Tá forte pra caramba já! Continua no ritmo.. vou acompanhar aqui.

Abraço!

Decidi meter o foda-se, e treinei ontem. Não senti muito o cotovelo, na verdade eu só sinto o incomodo, ao executar o back-lever. Executando outros movimentos não sinto tanto assim. Então fiz meu treino de boa, fiz o que me deu na telha. E hoje não fui treinar pois eu fui surfar, e fazia um tempinho já que eu não ia pra agua, e to bem desgastado. Segunda-feira eu volto com a rotina insana novamente, só que cortei o back-lever das minha metas. Infelizmente... Já tava me dando super bem com o exercicio, mas fazer o que né... A vida tem dessas coisas UHAEUAHEA.

Vish, toma cuidado em, não vai forçar demais e piorar...

Mas se ta tudo na boa, vamo que vamo!!!

Acho que foi prudente. Segura um tempo longe do back lever e boa!

Hoje fui andar de skate em cubatão, em um parque que tem lá na cidade. E avistei umas barras, fiz uns muscle-ups sem roubar. Cara, já to fazendo uns 5/6 sem roubar. To gostando em UAHEAUHEAU. Esses muscle-up, tá saindo muito clean, tá irado

Uma dúvida minha, como vocês andam dividindo o treino de vocês galera?

Editado 23/08/2014 às 20:18 08/23, 2014 por Joaquim Felipe (veja o histórico de edições)

Amanha eu volto com a rotina, e eu to com sangue nos olhos. A partir de amanha, vão presenciar os relatos mais insanos desse fórum. AUHEAUHEAUHEAU.

Rumo ao extremo nesse caralho! A meta pro final de setembro:

15 - Muscle-ups.

2 - Slow Muscle-ups

100 - Push ups

São metas pequenas, e que talvez eu mude. Mas pro começo é isso ai! Amanha começo o desafio das 100 flexões, e o de ficar 7 minutos p/ dia pendurado. A rotina eu ainda não sei. Preciso montar uma nova, pra seguir direitinho. Amanha eu vejo o que eu vou fazer, e relato aqui pra vocês!

7 min. pendurado direto? Uma mão ou duas mãos?

15 muscle-up, só sonho com isso uaheuaheuaheauhe

Boa sorte man, abraço!

Então, o desafio consiste em ficar pelo menos 7 minutos pendurado p/ dia. No caso eu posso dividir em séries. Esse desafio dura 30 dias.

E os das flexões que eu vou fazer também, consiste em uma progressão das push ups, até que no 30 dia, eu esta fazendo 100 push ups sem parar.

Os muscle-ups eu acho que em 2 semanas eu já to fazendo, eu consigo fazer 9/10. Só que eu quero fazer o mais clean possivel, pq fica feio, fazer 15 muscle-ups, se balançando todo kkkk.

Foda!

Posta aí os desafios das pushups e de ficar pendurado, como funcionam as progressões?

Divisão de treino:

Upper - Lower 2x

Porraaa 15 muscoe up LOL

mesmo dedido do RUM, posta como funciona essas progreções ae!!

Ai um vídeo que eu fiz hoje executando o m-up, tentei fazer o mais clean possivel. Bora progredir!

Amanha eu volto com a rotina, e eu to com sangue nos olhos. A partir de amanha, vão presenciar os relatos mais insanos desse fórum. AUHEAUHEAUHEAU.

Rumo ao extremo nesse caralho! A meta pro final de setembro:

15 - Muscle-ups.

2 - Slow Muscle-ups

100 - Push ups

São metas pequenas, e que talvez eu mude. Mas pro começo é isso ai! Amanha começo o desafio das 100 flexões, e o de ficar 7 minutos p/ dia pendurado. A rotina eu ainda não sei. Preciso montar uma nova, pra seguir direitinho. Amanha eu vejo o que eu vou fazer, e relato aqui pra vocês!

Acho dificel para 1 mês e alguns dias fazer estas metas vou continuar acompanhando !

Também estou fazendo em casa o desafio de 100 flexões em 12 semanas estou ainda no pré requisito antes de entrar no programa de 12 semanas

Vai ter gravação e poste do vídeo comprovando que conclui o desafio ?

cara vc é SENSACIONAL.. mt bom!!!!

