Squat_fã 307 Postado Dezembro 23, 2014 às 17:22 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 17:22 Ta bom, agora sei qual a razão desses antebraços monstros.. Ontem fiz chin-up com uma braço só e hoje meu antebraço está fritando kkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior_maromba2013 132 Postado Dezembro 23, 2014 às 17:25 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 17:25 Ta bom, agora sei qual a razão desses antebraços monstros.. Ontem fiz chin-up com uma braço só e hoje meu antebraço está fritando kkkkkkk Po mano e conseguiu quantas reps ? sera que vale a pena encaixar no treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Dezembro 23, 2014 às 17:32 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 17:32 Po mano e conseguiu quantas reps ? sera que vale a pena encaixar no treino ? Totalmente, consgui fazer 3 reps completas para cada braço, e sim mano vale muuuuuuito a pena o treino vai para outro nivel, ontem fiz o seguinte para costas Remada serrote 4x4-6 (consegui colocar o total de 60 kg) Chin-up uma mão fiz 6x3 (peso 92,5 kg) Remada com pegada supinada 2x8 + 2x15 Pull-up isometrica (fiquei pendurado naquela porra até tremer igual vara verde 3x) Perfeito o treino, estou bolando uma rotina diferenciada tentando me inspirar nesses monstros, mas pouco a pouco vou reabrir um diário e tentar expor ao máximo aqui para vocês, também estou montando um esquema suplementar que consiste em vitaminas, ezimas digestivas até proteína em pó sem gastar muit. TarzanBW, TheKingGamerBr, Junior_maromba2013 e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior_maromba2013 132 Postado Dezembro 23, 2014 às 17:37 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 17:37 Totalmente, consgui fazer 3 reps completas para cada braço, e sim mano vale muuuuuuito a pena o treino vai para outro nivel, ontem fiz o seguinte para costas Remada serrote 4x4-6 (consegui colocar o total de 60 kg) Chin-up uma mão fiz 6x3 (peso 92,5 kg) Remada com pegada supinada 2x8 + 2x15 Pull-up isometrica (fiquei pendurado naquela porra até tremer igual vara verde 3x) Perfeito o treino, estou bolando uma rotina diferenciada tentando me inspirar nesses monstros, mas pouco a pouco vou reabrir um diário e tentar expor ao máximo aqui para vocês, também estou montando um esquema suplementar que consiste em vitaminas, ezimas digestivas até proteína em pó sem gastar muit. Valeu pelo compartilhamento mano,tenho problemas em desenvolver antebraços vai cair muito bem chin-up com uma mão,amanha mesmo já testo Fiquei curioso sobre essa Pull-up isometrica..seria para aumentar a resistencia ? Squat_fã reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TarzanBW 67 Postado Dezembro 23, 2014 às 17:38 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 17:38 Totalmente, consgui fazer 3 reps completas para cada braço, e sim mano vale muuuuuuito a pena o treino vai para outro nivel, ontem fiz o seguinte para costas Remada serrote 4x4-6 (consegui colocar o total de 60 kg) Chin-up uma mão fiz 6x3 (peso 92,5 kg) Remada com pegada supinada 2x8 + 2x15 Pull-up isometrica (fiquei pendurado naquela porra até tremer igual vara verde 3x) Perfeito o treino, estou bolando uma rotina diferenciada tentando me inspirar nesses monstros, mas pouco a pouco vou reabrir um diário e tentar expor ao máximo aqui para vocês, também estou montando um esquema suplementar que consiste em vitaminas, ezimas digestivas até proteína em pó sem gastar muit. Como está fazendo essa rotina? Pelo que vi é mais baseada em compostos..quais os exercicios nos treinos? Se puder posta ae essa rotina inspirada nos caras e o esquema suplementar...pode ajudar muitos caras que querem desenvolver naturalmente..como eu.. Squat_fã reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Dresseno 412 Postado Dezembro 23, 2014 às 18:55 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 18:55 Bom pessoal se vc quiserem ver as dificuldades de se ganhar força e acompanhar algumas competições de Powerlifting aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108773-powerlifting2014/page-116 Tem o meu diário segue as marcas atuais: agachamento com faixas 255kg, terra 265kg e supino 175 kg Competições: Paranaense de powerlifitng 2011 e 2012 Catarinense de power 2013 Catarinense e Paranaense de supino e terra.. Tem uns 2 e 3 lugares em outras competições.. Todos ganhei na categoria até 105 kg pela federação IPF.. tem outras federações a IPF é uma das mais respeitadas e maiores mundialmente aprovada pelo COI.. TarzanBW e Coach.Wagner reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabininja 283 Postado Dezembro 23, 2014 às 19:07 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 19:07 Marcando pra ler depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felmg 166 Postado Dezembro 23, 2014 às 19:10 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 19:10 Essa daí e Bert Assirati, Ele nessa foto estava com algo em torno de 17 anos. Bert foi um grande atleta da sua época, era ciclista de longa distancia de primeira, além de ser um grande nadador ganhando várias competições atravessando rios de uma ponta a outra, era lutador também. Squat_fã reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kinko_RO 1027 Postado Dezembro 23, 2014 às 21:59 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 21:59 Squat, só por curiosidade, você faz quantas Pulls/Chins com os dois braços? Egy erősember emlékére Eu pensava que eu tava num nível daora pra um gordinho. Essa foto humilhou kkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Dezembro 23, 2014 às 23:03 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 23:03 Squat, só por curiosidade, você faz quantas Pulls/Chins com os dois braços? Olha, o ultima vez que fiz sem sobrecarga consegui 20 reps no pull-up, quero um dia, um dia fazer 50 reps ... Kkkkk vamos que vamos Eu pensava que eu tava num nível daora pra um gordinho. Essa foto humilhou kkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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