Meninas,

Eu na verdade sou homem e não tenho muita noção de musculação e tenho um probleminha que me incomoda muito que muita gente repara. Eu tenho um bumbum maior que o outro e gostaria de saber de vocês que já estão acostumadas a malhar tanto essa parte se existe a possibilidade deu tentar igualar ou amenizar somente com musculação. Já ouvi dizer que mulheres ganham bumbum quando malham e quero saber se em mim, sendo homem, também é possível para tentar amenizar esse meu incômodo. Quais exercícios vocês indicariam para fazer em casa mesmo? Peso, repetições... E quanto tempo em média para ganhar alguns cm's? E tomar alguma massa ou produto pode agilizar o ganho?

Liamdo você pode fazer oque eu e minhas migs fazemos

bjs

Só ir treinando normal e certo, que uma hora iguala. Penso eu que deve ser mais facil do que igualar o braço por exemplo, já que vc tem um dele dominante pro dia a dia, já a bunda nao kkkk

Editado 10/07/2014 às 03:45 07/10, 2014 por Keeperr (veja o histórico de edições)

Agachamento unilateral com o peso do corpo (pistol squats)

quadradinho de 8, 10 repetições com isometria e dps ja mete um treino de força quadradinho de 8 com caneleira de 15kg, 6x2 reps !

pensei que era mina.. ja tava pedindo foto pra avaliar kkkkkk

eu ri com esse topico kkkkk

quadradinho de 8, 10 repetições com isometria e dps ja mete um treino de força quadradinho de 8 com caneleira de 15kg, 6x2 reps !

HUAHUAHAUAHA

Eu tenho uma pergunta, como você percebeu que tinha um lado maior que o outro ?

Faça elevação pélvica com pesos de verdade.

Veja esse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/158381-agachamento-vs-elevacao-pelvica-no-banco/

isso pode ser devido a vc ter uma perna maior que a outra... ou um desvio acentuado na coluna...

Tantas respostas!!!! Fico até emocionada.

...e me parece flood, mas....

HUAHUAHAUAHA

Eu tenho uma pergunta, como você percebeu que tinha um lado maior que o outro ?

Pow cara, pra você ver eu com 26 anos descobri isso só depois que casei, que daí minha mulher veio me contar... Ninguém nunca tinha me falado isso, mas já notava que o pessoal olhava mas nunca entendia o porquê. Só um anjo mesmo que é minha esposa pra me fala a verdade rsrs

isso pode ser devido a vc ter uma perna maior que a outra... ou um desvio acentuado na coluna...

Caraca nunca tinha pensado por esse lado... Mas eu não manco pra ter uma perna maior que a outra, já o da coluna eu não sei....

Faça elevação pélvica com pesos de verdade.

Veja esse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/158381-agachamento-vs-elevacao-pelvica-no-banco/

Esse eu não acho o mais indicado porque vai malhar os dois, e o meu objetivo é aumentar só um. Os exercícios acima achei os mais indicados como agachamento unilateral com o peso do corpo e extensão de quadril com joelho dobrado.

Gente muito obrigado pelas respostas sinceras e vou começar um treino a partir de hoje, mas alguém sabe me dizer quanto tempo em média eu posso ter alguma diferença notável???

Editado 10/07/2014 às 14:30 07/10, 2014 por Toxine (veja o histórico de edições)

avanço com o step atrás

Talvez uns agachos livres resolva mano, vá treinando e ve o q acontece.

engraçado que só apareceu duas mulheres pra falar no tópico kkkkk

se eu fosse você ia pros agaichos e avanços da vida mesmo

Para de pedir tapa no lado mais hipertrofiado e leva no outro.

Acho que agacho livre resolveria sim. Tem até alguns homens que reclamam de ficarem muito bundudos por causa do agacho, rs.

Agachamento livre, avanço, extensão de polia, agachamento sumo. Ai vai de você escolher. O meu tb é. Faço 2x semana, já ta melhorzinho, já que meu corpo inteiro é desigual kkkkkk

Agachamento e passada livre vão te ajudar, mas treina os dois né, talvez algum exercício unilateral vc possa fazer tb pra focar mais, treinar só um lado do glúteo é complicado rs

valeu!

Viu crianças, o ser faz agachamento com uma perna mais aberta que a outra.. dá nisso! Um lado da bunda mais gostosa que a outra.

Faz agachamento que a simetria melhora. Mesma carga dos dois lados, execução correta.

Acredito que não adita fazer isolador em um lado do glúteo.

Quem sabe daqui uns 3 anos agachando alguém possa olhar pra minha bunda e perceber algo... gluteos secos, seco mesmooo, até calça justa fica larga atrás com impressão de calça cagada

Aaaaa Hulk da seleção kkkk

Poutz!!! Que chato isso!!!