O back lever nunca tentei fazer.. na academia nao tem barra fixa livre... vou improvissar no smith tlg?

o front lever eu tento e não consigo... vou ter q fazer as progressões mesmo... o human flag faço tb mas só num lugar especifico, aquele q tem umas barras na horizontal saca?

agora outra coisa... tu ja ta num nivel intermediário pra avançado nos calistenicos... tua 'dieta' (Se é q tem) ou alimentação é boa?

assim, eu li q vc nao treina pra estética e talz, mas fico curioso em ver como um corpo se molda com um treino de calistenics com dieta de bodybuilder...

Ai um vídeo que eu fiz hoje executando o m-up, tentei fazer o mais clean possivel. Bora progredir!

Invejei fortemente o lugar onde você treina

Ai um vídeo que eu fiz hoje executando o m-up, tentei fazer o mais clean possivel. Bora progredir!

Tá massa o muscle up. Eu não consegui passar de 4 e faço feio demais, parece que tô tentando me salvar de cair num penhasco kkkkkkkkkkkkk

Porra que massa!!! Bem limpo o movimento e teu shape é maneiro tambem!!!

Tu treina calistenia a quanto tempo? To ligado que tu não tinha rotina só fazia por fazer mesmo e tals mas isso a quanto tempo, e tu faz "natação" no surf a qnt tempo tbm?

Porra que massa!!! Bem limpo o movimento e teu shape é maneiro tambem!!!

Tu treina calistenia a quanto tempo? To ligado que tu não tinha rotina só fazia por fazer mesmo e tals mas isso a quanto tempo, e tu faz "natação" no surf a qnt tempo tbm?

Calistenia vai fazer uns 2/3 meses. Natação eu fiz p/ 2 anos, até ter a ruptura de tendão no ombro. Ai eu tive que parar por um tempo, e comecei a surfar depois. To com mais ou menos tbm 2 anos e meio de surf.

Mais um vídeo de ontem ai galera, tentei fazer o slow muscle-up. Não foi bem um SLOOOOWWWWW, mas foi a minha primeira tentativa. Hoje não fui treinar pois minha corrente da bicicleta quebrou quase na metade do caminho, e tive que voltar pra casa kkkkkkkkkkkkk. Mas eu vou fazer filmagens todo dia. E postar aqui pra vocês.

Quem quiser acompanhar os vídeos no canal. E dar uma olhada nos outros vídeos.

https://www.youtube.com/channel/UCz4BeG9Xsd0SQxIjpAfbysg

Editado 26/08/2014 às 20:30 08/26, 2014 por Joaquim Felipe (veja o histórico de edições)

Vou arrumar a corrente da bicicleta hoje, pra ir treinar. To louco aqui... não aguento ficar em casa UAHEAU

Fala Felipão! Voltei pros calistênicos na segunda e só agora estou vendo o seu diário, que por sinal está incrível! Você tá bem demais! E ainda tem um lugar muito massa pra treinar. Acompanhando, com certeza.

Aquele abraço!

Carai slow muscle up é um negócio muito brutal... as minhas muscle normais só saem dando aquela balançada no início...

Basicamente tem que se praticar MUITO as high pull ups/explosive pull ups pra fortalecer a muscle-up né?

Carai slow muscle up é um negócio muito brutal... as minhas muscle normais só saem dando aquela balançada no início...

Basicamente tem que se praticar MUITO as high pull ups/explosive pull ups pra fortalecer a muscle-up né?

Sim, slow muscle-up é mt tenso, ainda vou aprender essa porra aushduas.

Então, eu nunca fiz algo especifico pro muscle-up, só fui tentando, e tentando. E saiu, alias, eu nunca fiz nenhum treino especifico pra nenhum exercicio, só fui na base das tentativas. Mas o correto deve ser isso dai mesmo, eu que sou todo errado kkkkkkkkkk

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RELATO DE HOJE: Aprendi o muscle-up com a pegada invertida(pegada de chin-up). Eu filmei, ainda to pegando muito impulso, mas já to conseguindo fazer uns 3/4. Amanha eu posto os vídeos, pq não sou eu que filmo, é do celular do meu amigo.

To aqui no colegio pensando no treino de amanha, ta foda... kkkkk

Infelizmente não fui treinar hoje, por motivos maiores. A 3 dias já eu tava com a garganta seca. Ontem no colégio meu nariz começou a escorrer. E hoje acordei gripado, e saindo junto com o catarro um pouco de sangue. Então resolvi não ir treinar nesse frio, melhor ficar em casa. E ver se melhora até amanha.

