Douglasmdn Postado Novembro 9, 2014 às 01:31 Postado Novembro 9, 2014 às 01:31 Teu shape é muito bom, muito completo velho, dorsal, ombros, peitorais e braços ótimos.. Sua linha é muito boa ray, tu tem mto futuro nisso, acho seu peitoral mto bonito(no homo). xD
marcos.reis Postado Novembro 10, 2014 às 02:29 Postado Novembro 10, 2014 às 02:29 mano fiquei realmente impressionado com seus deltoides e dorsal, o que vc fez pra desenvolver tão bem assim eles? faz elevação lateral? como vc executa? sinto muito o trabalho do trapezio na elevação lateral ai as vezes acho que to executando errado, tem alguma dica?
Cavernoso Frango Postado Novembro 10, 2014 às 02:42 Postado Novembro 10, 2014 às 02:42 mano fiquei realmente impressionado com seus deltoides e dorsal, o que vc fez pra desenvolver tão bem assim eles? faz elevação lateral? como vc executa? sinto muito o trabalho do trapezio na elevação lateral ai as vezes acho que to executando errado, tem alguma dica? aesss rmpersonal e MonsterFreak reagiu a isso 2
Rodzilla Postado Novembro 10, 2014 às 03:15 Postado Novembro 10, 2014 às 03:15 Verdadedeltz quero ve o treino Conta ai p gnt ray exercicios favoritos pra doorsal e deltz rmpersonal e marcos.reis reagiu a isso 2
tonzinhomaromba Postado Novembro 10, 2014 às 09:24 Postado Novembro 10, 2014 às 09:24 - Show de bola mano, parabéns, vai vim competir no mr. rio dia 14/12 na tijuca ?
rmpersonal Postado Novembro 10, 2014 às 09:37 Autor Postado Novembro 10, 2014 às 09:37 Teu shape é muito bom, muito completo velho, dorsal, ombros, peitorais e braços ótimos.. Sua linha é muito boa ray, tu tem mto futuro nisso, acho seu peitoral mto bonito(no homo). xD Vlw man, tmj. Se tudo der certo aigo carreira hehe mano fiquei realmente impressionado com seus deltoides e dorsal, o que vc fez pra desenvolver tão bem assim eles? faz elevação lateral? como vc executa? sinto muito o trabalho do trapezio na elevação lateral ai as vezes acho que to executando errado, tem alguma dica? Cara, nada demais. Barra fixas, remadas, elevação lateral e deu. Sobre o trapézio, n eh ele q vc sente, eh o supra espinhal. Eh normal q ele trabalhe bastante no movimento, mqs de qlqr forma tenta levantar mais os halteres qnd tiver fzndo, trabalha mais os mediais.- Show de bola mano, parabéns, vai vim competir no mr. rio dia 14/12 na tijuca ? N n, primeiro pq preciso de descanso huaheuaheu, segundo pq só vou pra fora se for pro brasileiro msm.Mas quem sabe eu n mudo de idéia em outra ocasião neh? Hehe
tonzinhomaromba Postado Novembro 10, 2014 às 10:04 Postado Novembro 10, 2014 às 10:04 - ata, outra dúvida mano, vc constuma usar erectalis no seu pc ? 10mg de tadalafil ? abcs
rmpersonal Postado Novembro 12, 2014 às 17:38 Autor Postado Novembro 12, 2014 às 17:38 - ata, outra dúvida mano, vc constuma usar erectalis no seu pc ? 10mg de tadalafil ? abcs Vc quis dizer tpc? Se for eu n faço. 5mg de tadala dsdn eh show!
MBD Postado Novembro 12, 2014 às 17:45 Postado Novembro 12, 2014 às 17:45 (editado) Acho que ele quis se referir como pc ao pre contest... rs Ta dietando com quantos kcals jovem? Editado Novembro 12, 2014 às 17:45 por MBD rmpersonal reagiu a isso 1
tonzinhomaromba Postado Novembro 12, 2014 às 17:46 Postado Novembro 12, 2014 às 17:46 - PC era pré-contest msm. queria saber se vc faz o uso de algum vasodilatador. abcs
Pedrosilva96 Postado Novembro 13, 2014 às 20:05 Postado Novembro 13, 2014 às 20:05 Ray, to nessa de abrir dorsais, to investindo nas remadas e mandadno 2 treinos de costas, um de remadas (senti mais resultados) e outro de puxadas, tu tas utilizando mais de que tipo??/ Teu shape é muito bom, muito completo velho, dorsal, ombros, peitorais e braços ótimos.. Sua linha é muito boa ray, tu tem mto futuro nisso, acho seu peitoral mto bonito(no homo). xD "no homo" serve mais não nos diarios do ray não, rsrsrsrs tem que vim com uma cartelinha de letro direto
rmpersonal Postado Novembro 16, 2014 às 13:30 Autor Postado Novembro 16, 2014 às 13:30 Acho que ele quis se referir como pc ao pre contest... rs Ta dietando com quantos kcals jovem? La pras 2300- PC era pré-contest msm. queria saber se vc faz o uso de algum vasodilatador. abcs Não não, nenhum. Ray, to nessa de abrir dorsais, to investindo nas remadas e mandadno 2 treinos de costas, um de remadas (senti mais resultados) e outro de puxadas, tu tas utilizando mais de que tipo??/ "no homo" serve mais não nos diarios do ray não, rsrsrsrs tem que vim com uma cartelinha de letro direto Mais as remadas fechadas pra pegar bem o meio das costas q eh o q eu to precisando mais sabeFala galerinha, 13 dias pro show. Dieta ta mais do q apertada, treinos já to fzndo só o q da pq o cansaço ta foda. Aero tb ja to no máximo q eu posso, então é só esperar e ver qq vai rolar até proxima semana, q eh qnd a mágica acontece. Vou tentar upar uma fts pra vcs mais tarde Lets traaain
PaulãoUFC Postado Novembro 16, 2014 às 15:48 Postado Novembro 16, 2014 às 15:48 Reta final em, boa sorte fella rmpersonal reagiu a isso 1
Renan Braga Postado Novembro 16, 2014 às 18:46 Postado Novembro 16, 2014 às 18:46 Mt bom Ray, estava tentando achar esse tópico. Boa sorte, grande abc Acompanhando rmpersonal reagiu a isso 1
Rodzilla Postado Novembro 17, 2014 às 01:52 Postado Novembro 17, 2014 às 01:52 Tirem as crianças da sala!! o monstro vem aí. rmpersonal reagiu a isso 1
Pedrosilva96 Postado Novembro 18, 2014 às 23:02 Postado Novembro 18, 2014 às 23:02 Ei mano... Ficasse sabendo de cearense safado que se parece contigo??? Ele se auto entitula o Sadik Hadzovic do Nordeste??? Se cuida com esse cara man, ele ta com o shape foda. rmpersonal reagiu a isso 1
MonsterFreak Postado Novembro 19, 2014 às 00:20 Postado Novembro 19, 2014 às 00:20 ei mah serio o ray parece mesmo com o sadik so deixar o cabelo crescer me dê ibagens desse contest pra gente ver a magica rmpersonal reagiu a isso 1
keelvinl Postado Novembro 19, 2014 às 00:50 Postado Novembro 19, 2014 às 00:50 Quando é esse evento? rmpersonal reagiu a isso 1
rmpersonal Postado Novembro 19, 2014 às 02:44 Autor Postado Novembro 19, 2014 às 02:44 ei mah serio o ray parece mesmo com o sadik so deixar o cabelo crescer me dê ibagens desse contest pra gente ver a magica Kkkkk filas da mãe Ei mano... Ficasse sabendo de cearense safado que se parece contigo??? Ele se auto entitula o Sadik Hadzovic do Nordeste??? Se cuida com esse cara man, ele ta com o shape foda. Quando é esse evento? 29/11 man12 dias motherfuckers, 12 fucking dias. Ja to mais q exausto, sem saco mais pra cardio, treinando nas últimas (mas brutalmente ainda), babando qnd vejo farinha. Mas a porra do shape da evoluindo, isso eh o q importa. Segue as últimas fts antes do show Lets traaain carajo
T. Wall Postado Novembro 19, 2014 às 02:55 Postado Novembro 19, 2014 às 02:55 Shape monstro, que deltóides são esses? omg! Parabéns RM, mandando ver! rmpersonal reagiu a isso 1
keelvinl Postado Novembro 19, 2014 às 04:28 Postado Novembro 19, 2014 às 04:28 Kkkkk filas da mãe 29/11 man 12 dias motherfuckers, 12 fucking dias. Ja to mais q exausto, sem saco mais pra cardio, treinando nas últimas (mas brutalmente ainda), babando qnd vejo farinha. Mas a porra do shape da evoluindo, isso eh o q importa. Segue as últimas fts antes do show Lets traaain carajo Mano to morando em "solbral" por conta da faculdade, nao sabia desse evento. Vou dá uma olhada lá, torcendo por ti. Valeu, boa sorte! rmpersonal reagiu a isso 1
rmpersonal Postado Novembro 19, 2014 às 10:12 Autor Postado Novembro 19, 2014 às 10:12 Mano to morando em "solbral" por conta da faculdade, nao sabia desse evento. Vou dá uma olhada lá, torcendo por ti. Valeu, boa sorte! Apareça la meu bro! Se puder me indicar uma pousada baratinha pra passar uma tarde la, agradeço!
Divine Postado Novembro 19, 2014 às 10:37 Postado Novembro 19, 2014 às 10:37 Vlw man, tmj. Se tudo der certo aigo carreira hehe Cara, nada demais. Barra fixas, remadas, elevação lateral e deu. Sobre o trapézio, n eh ele q vc sente, eh o supra espinhal. Eh normal q ele trabalhe bastante no movimento, mqs de qlqr forma tenta levantar mais os halteres qnd tiver fzndo, trabalha mais os mediais. N n, primeiro pq preciso de descanso huaheuaheu, segundo pq só vou pra fora se for pro brasileiro msm. Mas quem sabe eu n mudo de idéia em outra ocasião neh? Hehe Orra, se vier pra tijuca pode avisando fella, moro aqui, ctz q vou lá ver o camp. hahaha rmpersonal reagiu a isso 1
Euphoria Postado Novembro 19, 2014 às 12:29 Postado Novembro 19, 2014 às 12:29 ta show .. como esta o protocolo ? rmpersonal reagiu a isso 1
keelvinl Postado Novembro 19, 2014 às 13:07 Postado Novembro 19, 2014 às 13:07 Apareça la meu bro! Se puder me indicar uma pousada baratinha pra passar uma tarde la, agradeço! Manda uma mp com algum contato teu que te falo. rmpersonal reagiu a isso 1
cardozo Postado Novembro 19, 2014 às 15:37 Postado Novembro 19, 2014 às 15:37 Top man .. cada semana evoluindo mais ... boa sorte no show ! agradeço a voce minha melhora nos deltoide nesse ultimos 2 meses !! melhorei 100% lendo aqui teu relato . rmpersonal reagiu a isso 1
julieduca Postado Novembro 19, 2014 às 17:41 Postado Novembro 19, 2014 às 17:41 Ray onde tá a divisão do seu treino atual? Se não tiver nas pág pode descreve-lo Shape animal irmão vai com tudo rmpersonal reagiu a isso 1
rmpersonal Postado Novembro 25, 2014 às 10:25 Autor Postado Novembro 25, 2014 às 10:25 Ray onde tá a divisão do seu treino atual? Se não tiver nas pág pode descreve-lo Shape animal irmão vai com tudo Julie, tava delt braço tórax coxa delt upper!Resumo de ontem: Deplecao iniciada, ontem já foi um inferno, hj talvez seja pior. Treino foi fullbody circuitado com ênfase no delt e lombar, hj mantenho. Dieta só comi 1,2kg de frango com azeite e 9l de água. 3g de vit c. Protocolo mantém-se igual ao que ja estava. Cardios apenas 2 de meia hora. Amanhã ou hj a noite relato o de hoje! Peso batendo 72,9 em jejum, meta eh 70. Lets traains
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