Yurinhuw

Aê rapaziada queria saber quem faz duas atividades físicas por dia, treino musculação a tarde e muay thai a noite(um dia sim outro não) como faria essa dieta? ops vou dormir meia noite

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Rapaz esses caras me surpreendem a cada dia! só tem comediantee! kkkkkkkkk

Vai dividir o treino de perna tipo posterior e anterior?

FAZ UM TEMPO Q NAO VEJO MAIS RESULTADOS,TENHO Q MUDAR O TREINO? MUDAR OS DIAS?QUAL SUPLEMENTO DEVO TOMAR? O BLADE É BOM? QUERO FICAR SARADA!ESTOU FAZENDO ALGUMA COISA ERRADA? Os resultados surgem a partir de um tripé - ALIMENTAÇÃO, TREINO E DESCANÇO ALIMENTAÇÃO O RESULTADO QUE VC QUER É GANHO DE MASSA MUSCULAR OU DEFINIÇÃO? A partir disso vc já tem que montar sua DIETA. ISSO INCLUI SUA SUPLEMENTAÇÃO Quanto ao BLADE da Integral ainda não experimentei! Mas acho que não deve ser melhor que um bom WHEY + DEXTROSE + ALBUMINA! isso vai depender lógico do tipo de resultado, aliado a alimentação O TREINO. A Quanto tempo você faz esse treino? Os dias que vc treina? Quantos músculos por dia. Isso vc tem que dizer tbm além de falar seu objetivo. Só estou vendo sua série de pernas quanto a isso aconselho Sempre Agachar ao máximo, Usar a melhor amplitude possível nos movimentos, Se for umentar a massa muscular não faça aerobicos intensos, Vc só falou em séries com 3X8 eu aconselho vc colar essa repetição em exercícios que trabalham a perna completa como agachamento e leg press por exemplo. Então Váriação entre repetições nas séries, Mudar a série a cada dois meses +- como foi dito é muito bom . SEMPRE TREINE PESADO!! DESCANÇO. Quanto mais pesado for seu treino mais precisará de descanço. Se vc coloca se sua série completa com os dias de cada músculo ajudaria a ver como esta o descanço. Outra dica é o que tomo mundo sabe! sempre dormir 8 horas por dia dependendo do treino durma até mais! Eu sempre durmo mais ;DD kkk Espero ter ajudado. Espero que eu estaja certo e todos concordem e espero a seu objetivo quanto a obter resultados e o resto de sua série. ;D

Liquidificador novo =D vc tah batendo pedra é? acordar os vizinhos deve ser uma turbina!

Essa foi fodaa veio! o kra deu uma de mágico!

Humanamente impossível! O kra é de outro planeta kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!

Como vc esta fazendo a TPC? É uma dúvida que eu tenho Já que Misturou HEMO e DURA cada um tem seu tempo de usar! como chegar a média entre o tempo?

O que eu faria? Mudaria de academia! ;D

Vou comprar pra ver se é lenda!

Parabéns 40 kilos! hehehehe Muita coisa eih! Gostei da tatoo²