Fui treinar hoje, mas nada de tão especial. Fui doente, e tava me sentindo meio pra baixo. Mas ainda sim rolou alguma coisa.

3 Slows Mucles Ups = Ainda não tá tãããão slow, mas eu já to sentindo o movimento... To roubando um pouco mas logo logo eu concerto.

20 - Clean Muscle Ups = Isso foi uma média das séries que eu fiz hoje. Meu clean tá muito irado, to felizão haha.

Dips na bar - Não contei.

Dips na paralaela - Não contei.

Elbow Lever - To tentando aprender o Elbow Lever, to começando naquela "cama" onde o pessoal faz o dragon flag. Porque to com medo de treinar na barra.

Tenho uns vídeos e fotos. Mas tá no celular do meio amigo, assim que a gente tiver tempo, eu pego o celular dele e trago aqui em casa, e compartilho com vocês. Agora só vou treinar segunda. E vou começar uma rotina nova que eu criei, não sei se tá boa, mas eu preciso seguir algo, pq eu to sem objetivo.

Parabens Joaquim pelo seu desenvolvimento.

Começa essa nova rotina e procura não se preocupar com objetivo, eles sempre mudam.

Bons treinos.

Editado 30/08/2014 às 01:41 08/30, 2014 por Born4Run (veja o histórico de edições)

Elbow Lever é tranquilo, só pegar o local certo pra não doer a barriga e já élvis.

Eu também pego as coisas assim, gostei, tentei, consegui (ou não). Hahaha. Mas isso acontece quando se tem os básicos fortes.

Tenta o elbow lever com a pegada invertida, aproveita que está fazendo o muscle up com essa pegada e já mata 2x1. hahaha

O muscle-up slow, pesa na hora de empurrar para você também? \õ

Eu também pego as coisas assim, gostei, tentei, consegui (ou não). Hahaha. Mas isso acontece quando se tem os básicos fortes.

Tenta o elbow lever com a pegada invertida, aproveita que está fazendo o muscle up com essa pegada e já mata 2x1. hahaha

O muscle-up slow, pesa na hora de empurrar para você também? \õ

Falando em basicos fortes, hoje fui fazer pull ups explosivas, velho... A minha pull up explosiva, chega no umbigo praticamente o_O. Faço 3/4 Pull Ups batendo no umbigo, sem impulso. Fiquei bolado com isso, a um tempo atrás eu mal passava do queixo kkkkkkkkk.

Sim, o Elbow eu faço com a pegada invertida, apoiando os cotovelos na barriga, tenho certa dificuldade em se manter reto, mas com o tempo eu pego.

E o slow eu sinto mais dificuldade na subida, doi tudo na subida velho, bgl é hard kkkk.

Elbow Lever é tranquilo, só pegar o local certo pra não doer a barriga e já élvis.

Todo mundo diz isso, tenho um amigo que faz certinho, é muito foda esse mov apesar de todo mundo dizer que é facil.

Parabens Joaquim pelo seu desenvolvimento.

Começa essa nova rotina e procura não se preocupar com objetivo, eles sempre mudam.

Bons treinos.

Valeu Born, tmj fella!

Acho que vou fazer umas compressas de gelo e agua quente todo dia nesse tendão. Porque querendo ou não, ainda sinto o tendão latejando.

Falando em basicos fortes, hoje fui fazer pull ups explosivas, velho... A minha pull up explosiva, chega no umbigo praticamente o_O. Faço 3/4 Pull Ups batendo no umbigo, sem impulso. Fiquei bolado com isso, a um tempo atrás eu mal passava do queixo kkkkkkkkk.

Sim, o Elbow eu faço com a pegada invertida, apoiando os cotovelos na barriga, tenho certa dificuldade em se manter reto, mas com o tempo eu pego.

E o slow eu sinto mais dificuldade na subida, doi tudo na subida velho, bgl é hard kkkk.

Todo mundo diz isso, tenho um amigo que faz certinho, é muito foda esse mov apesar de todo mundo dizer que é facil.

Valeu Born, tmj fella!

Acho que vou fazer umas compressas de gelo e agua quente todo dia nesse tendão. Porque querendo ou não, ainda sinto o tendão latejando.

caraleo, passando do umbigo oO

as minhas que saem, se saem ainda malemá chega no peito HUEAHAUEHAU

abraço