Diário Da Juhh

[JulianaJuju 191]

Opa, voltou!

2 \o/

Agachamento Livre - 3 x 10 - 50 kg + conjugado com agachamento sem peso 3 x 12 bem leeeeentoooo

Senti sua dor! Haha

[Juliana Vieira 70]

Bom dia pessoas do meu Brasil!!!

Voltando a relatar aqui... Correria demais e sempre esquecia de relatar, mas sempre treinando, fazendo dieta(meio em off hahahahah)

Mas agora voltei com o cutting novamente, meu corpo entrou em homeostase, já tava acostumado com as calorias e os macros. Então resolvi recalcular minha tmb e 

aumentar as calorias, para ir reduzindo novamente aos poucos. O ciclo de carbo dividi assim: Treino Inferiores - Carbo Alto / Treino Superiores - Carbo Médio - ABS e HIIT- Carbo Baixo.

Aos poucos vou deixando essa bagaça em ordem novamente (ou não)

Xeiro

[brcristina 115]

Bom dia pessoas do meu Brasil!!!

Voltando a relatar aqui... Correria demais e sempre esquecia de relatar, mas sempre treinando, fazendo dieta(meio em off hahahahah)

Mas agora voltei com o cutting novamente, meu corpo entrou em homeostase, já tava acostumado com as calorias e os macros. Então resolvi recalcular minha tmb e 

aumentar as calorias, para ir reduzindo novamente aos poucos. O ciclo de carbo dividi assim: Treino Inferiores - Carbo Alto / Treino Superiores - Carbo Médio - ABS e HIIT- Carbo Baixo.

Aos poucos vou deixando essa bagaça em ordem novamente (ou não)

Xeiro

Acompanhando 

[Juliana Vieira 70]

Acompanhando 

Valeu! Bem vinda!

[Tião Carreiro 362]

De olho aqui hein!

[FabianaF 2040]

Bom dia pessoas do meu Brasil!!!

Voltando a relatar aqui... Correria demais e sempre esquecia de relatar, mas sempre treinando, fazendo dieta(meio em off hahahahah)

Mas agora voltei com o cutting novamente, meu corpo entrou em homeostase, já tava acostumado com as calorias e os macros. Então resolvi recalcular minha tmb e 

aumentar as calorias, para ir reduzindo novamente aos poucos. O ciclo de carbo dividi assim: Treino Inferiores - Carbo Alto / Treino Superiores - Carbo Médio - ABS e HIIT- Carbo Baixo.

Aos poucos vou deixando essa bagaça em ordem novamente (ou não)

Xeiro

E pq não fazer uma manutenção de 2 semanas antes de rever a dieta?

[Juliana Vieira 70]

E pq não fazer uma manutenção de 2 semanas antes de rever a dieta?

Então já fiz a manutenção, foram 3 semanas mais ou menos.

De olho aqui hein!

Valeu Tião!

[FabianaF 2040]

Então já fiz a manutenção, foram 3 semanas mais ou menos.

Ahhhh tá, entendi. Tá com déficit de quanto agora?

[Juliana Vieira 70]

Ahhhh tá, entendi. Tá com déficit de quanto agora?

-450 kcals dias on/ -790kcals dias Off

[FabianaF 2040]

-450 kcals dias on/ -790kcals dias Off

Caraca! -790 não é muito agressivo, principalmente pra mulher?