Treino De Inferiores Sem Foco Em Agacho

[unkvvll 39]

tenta o Goblet Squat mano

claro não é a mesma coisa que um agachamento classico,mas eu fiz nos meus ultimos treinos pra tentar uma amplitude maior pela minha falta de mobilidade e achei excelente

Pô cara, achei interessante, porem o halter mais pesado la tem só 35 Kg acho q só funcionaria High Reps mesmo

[Gbslayfer 18]

Pô cara, achei interessante, porem o halter mais pesado la tem só 35 Kg acho q só funcionaria High Reps mesmo

vi num artigo da t-nation que eles citam que ele é uma alternativa melhor justamente para high reps ou pra final do treino como finisher

mas em todo caso é uma alternativa valida

[unkvvll 39]

vi num artigo da t-nation que eles citam que ele é uma alternativa melhor justamente para high reps ou pra final do treino como finisher

mas em todo caso é uma alternativa valida

Então cara, minha ideia é justamente essa. só que como finisher vou mandar o agacho livre mesmo high reps focando na execução

Até o momento ficou assim:

PUSH

Agachamento smith 4x6 (Focar mais em progressão de cargas sempre)

Leg press 3x8 (Focar mais em execução do exercício, aumentando a carga mais sempre bem executado)

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Agachamento livre 3x10~12 (finisher do treino)

Fico aberto a novas sugestões.