Leite?

[Lukaum]

Fala aí povo, suave??

Então, é o seguinte, estou planejando uma dieta visando a definição muscular, para ser realizada mais pra frente, aí me surgiu uma dúvida que não encontrei no fórum:

Seria bom/necessário cortar o leite (eu tomo leite desnatado) e substituir por algum derivado de leite com 0% de gordura, ou algo do tipo, como um iogurte 0% gordura, enfim, deem uma força ae..

Abraços.

[AlexandreRP]

Depende do resto da sua dieta.

[Lukaum]

Depende do resto da sua dieta.

Tudo bem, esquecendo o resto da dieta, falando apenas do leite, é viável substitui-lo por algum outro tipo de derivado do leite, com 0% de gordura ou algo do tipo?

[gpresott]

Eu vejo a extinção do leite de uma dieta algo desnecessário...

A coisas mais importantes a serem vistas, do que o leite...

[Abbatti]

Não vejo por que de tirar o leite da dieta.

desde que ele seja desnatado.

[jeancitadel]

Leite desnatado, sempre.

Eu tomo banana com linhaça + quinua + leite + aveia de manhã, muito bom.

[Bizzo]

Lactose engrossa a pele, eu cortaria como estou cortando na minha dieta e estou vendo resultados.

Abraços.

[Lukaum]

Lactose engrossa a pele, eu cortaria como estou cortando na minha dieta e estou vendo resultados.

Abraços.

Então Bizzo, será que eu poderia substituir por algum iogurte 0% gordura, não sei, porque o leite também tem cálcio né.. =S

Abraços.

[rcsb]

Desde quando lactose "engrossa" pele?

[eduluiz199]

Desde quando lactose "engrossa" pele?

[2]

Acho que isso eh mito heim ...sei não....

[craw69]

No aguardo de algo que comprove isso da lactose. Sou fã de leite, alimento completo, otima fonte de proteina, calcio, carbo... nao tem porque tirar, a nao ser que eu esteja muito enganado... mas por experiencia propria, tomo minimo de 1L por dia e nao me arrependo, sinto falta quando tomo menos do que isso.

Abracos

[LeandroTwin]

Esse negocio de leite engrossa a pele é o pior mito que eu ja ouvi. Ja cortei totalmente o leite e não vi diferença nenhuma!!!

Continuo mandando meu 1 litro por dia, em cutting ou não...

[Yurinhuw]

Lactose engrossa a pele, eu cortaria como estou cortando na minha dieta e estou vendo resultados.

Abraços.

Não sabia não kra, eu ia falar pra ele usar desnatado!

[juninhow]

Minha mãe até me chama de bezerro....tomo 1l no minimo de leite por dia seja desnatado, pasteurizado, longa vida e os cambal! haha

[Kaled]

Tem tópicos aqui que falam do benefício do leite e do cálcio proveniente de produtos lacteos na redução da gordura corporal. É um alimento muito bom.

[Mc Mae]

Pow, como disse o Craw, ele tem muitos nutrientes, essa da pele, nada vê cara. Minha namorada é nutricionista, ela disse que não tem porque trocar, ele só traz benefícios. Eu também, mando média uns 500ml de Leite variando do mês de dieta.

Abraços!

[rcsb]

O único problema do leite pra mim, é que prende um pouco o intestino.

[LeandroTwin]

rcsb, algumas pessoas acontece isso. Meu pai é assim!

[thiago turgo]

Sempre tomei leite desnatado, e sempre consegue uma boa definição, tomo aproximadamente 1 litro por dia.

[Abbatti]

puts, 1L vocês tomam?

eu acho perigoso tomar mais de 600ml pelo excesso de cálcio.

[LeandroTwin]

Pois saiba que cada 200ml de leite tem por volta de 20% do cálcio que um adulto com uma dieta de 2000kcal precisa!!!

Acredito que (todos) a maioria aqui faz dieta acima dos 3000!

[Akanux]

Depende, se for pra cutting...

Mas mesmo pra quem ta fazendo cutting, que esteja em uma dieta a menos de 2000Kcal, deve seguir esses % indicado, ou por ser atleta, e apenas uma etapa, pode passar dessa %%?

[LeandroTwin]

Pode passar sim, o cutting só devemos comer abaixo do que precisamos os alimentos que contem energia (kcal), as vitaminas, sais minerais, etc... pode comer igual.

[Alexandre The Great]

Aew, essa parada do leite é muito complexa acho... pra alguns pode não dar nada, pra outros podem prejudicar bastante, no meu ponto de vista!

Quando eu tomo leite integral, me enche de espinhas, e cravos, além de engrossar demais a péle, com isso definição vai embora... ja fiz o teste, subistituir pra desnatado, melhorou muito, então podemos dizer que a gordura do leite prejudica bastante isso (no meu caso).

Agora quando eu cortei o leite desnatado em 50%, pude perceber ainda mais a definição em mais ou menos 3 dias ja começo a ver resultado!

O leite Desnatado de caixinha tem eu acho 1% de gordura, sendo que o leite desnatado em pó, o que eu compro tem 0%!

É isso, Abraços

[Akanux]

mas tipow, voce cortou o leite, e substituiu com outro alimento? ou simplesmente tiro essa refeição??? porque se está em cutting, e corta o leite, diminui a ingestão de kcal, então realmente pode ver mais definição.

Mas se for uma dieta bem montada e tals, ai não faz tanta diferença.

[Fefe]

A ingestão de leite por marombeiros é controvertida. Há os que não ligam, há os que tem intolerância e há aqueles que consideram uma melhora substancial no shape.

Vc tem q ver como seu corpo reage. Eu cortei o leite de vez da minha vida e isso só me trouxe benefícios. Tomo suplemento c/ cálcio, p/ não ter deficiência, mas não deixei de vez os derivados. Sou adepta ao queijo prato light, diariamente, por ser saboroso e com gorduras saudáveis. Não me entupo, mas como.

Teste e analise em si pp e verás o q lhe faz melhor.