Vc já procurou um ortopedista ou fez exames de imagem da sua coluna??????

Vale a pena investigar se o problema não é sua coluna ou posicional.

Quem sabe um fisioterapeuta especialista em RPG ou um quiroprático não sejam a solução do seu problema??

Investigue antes de pegar peso e piorar a condição da sua coluna sem a orientação adequada!

Um abraço e boa sorte!

Acho que agacho livre resolveria sim. Tem até alguns homens que reclamam de ficarem muito bundudos por causa do agacho, rs.

aheaueaheu

nunca ví ninguém reclamar

acho que é melhor ficar proporcional do que ter o cu chupado kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Poutz!!! Que chato isso!!!

Vc já procurou um ortopedista ou fez exames de imagem da sua coluna??????

Vale a pena investigar se o problema não é sua coluna ou posicional.

Quem sabe um fisioterapeuta especialista em RPG ou um quiroprático não sejam a solução do seu problema??

Investigue antes de pegar peso e piorar a condição da sua coluna sem a orientação adequada!

Um abraço e boa sorte!

Concordo com a Vihvih e com os demais que mencionaram a possibilidade de ser algum tipo de problema funcional (não tenho certeza se o termo adequado é este).

Com certeza vale a pena você procurar médicos para avaliar e se não houverem restrições investir em atividade física também. Você só tem a se beneficiar!

Acredito que movimentos mais complexos como agachamento são ideais.

Editado 18/07/2014 às 11:05 07/18, 2014 por helen (veja o histórico de edições)

Galera muito obrigado pelas dica e opniões sinceras, mas por incrível que pareça, após um pequeno espaço de tempo fazendo o primeiro exercício que me indicaram nesse post (do videozinho) com duas caneleiras pesadas somente no lado menor já consegui igualar. Podem até achar que estou zuando, mas realmente não há mais diferença e não digo isso só no pós-treino, mas já passou uns 4 dias que não faço e ainda tá igual. Minha esposa confirmou, mas não vou exagerar mais no peso senão a menor que vai acabar ficando maior que a outra. Continuarei fazendo com uma carga mais leve agora só para manter e agora agachamento para trabalhar os dois lados.

Poutz!!! Que chato isso!!!

Vc já procurou um ortopedista ou fez exames de imagem da sua coluna??????

Vale a pena investigar se o problema não é sua coluna ou posicional.

Quem sabe um fisioterapeuta especialista em RPG ou um quiroprático não sejam a solução do seu problema??

Investigue antes de pegar peso e piorar a condição da sua coluna sem a orientação adequada!

Um abraço e boa sorte!

Estive pensando nisso, tenho a impressão que minha postura não está legal, mas no momento não tenho como ir ao ortopedista, to sem grana e sem plano de saúde rs.

Toxine,

Se eu te avaliei mal foi achando que era trollagem, muito comum aqui no fórum.

Se vc conseguiu resultado positivo, bom para vc, mas me parece muito curto o período de tempo para ter igualado tanto. Conclui que não devia ser algo tão relevante assim.

Toxine,

Se eu te avaliei mal foi achando que era trollagem, muito comum aqui no fórum.

Se vc conseguiu resultado positivo, bom para vc, mas me parece muito curto o período de tempo para ter igualado tanto. Conclui que não devia ser algo tão relevante assim.

Também acho um período curto e é por isso que não pretendo parar, porque pode ser que volte a como estava antes. Pode ser que ainda esteja igual por causa da carga que botei nas últimas vezes sei lá... De qualquer forma vou continuar com o ritmo diário. Realmente não é algo tão absurdo assim, mas me incomoda de qualquer forma rs. E relaxa, qualquer piada eu levo na esportiva rsrs. Tem gente com problema bem pior do que o meu.

Eu tbm tenho esse mesmo problemahhh. Me incomoda quamdo visto short ou calça..  e não sei o q fazer  ,se eu treino só um lado  até igualar, oi se eu faço mais repetições, nm sei,   Pq ja está me incomodando.. ?

32 minutos atrás, Luhpaes disse:

Eu tbm tenho esse mesmo problemahhh. Me incomoda quamdo visto short ou calça..  e não sei o q fazer  ,se eu treino só um lado  até igualar, oi se eu faço mais repetições, nm sei,   Pq ja está me incomodando.. ?

 

O certo é vc fazer unilateral sem igualdade de repetições.

 

Faça para cada glúteo até a falha. Pex: se o gluteo direito falha com 8 repetições, páre aí.  

E se o glúteo esquerdo aguenta até mais de 8, faça até sentir a falha.

 

Assim, aos poucos vc recupera, mas passe a observar seus agachos, legs, etc.   Por acaso um lado vai mais abaixo do que o outro? Vc possui problemas de coluna?