Treino De Inferiores Sem Foco Em Agacho

[unkvvll 39]

so tem lesão se fizer errado e excesso de peso cara

Tem algum video de execução correta no smith ?

Pés alinhados, pés na frente? ATG ou só ate ultrapassar os 90º ??

[Reinaldo.Gomes 275]

a execução é a mesma do livre. fazer com os pés muito à frente, isola o quadríceps e coloca uma pressão desnecessária nos joelhos.

se você fizer agachamento smith por um bom tempo e conseguir uma boa carga, tome cuidado quando um dia for fazer agachamento livre. comece do 0 porque são 2 exercícios diferentes.

você pode fazer o overhead squat intercalado com o smith, pra compensar a falta de trabalho de estabilizadores.

Editado Agosto 3, 2014 às 02:48 por Reinaldo.Gomes

[MonsterFreak 4768]

Tem algum video de execução correta no smith ?

Pés alinhados, pés na frente? ATG ou só ate ultrapassar os 90º ??

video http://www.hipertrofia.org/forum/topic/163300-victor-martinez-dando-dicas-pra-pernas/#entry2206363

[# L.V.S 42]

O que diabos tem a ver o caralho do smith? puta que o pariu

ta aqui ó, só agacho no smith, não morri não -.-

Nego so sabe falar mal, nao vem com argumento, não vem com nada sólido

,

Cada um , cada um ... Não é qualquer um que se adapta tanto pelo fato de sua musculatura não esta pronta , que no caso a que mais afeta e ás costas

[unkvvll 39]

video http://www.hipertrofia.org/forum/topic/163300-victor-martinez-dando-dicas-pra-pernas/#entry2206363

Valeu cara, com certeza vai me ajudar bastante esse video.

Vou deixar meu treino com agachamento livre (carga moderada) e Smith (com cargas máximas ) considerando claro a boa execução e cadência.

[rodrigoDBZ 90]

O que diabos tem a ver o caralho do smith? puta que o pariu

ta aqui ó, só agacho no smith, não morri não -.-

Nego so sabe falar mal, nao vem com argumento, não vem com nada sólido

,

Até porque mostrar a foto das pernas é um puta argumento.

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Até porque mostrar a foto das pernas é um puta argumento.

Sim, obrigado, vlw, abraço

[unkvvll 39]

Sim, obrigado, vlw, abraço

Só pra ter uma noção, ta com quanto de perna ? e altura ?

[Stein 5954]

aumenta as reps, agacha completo, faz agacho frental, faz sumo com a barra entre as pernas, manda o dono da academia criar vergonha na cara e comprar os equipamentos básicos.

agacho é a coisa mais básica que existe pra se fazem em uma academia..

abraço.

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Só pra ter uma noção, ta com quanto de perna ? e altura ?

1,88

63 cm

Em momento algum quis falar que tenho perna, pq sou frango, só quis dar o meu pitaco pq nego ja chega gritando

"SMITH É UM SACO DE BOTA, UM COCO, FEZES"

E as vezes nem sabe o que ta falando, e eu por ex, sou um dos que adora smith e tenho progressao de resultado..

Editado Agosto 4, 2014 às 11:50 por Gabriel De Souza Menezes