancada banir o mydra. Treino bem completo man, escolha boa dos exercícios também. mancada mesmo po , sorte que criamos o grupo , então dá p manter contato Treino top irmão! Po tem muita gente mandando 2 elevação lateral ! Eh nozes, tamo na mesma turma! É foda, aqui se tu não for amigo dos 5x5 e iifym já vira merda! é o jeito né parça , ficar com o ombro parecendo uma bola de basquete rs .. nem fala desses balonie Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Janeiro 28, 2015 às 20:05 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2015 às 20:05 treino top frank , to fazendo assim tambem , 2 compostos pra começar e 2 isoladores em bi-set , to pensando em fazer ombro do mesmo estilo , o que tu acha de elevação lateral por tras no cabo ? vo testar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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