Cutting Do Augusto - Abc2X - Progressão Linear + Mwods

[nago 129]

Meu treino atual é bem parecido, diferença é que treino com frequência menor, apenas 4x na semana.

Acompanhando aqui.

[unkvvll 39]

Fala vovo

Então, não vou periodizar não, minha progressão linear ta fluindo muito bem, e eu nem vou lá pra ganhar mesmo, vou só pra participar, sempre quis ir em um campeonato de levantamento, então vai ser só por experiencia

Opa amigo, então, fiquei nos 38,5cm mesmo, mas cheguei perto da meta, no proximo bulking eu passo essa marca

Fala Arkham

Então, vou tirar todas as medidas até do pene

Um dia antes de começar o cutting, afinal tem mais umas 3 semanas de off ainda

Bem vindo Brother

Sinta-se a vontade para pegar o que quiser

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Relato do Treino C

Warm Up como de costume

Work Set

1- ATG Suat

40kg------40kg

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

Ta ficando pesado, mas vai mais carga ainda

2- Abd na Prancha

24kgs no peito

5x5

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Ia tirar umas fotos do shape pra vocês verem minhas banhas ahuuhahuahu

Mas as fotos não mostram muito, então fiz um videozinho curto dando uma de boribilrer

O bf está cerca de 18% creio eu

Bonus: Batendo um rangão monstro no pós treino auhauhhuahuauhahu, se não quiserem ver eu comendo, não assistam até o final kkkkkkk

https://www.youtube.com/watch?v=Bxj5uUxhXlY&feature=youtu.be

Ao som de DragonBall ahauhuhahuahuahuuhahauuhahauhua

Video ta como privado.

Bacana as cargas man, a barra da sua academia pesa quanto ? 20kg ?

[AAugusto 197]

Ta aee auhahuauhhauhua

Video ta como privado.

Bacana as cargas man, a barra da sua academia pesa quanto ? 20kg ?

10 kgs brother mas eu nem somo o peso dela

[unkvvll 39]

1 pacote de pão fatiado

Cara se come um pacote de pão "PULLMAN" todo dia ?

Da quanto mais ou menos p/dia tudo isso ? (pão, aveia e leite)

[AAugusto 197]

Meu treino atual é bem parecido, diferença é que treino com frequência menor, apenas 4x na semana.

Acompanhando aqui.

Tendi, eu recomendo treinar bem frequente tipo 6x quando você tem uma recuperação bem fodida, e já treina a alguns anos

Bem vindo

1 pacote de pão fatiado

Cara se come um pacote de pão "PULLMAN" todo dia ?

Da quanto mais ou menos p/dia tudo isso ? (pão, aveia e leite)

Exato, todo dia eu mando

Quando eu ja comi todo o frango com ele e ainda sobrou pão, eu jogo dentro de um copo e mando com leite e açucar, o importante é mandar o pão todo em um dia só kkkk

Da umas 3500kcals diarias

[Mklek 4164]

AAugusto, Dieta ogro!!!

Vai ficar monstro parceiro!!!

[AAugusto 197]

AAugusto, Dieta ogro!!!

Vai ficar monstro parceiro!!!

Isso aeeee brooo

Daqui 3 semanas começo a secar, to muito otimista pro meu shape de cutting, foi o melhor volume muscular que eu atingi na minha vida, to muito confiante mesmo

Editado Agosto 28, 2014 às 16:45 por AAugusto

[arkham 1754]

kkkkkkkkkk muito loko o video ai parça kkkkkkkkk se come pra porra meu..

Parabens ai pela evoluçao quando secar vai ficar muito definido, segue firme que é sucesso....

Haaa medidas so de musculos kkkkkkkkkkkkkkkk

Abraços man

[AAugusto 197]

Relato do Treino A

Warm Up

75BW Squats

200 passadas de mão

140 elevações individuais de panturrilha

Work Set

1- Sumo DeadLift

57kg------57kg

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

A pegada ainda nem ta sonhando em falhar, to vendo que nesse champz de levantamento terra que eu e o mklek vamos ir, vou erguer uns 170~180kgs por aí

Logico que vou ficar por ultimo, vou só pela experiencia mesmo, magina um maluco de 90 e tantos quilos esguendo só 2 BW kkkk

2- Chin Ups Pausadas

+16kgs

5rep/5rep/4rep/3rep/3rep

Fiz dando um segundo na parte alongada do movimento pra dai subir, sempre com explosão, não controlando a excentrica

Finisher

60 Segundos pendurado na barra com uma mão, dividido em 3 sets

kkkkkkkkkk muito loko o video ai parça kkkkkkkkk se come pra porra meu..

Parabens ai pela evoluçao quando secar vai ficar muito definido, segue firme que é sucesso....

Haaa medidas so de musculos kkkkkkkkkkkkkkkk

Abraços man

auaauhhauahhahahuahuhuauh

Eu como feito um cavalo, não conseguia comer tanto assim antigamente

To vendo que vou sofrer nesse cutting, nesses últimos dias to comendo 3500 kcal e ainda fico com fome no meio da noite kkkkk

Também to esperançoso de ficar com um shape dahora after cutting, negocio é se dedicar

Mas não quer que eu tire outras medidas mesmo? hahuauhuahuhahuu

Abraços brother

[Phinx 95]

Isso ae mano, que se fod4 o bf, negocio é ficar monstro tamo junto..