Feliphe Santos Baranowski 55 Postado Fevereiro 3, 2015 às 11:16 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 11:16 tbm não acho pequeno não , só de lado que não tem volume nenhum , de frente fica bem destacado a parte clavicular tbm uai , aqui geral faz treino de força, por isso que a negada é bruta forte e barbudo ,like this não conta nosso segredo mano kkk treino de peito/medial ontem supino inclinado 4x8 - 30--30kgs Inclinado c halter 3x10 - halter de 24kgs Elevação lateral cabo - 4x12 Voador 3x12 - 45kgs ( isometria e super lento ) Crossover 3x15 Supino na máquina 3x10 Não que eu vá fazer e tals . . mas achei "interessante" o fato de vc isolar o medial no treino . .vc treina o posterior e o anterior isolados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Fevereiro 3, 2015 às 11:52 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 11:52 Tu manteve o ritmo dos treinos anteriores? Variou algum exercício? Eu to sempre sentindo dor por variar os exercícios e aplicar as técnicas fst-7, drop's, 8x8. O declinado você fez na máquina? Pois no relato você não especificou. Abs nada , supino em máquina é muito lixoso, livre sempre.. Fiz meio supino , descendo até o peito e subindo menos pra não recrutar tanto tríceps e manter o peitoral sob tensão mais tempo, testa ai depos que é approved Não que eu vá fazer e tals . . mas achei "interessante" o fato de vc isolar o medial no treino . .vc treina o posterior e o anterior isolados? isso, medial com peito, posterior foi hj com costas e e frontal junto com braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feliphe Santos Baranowski 55 Postado Fevereiro 3, 2015 às 11:54 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 11:54 nada , supino em máquina é muito lixoso, livre sempre.. Fiz meio supino , descendo até o peito e subindo menos pra não recrutar tanto tríceps e manter o peitoral sob tensão mais tempo, testa ai depos que é approved isso, medial com peito, posterior foi hj com costas e e frontal junto com braço Haha eu gosto da tecnica de n subir tanto . .é bom . .só é perigoso se vc n tiver parceiro de treino .. pode chegar a falha mais rápido e acabar n conseguindo subir tudo novamente .. mas enfim . . Achei MUITO interessante a divisao do treino . .problema é q no treino de peito o médial é menso requisitado q o anterior ne .. mas ta valendo COM CTZA! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Fevereiro 3, 2015 às 11:59 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 11:59 Frank supino na maquina que vc faz é aquele igual que o Blauzen faz no vídeo da sua assinatura ? na minha gym antiga tinha ,sempre tive vontade de fazer pra variar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Fevereiro 3, 2015 às 11:59 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 11:59 Também não curto usar máquina, na verdade pra nada, quando faço é porque os livres ta muito ocupado ou coisa do tipo. Já usei a técnica, recruta menos o triceps e o peitoral fica sempre forçado, é TOP, mas como o phelipe disse, se não tiver parceiro é complicado as vezes elevar as cargas. frankx reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Fevereiro 3, 2015 às 12:04 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 12:04 fazer supino desse jeito sem subir tudo é como os bodybuillders fazem podem ver no videos , eu faço subindo todo mas sem parar a barra em cima pra nao pegar tanto o triceps , se pa começo a fazer e vou pegando jeito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feliphe Santos Baranowski 55 Postado Fevereiro 3, 2015 às 12:06 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 12:06 fazer supino desse jeito sem subir tudo é como os bodybuillders fazem podem ver no videos , eu faço subindo todo mas sem parar a barra em cima pra nao pegar tanto o triceps , se pa começo a fazer e vou pegando jeito É então . .eu ja fiz essa técnica sem um nome . .se n me engano é lock . .algo assim . .enfim .. lock sou eu UHAUAUA o problema dessa tecnica é q como vc n sobe tudo .. a repetição fica mais parcial . .e vc nunca sabe quando n vai conseguir colocar a barra novamente no suporte .. Nunca é uma palavra forte ne . .tlvz com o tempo vc acostume e tals .. gogo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Fevereiro 3, 2015 às 12:18 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 12:18 (editado) Haha eu gosto da tecnica de n subir tanto . .