Diário Da Juhh

[Missy 138]

Anotado aqui pra fazer mais tarde! Valeu!

vou fazer isso, curti!

[Zanatus 196]

Postagens... Relatos de treino.... Alguém viu por aí? Estou a procura deles. Se alguém avistar, favor, entrar em contato com Zanatus no número 1234-5678, código regional é 94433999. (Só os fortes entenderão esse riddle básico... Apesar de sem bem fajuto).

No aguardo dos relatos aqui. Sei lá. Sumiu por um tempinho já. Volte aí, fiota. Treinos, anilhas, whey, nóis ké sabê das côza.

[Fezo 202]

Concordo com o Zanatus! Desde o mês passado que não vejo relatos por aqui!

[Juliana Vieira 70]

Postagens... Relatos de treino.... Alguém viu por aí? Estou a procura deles. Se alguém avistar, favor, entrar em contato com Zanatus no número 1234-5678, código regional é 94433999. (Só os fortes entenderão esse riddle básico... Apesar de sem bem fajuto).

No aguardo dos relatos aqui. Sei lá. Sumiu por um tempinho já. Volte aí, fiota. Treinos, anilhas, whey, nóis ké sabê das côza.

Dei uma sumidinha sô, entrava aqui as vezes mas não tinha tempo de relatar ou me esquecia! Semana passada peguei uma gripe também ai desandou tudo!

Mas agora voltei e vou relatar tudinho ok!

Beijos pro cê

Concordo com o Zanatus! Desde o mês passado que não vejo relatos por aqui!

Voltei Fezo! Tô na área!

@topic

Então pessoal, sumi uns dias, mas agora tô aqui de volta!

Semana passada tive uns problemas, muito serviço e ainda peguei uma gripe

que só queria cama! Tô melhor!

Vamos então ao treino de ontem, 03/11/2014! Foi superiores!

Descanso entre as séries = 40 seg

Puxada aberta Graviton - 3 x 8 - 40 kg

Puxada Pulley Polia Alta - 3 x 10+8+6 -35+30+25 kg * Pensando seriamente em trocar pela remada curvada

Supino 30°- 3x8 - 30 kg + 3 x 8 supino com halteres

Supino reto - 3 x 8 1 x 8- 30 kg/ 2 x 8 40 kg * Fiz a primeira com menos peso para ver se aguentava, como fiquei gripada achei que estava fraca, mas deu pra fazer com o peso normal

Desenvolvimento Máquina - 3x8 - 20kg * Vou trocar pelo halteres, odiei na máquina

Tríceps Cross - 3x10+8+6 - 30+25+20 kg

Bíceps Cross - 3x10+8+6 - 30+25+20 kg

Encolhimento de ombros - 3x8 - 16 kg

Abdominal pendurada na barra 3x de quanto aguentar, nem contei

Beijos

[JulianaJuju 191]

Troca pela remada curvada sim, bem melhor!

E realmente, desenvolvimento na máquina é um c* Hahaha faz livre mesmo.

[Fezo 202]

Muitas máquinas pro meu gosto. E a troca é válida sim! Até porque o movimento é praticamente o mesmo que é feito no graviton (eu acho).

[Zanatus 196]

Tô junto do pessoal aí. Esquece as máquinas. Elas até podem ser válidas e funcionar, mas comparado a um exercício livre, é coisa de outro mundo. É até bom que enxuga e tira um pouco de volume. Tô nesse time aí também, de ainda estar tentando trocar um exercício pela remada curvada. Vamos dar as mãos e seguir juntos nessa, então eahueahueahueauha

[Juliana Vieira 70]

Troca pela remada curvada sim, bem melhor!

E realmente, desenvolvimento na máquina é um c* Hahaha faz livre mesmo.

Vou trocar mesmo no próximo treino!

Muitas máquinas pro meu gosto. E a troca é válida sim! Até porque o movimento é praticamente o mesmo que é feito no graviton (eu acho).

No próximo treino já vou fazer modificações! Ainda mais que academia lotada e ter que ficar esperando máquina esvaziar

sendo que posso fazer livre!

Tô junto do pessoal aí. Esquece as máquinas. Elas até podem ser válidas e funcionar, mas comparado a um exercício livre, é coisa de outro mundo. É até bom que enxuga e tira um pouco de volume. Tô nesse time aí também, de ainda estar tentando trocar um exercício pela remada curvada. Vamos dar as mãos e seguir juntos nessa, então eahueahueahueauha

Exercício livre é muito melhor, meus superiores desenvolveram muito mais no treino anterior! Daremos as mãos então \o/

[FabianaF 2040]

Apoiando todas as idéias do pessoal, e adicionando:

Desenvolvimento: faça em pé e com barra

Encolhimento: comparado com o supino, 16kg é pouco pra senhorita, hein? Na época que fazia (e há um tempinho já), eu fazia com halteres de 18kg

[Zanatus 196]

Fabizinha distribuindo tapas eahuehaehauaeaeaua (zoa, me batam não, por favor... Tá bom, ficarei quietinho no canto da disciplina... 'Dicupa)

Desenvolvimento em pé é o que há. Passando aqui só pra frisar isso. (E você sumiu de novo, olha lá, hein....)