Dieta Cetogenica Avaliem

[Gus. 166]

A dieta está boa, mas eu modificaria algumas coisas, primeira coisa, carne na dieta, seja ela qual for é importante por dois motivos 1 é fonte de gordura e proteina, importante para a dieta 2 é o alimento que me dar mais saciedade, sem contar que a sua dieta tem ovo demais, vc pode substituir uma parte por carne. segundo eu tiraria o whey acho desnecessario o whey numa dieta que tem muitas opções proteicas e no seu caso seria bom, porque ficaria com 100g de proteina, que ja deve ser suficiente para a manutenção da massa magra ou pelo menos para minimizar as perdas.Uma ultima mudança trocaria a farinha de linhaça dourada pela escura, que é mais barata e o melhor tem bem menos carbo a cada 15g tem 1 a 1,5g de carbo.

Alew, o foda que o cara é vegetariano..

[alexandreBN_ 56]

A dieta está boa, mas eu modificaria algumas coisas, primeira coisa, carne na dieta, seja ela qual for é importante por dois motivos 1 é fonte de gordura e proteina, importante para a dieta 2 é o alimento que me dar mais saciedade, sem contar que a sua dieta tem ovo demais, vc pode substituir uma parte por carne. segundo eu tiraria o whey acho desnecessario o whey numa dieta que tem muitas opções proteicas e no seu caso seria bom, porque ficaria com 100g de proteina, que ja deve ser suficiente para a manutenção da massa magra ou pelo menos para minimizar as perdas.Uma ultima mudança trocaria a farinha de linhaça dourada pela escura, que é mais barata e o melhor tem bem menos carbo a cada 15g tem 1 a 1,5g de carbo.

Verdade, esqueci de ressaltar isso.

O whey acho que da pra tirar (pra tentar bater a proteina com alimentos solidos mesmo, pra nao dar mta fome)

[surf 1631]

A dieta está boa, mas eu modificaria algumas coisas, primeira coisa, carne na dieta, seja ela qual for é importante por dois motivos 1 é fonte de gordura e proteina, importante para a dieta 2 é o alimento que me dar mais saciedade, sem contar que a sua dieta tem ovo demais, vc pode substituir uma parte por carne. segundo eu tiraria o whey acho desnecessario o whey numa dieta que tem muitas opções proteicas e no seu caso seria bom, porque ficaria com 100g de proteina, que ja deve ser suficiente para a manutenção da massa magra ou pelo menos para minimizar as perdas.Uma ultima mudança trocaria a farinha de linhaça dourada pela escura, que é mais barata e o melhor tem bem menos carbo a cada 15g tem 1 a 1,5g de carbo.

Boas dicas, vamos lá

Quanto a carne, estou re-inserindo ela aos poucos, nos dias de reffed pretendo comer fígado pelas vitaminas e tal.

O whey é só como pré-treino pq sempre me dei bem com refeições liquidas no pré. Outros dias não tomo. Contei ele na dieta pra manter o défcit em dias de treino.

Vou procurar essa linhaça escura ai sim, a dourada tem 4g de carbo, da uma diferença boa.

Só pra registrar que me pesei ontem a noite no horário e na farmácia de sempre deu 75,200

1,800 só retenção e glicogênio LOL

[alew 15]

Pessoal era bom todos que estão fazendo a dieta, fazer uma avaliação fisica digo isso, para gente chegar algumas conclusões da melhor forma de fazer a dieta, conservando o máximo a massa magra, na minha por exemplo em 50 dias foram 6 quilos a menos 4 de gordura 2 de massa magra comia 1,2 g/quilo de proteina e parece que isso é insuficiente para manutenção de massa magra, (se é que isso é possivel) então seria bom que todos fizesse uma avaliação por mês, para gente ver em conjunto, qual é a melhor maneira de fazer a dieta, agora vou fazer 2g/quilo prot, se ainda a perda for a mesma o problema vai está na recarga.

[surf 1631]

Concordo alew, seria bem interessante mesmo.

Mas tem que fazer uma avaliação qualitativa do músculo, pq retenção intramuscular acaba saindo e isso conta como perda de músculo.

[alew 15]

Concordo alew, seria bem interessante mesmo.

Mas tem que fazer uma avaliação qualitativa do músculo, pq retenção intramuscular acaba saindo e isso conta como perda de músculo.

Nesse caso vc quer dizer que se caso fizesse a avaliação nesse momento que estou em recarga, teria mais massa muscular por causa do glicogenio e retenção hidrica que ele proporciona?

Editado Setembro 27, 2014 às 04:39 por alew

[surf 1631]

Nesse caso vc quer dizer que se caso fizesse a avaliação nesse momento que estou em recarga, teria mais massa muscular por causa do glicogenio e retenção hidrica que ele proporciona?

Exatamente. Tem umas bioimpedâncias que diferem colocam o peso de agua intramuscular. Vc concerteza terá perdas, mas se for apenas água, carb up + treinos de altas repetições buscando pump, TALVEZ façam recuperar, ACREDITO que em até 3 semanas essa água intramuscular perdida.

[gaspar 1704]

Só vejo utilidade em cetogênica para tirar alguém da obesidade, se já tem um porte e só precisa perder um pouco de gordura tem opções melhores IF, CBL ou dieta tradicional com deficit calórico.

[alew 15]

Só vejo utilidade em cetogênica para tirar alguém da obesidade, se já tem um porte e só precisa perder um pouco de gordura tem opções melhores IF, CBL ou dieta tradicional com deficit calórico.

Na verdade é adaptação, fazendo uma dieta similar de redução calorica perdi 1 quilo e meio, depois fiquei travado, fiz a cetogeica e ja perdi 10 quilos em 2 meses, acho que dieta cada um tem que ver em qual se adpta melhor ao seu corpo e habitos.