é bom . .só é perigoso se vc n tiver parceiro de treino .. pode chegar a falha mais rápido e acabar n conseguindo subir tudo novamente .. mas enfim . . Achei MUITO interessante a divisao do treino . .problema é q no treino de peito o médial é menso requisitado q o anterior ne .. mas ta valendo COM CTZA! então puteto ,é com parceiro mesmo, ´e o cara é dos bons , não é grande ainda , porém é só questão de tempo Frank supino na maquina que vc faz é aquele igual que o Blauzen faz no vídeo da sua assinatura ? na minha gym antiga tinha ,sempre tive vontade de fazer pra variar cabei de falar que acho supino em máquina lixoso kkk fazer supino desse jeito sem subir tudo é como os bodybuillders fazem podem ver no videos , eu faço subindo todo mas sem parar a barra em cima pra nao pegar tanto o triceps , se pa começo a fazer e vou pegando jeito foi inspirado nos bodybuilders mesmo , tava vendo um vídeo do lou ferrigno fazendo meio desenvolvimento e curti isso era treino de verdade , sem balonie É então . .eu ja fiz essa técnica sem um nome . .se n me engano é lock . .algo assim . .enfim .. lock sou eu UHAUAUA o problema dessa tecnica é q como vc n sobe tudo .. a repetição fica mais parcial . .e vc nunca sabe quando n vai conseguir colocar a barra novamente no suporte .. Nunca é uma palavra forte ne . .tlvz com o tempo vc acostume e tals .. gogo já acostumei , já tinha feito antes , mas havia me esquecido e não fazia a muito tempo treino fico modafoqui caralhudo a- peito e delt medial b- dorsal ,delt posterior e antebraço off c - legs d - Arms e delt frontal Exercícios vai depender do dia , alguns nunca saem como o supino, agacho , curvada , militar e talvez volte a fazer deadlift hoje foi dorsal Puxada Frente - 4 séries, 60kgs , repetições variaram de 12 a 7 Curvada - 4x8 com 60kgs Puxada Supinada - 3x10 com dropset nas 3 séries Remada Sentado - 3x10 com dropset nas 3éries Voador inverso - 3séries com 30 seg de descanso Rosca martelo com corda - 3x15 com 35kgs Rosca inversa- 3x15 com 25kgs Pump animal nas dorsal , antebraço e no bíceps , tomei 15ml de glicerina uma hora antes do treino com creatina , vinagre de maça e meio limão espremido , recuperação tava instantanea Editado Fevereiro 3, 2015 às 12:19 por frankx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Fevereiro 3, 2015 às 12:21 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 12:21 (editado) + um glicerina man ! ahAHHAUHUHAuhAUHA Eh topppppp! Treino phoda man ! Deve ter saido + que giga da gym... Editado Fevereiro 3, 2015 às 12:31 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feliphe Santos Baranowski 55 Postado Fevereiro 3, 2015 às 12:29 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 12:29 então puteto ,é com parceiro mesmo, ´e o cara é dos bons , não é grande ainda , porém é só questão de tempo cabei de falar que acho supino em máquina lixoso kkk foi inspirado nos bodybuilders mesmo , tava vendo um vídeo do lou ferrigno fazendo meio desenvolvimento e curti isso era treino de verdade , sem balonie já acostumei , já tinha feito antes , mas havia me esquecido e não fazia a muito tempo treino fico modafoqui caralhudo a- peito e delt medial b- dorsal ,delt posterior e antebraço off c - legs d - Arms e delt frontal Exercícios vai depender do dia , alguns nunca saem como o supino, agacho , curvada , militar e talvez volte a fazer deadlift hoje foi dorsal Puxada Frente - 4 séries, 60kgs , repetições variaram de 12 a 7 Curvada - 4x8 com 60kgs Puxada Supinada - 3x10 com dropset nas 3 séries Remada Sentado - 3x10 com dropset nas 3éries Voador inverso - 3séries com 30 seg de descanso Rosca martelo com corda - 3x15 com 35kgs Rosca inversa- 3x15 com 25kgs Pump animal nas dorsal , antebraço e no bíceps , tomei 15ml de glicerina uma hora antes do treino com creatina , vinagre de maça e meio limão espremido , recuperação tava instantanea Vc usou a puxada frente como pre exaustao? Vc nunca pensou em jogar a curvada antes por ter um grau de dificuldade maior .. bom treino!! e quanto a tecnica de n fazer os exercicios até esticar os braços. . na maioria das vzs nossa articulação agradece alem de que os movimentos livres tem um arco de contracao mais curto . .temos q nos manter dentro dlees. Valeu fellas, é que como eu fiz o 8x8 fiquei detonado até o final do treino na ombrola e se eu mandasse o encolhimento por ex: Acho que pegaria pesado demais e ficaria algo 2x + volumoso. Enfim, irei testar essa técnica de pouco em pouco nos exercícios e ver qualé que é ! Vou jogar a técnica em um exercício no meio ao invés de ser no início ou no final pra ver qualé que é! haha abs Abçs man . .ve oq eu escrevi acima ai e vai na fe .. e benefico sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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