Squat_fã 307 Postado Janeiro 19, 2015 às 21:58 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2015 às 21:58 Pesado. Mandar esses dois bi-serie para fechar o treino deixa o treino #foda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Janeiro 19, 2015 às 22:29 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2015 às 22:29 Eu seria o ultimo prego da sua sepultura, sr frankx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Janeiro 20, 2015 às 09:06 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 09:06 Eu seria o ultimo prego da sua sepultura, sr frankx você seria o último halteres com que eu faria supino shusahu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Janeiro 20, 2015 às 12:04 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 12:04 Da-lhe Frank , treino pra natural é assim essas bi-set no fim do treino matam mesmo , tenho vontade de fazer passada , mas eu fico caindo pros lados huehueheu deve ser minha pisada ou minha coluna que é torta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RoxySux 338 Postado Janeiro 20, 2015 às 14:02 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 14:02 Da-lhe Frank , treino pra natural é assim essas bi-set no fim do treino matam mesmo , tenho vontade de fazer passada , mas eu fico caindo pros lados huehueheu deve ser minha pisada ou minha coluna que é torta aheuehuaheuhauea Isso ai é falta de equilíbrio man MonsterFreak reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Janeiro 20, 2015 às 14:08 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 14:08 Da-lhe Frank , treino pra natural é assim essas bi-set no fim do treino matam mesmo , tenho vontade de fazer passada , mas eu fico caindo pros lados huehueheu deve ser minha pisada ou minha coluna que é torta no começo é normal, começa a trabalhar mais o abdomen e a lombar que ajuda também MonsterFreak reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Janeiro 20, 2015 às 14:13 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 14:13 a sim esqueci de falar , sinto um forte desconforto nas costas quando faço , por isso larguei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Janeiro 20, 2015 às 17:52 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 17:52 Eu já me perco o equilíbrio logo de inicio se eu mandar passada, imagina no final. 6édoido!... uahhuahuahuahua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Janeiro 22, 2015 às 20:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2015 às 20:57 (editado) Pesado. Mandar esses dois bi-serie para fechar o treino deixa o treino #foda nem fala , biset aumenta as dmt's em tipo uns 200% auhahuuah Da-lhe Frank , treino pra natural é assim essas bi-set no fim do treino matam mesmo , tenho vontade de fazer passada , mas eu fico caindo pros lados huehueheu deve ser minha pisada ou minha coluna que é torta mano , eu começaria fazendo alongamentos , passado é ótimo pro core , além de fuder com as pernas , literalmente , avanço no smith dá pra por mais peso , porém meu joelho dói Eu já me perco o equilíbrio logo de inicio se eu mandar passada, imagina no final. 6édoido!... uahhuahuahuahua kkkkk Relato Segunda treinei legs , terça descansei , ontem bati peitoral e ombros , hoje fiz dorsal . amanha descanso , e sábado bato braço novamente , gostei de treinar assim , treinar braço isolado é mt tesão Treino B Supino : 32-32 x 8 / 34-34 x 8 / 35-35 x8 Militar : 20-20 x 8 / 20-20 x 7 / 20-20 x 6 S. Inclinado : 3 séries de 10 com 50kgs Crossover : 3x12 Lateral no cabo : 3x10 Flexão com os braços abertos : 3 séries até a falha , em média 40reps com série Treino C Curvada - 29-29 x8 / 30-30 x8 / 31-31 x8 / 32-32 x6 bem lento Puxada - 60kgs , 3 séries de 10~12 Remada Unilateral - 3x12 halter de 34kgs , explosivo Puxada Com Triângulo - 60kgs , 3 séries de 8~10 com dropset nas 3 foto do cheipi , acho que to secando , peitoral insiste em ser o ponto fraco Editado Janeiro 22, 2015 às 21:43 por frankx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Janeiro 22, 2015 às 23:58 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2015 às 23:58 Seu braço da minha rola Ops perna Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora