frankx 2632 Postado Janeiro 17, 2015 às 15:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2015 às 15:42 (editado) Curvada faz cadencia moderada, 2 segs de isometria no pico de contraçao, e o melhor exercicio pra dorsal devido a trçao das escapulas Puxada faz cadencia normal, escapula , ombro, cotovelo, foca nisso Unilateral soca peso pra porra e faz explosivo pra caralho Tira a puxada triangulo Crucifixo inverso pode ser melhor se feito em maquina, se tver maquina faz concentrica explosiva e excentrica bem devagar vou fazer assim então coach , mas a puxada vou manter , gosto desse exercício , sinto bem os lats fazendo ele Na puxada eu já faço isso , jogando bem o cotovelo pra trás e contraindo as costas como se quisesse amassar alguma coisa imaginária no meio das costas, na verdade todo exercício de dorsal faço asism Editado Janeiro 17, 2015 às 15:43 por frankx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Janeiro 17, 2015 às 15:54 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2015 às 15:54 Treino de braços top, é isso mesmo ir e fazer o que gosta man hahahhaha Já testou rest-pause? Cara, tenta mandar isso no crucifixo inverso pra ver.. o pump é top e os resultados são legais memo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Janeiro 17, 2015 às 15:58 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2015 às 15:58 (editado) Treino de braços top, é isso mesmo ir e fazer o que gosta man hahahhaha Já testou rest-pause? Cara, tenta mandar isso no crucifixo inverso pra ver.. o pump é top e os resultados são legais memo já sim , fiz isso hoje , em vários exercícios eu fazia a série , não satisfeito acabava e fazia mais reps rs Tem perigo de lesionar não ? tenho medo de técnicas avançadas no treino de ombro pq já lesionei , ae evito e fico só no básico Editado Janeiro 17, 2015 às 15:58 por frankx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Janeiro 17, 2015 às 16:14 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2015 às 16:14 já sim , fiz isso hoje , em vários exercícios eu fazia a série , não satisfeito acabava e fazia mais reps rs Tem perigo de lesionar não ? tenho medo de técnicas avançadas no treino de ombro pq já lesionei , ae evito e fico só no básico Depende man, eu prefico fazer essa técnica num isolador por exemplo, já em exercícios compostos eu prefiro ficar no básico mesmo e não arriscar. Já zuei o ombro também, jogando bola e no peck deck.. então normalmente faço rotação interna e externa para fortelecer saporra e então faço o treino normal, numa elevação lateral por exemplo mandar um rest-pause é de boa, agora no desenvolvimento no meu ponto de vista sobrecarrega muito mais a articulação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Janeiro 17, 2015 às 16:20 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2015 às 16:20 Treino de braços top, é isso mesmo ir e fazer o que gosta man hahahhaha Já testou rest-pause? Cara, tenta mandar isso no crucifixo inverso pra ver.. o pump é top e os resultados são legais memo Aham, pump, a articulaçao glenoumeral explodindo, e loco memo Sem arrogancia to alertando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Janeiro 17, 2015 às 16:39 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2015 às 16:39 Aham, pump, a articulaçao glenoumeral explodindo, e loco memo Sem arrogancia to alertando Não só ela hahaha, man, sabendo fazer, execução correta nada a temer. A articulação glenoumeral, assim como ligamentos capsulares, tubérculo meno/maior do úmero, transverso do úmero.. enfim todos vão ser recrutados, exigidos, sobrecarregados. É tudo uma questão de maturidade muscular, articular, ligamentos., requer uma certa experiencia de treino, um cara com 6 meses de treinos não recomendaria fazer nada disso, já um cara com 4, 5, 6 anos + de treino, sabendo fazer o que pode dar errado? Execução, descanso, alimentação tudo influência no processo de recuperação mydra reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Janeiro 17, 2015 às 16:49 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2015 às 16:49 Ombro é um caso tenso, já me lesionei fazendo desenvolvimento por trás sentado. Eu falo que é uma merda, depois pra melhorar demora e você vai na academia faz tipo fisioterapia com os pesos. Tem que tomar cuidado. Treino de braços top! Tu acha legal treinar nessa variação: triceps, biceps, triceps, biceps, triceps, biceps ? Eu já pensei em treinar dessa forma, mas ainda não fiz, estudo todas possibilidades de variações. Vou ver se faço depois de algumas semanas se for taxado como positivo. Abs frankx reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Janeiro 17, 2015 às 20:03 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2015 às 20:03 Esse squat fa bateu de frente comigo e saiu em pé, curti esse cara Squat_fã reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Janeiro 17, 2015 às 20:17 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2015 às 20:17 Esse squat fa bateu de frente comigo e saiu em pé, curti esse cara é nóis man, sempre procurando melhorar e ajudar os outros também. você tem futuro lek, só manter esse foco. queria eu ter o mesmo conhecimento que você na sua idade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Janeiro 19, 2015 às 21:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2015 às 21:43 (editado) Esse squat fa bateu de frente comigo e saiu em pé, curti esse cara mimimi , bate de frente comigo que tu vai direto pro caixão rçrç Ombro é um caso tenso, já me lesionei fazendo desenvolvimento por trás sentado. Eu falo que é uma merda, depois pra melhorar demora e você vai na academia faz tipo fisioterapia com os pesos. Tem que tomar cuidado. Treino de braços top! Tu acha legal treinar nessa variação: triceps, biceps, triceps, biceps, triceps, biceps ? Eu já pensei em treinar dessa forma, mas ainda não fiz, estudo todas possibilidades de variações. Vou ver se faço depois de algumas semanas se for taxado como positivo. Abs é bom sim , eu curto e meus braços saem bastante pumpados quando faço assim chegaay fellas Hoje teve treino de pernas e foi bastante lesgal agacho - 60kgs x 12 / 62kgs x 10 / 64kgs x 8 / 72kgs x 6 (em anilhas claro) leg press - 160kgs x 12 - achei leve RDL biset Flexora Passada biset Extensora foi isso , beijos amanteigados Editado Janeiro 19, 2015 às 22:03 por frankx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora