Suzane Pereira

EM QUE SITE ENCONTRO ESSA PLANILHA DE DIETA?

Oi pessoal! Sou nova aqui, já li muuito a respeito da oxan aqui no forum, e queria saber de vocês, o que acham de eu fazer um cutt, de curto período, antes de começar com a oxan... Minhas medidas hoje são: 66 kilos, 1,70cm, BF de 15% (não tenho aqui minhas medidas exatas de posterior e anterior de coxa, gluteos, etc...) mas pela minha foto da pra ter uma noção... Sou ectomorfo, tudo que ganhei até hoje foi com muita dieta e treino pesado...estou com medo que fazer esse cutt e perder muito, e como é a primeira vez que farei um ciclo, gostaria de saber de vcs se é o certo mesmo ou devo ja partir pra oxan.... Na verdade, essa semana iniciei esse cutt, reduzindo muito o carbo e comendo bastante proteina...a base do cutt é isso mesmo, estou pensado em manter por duas semanas e começar a tomar a oxan, alguem teria uma dica pra me dar, de como se preparou antes de tomar a oxan? Desculpe caso eu não tenha dado muitas informações aqui, espero trocar umas ideias com quem conhece mais do assunto que eu.... Obrigada a todos =]

Agachamento e passada livre vão te ajudar, mas treina os dois né, talvez algum exercício unilateral vc possa fazer tb pra focar mais, treinar só um lado do glúteo é complicado rs valeu!

muito interessante o topico =]