Teu shape é muito bom, muito completo velho, dorsal, ombros, peitorais e braços ótimos.. Sua linha é muito boa ray, tu tem mto futuro nisso, acho seu peitoral mto bonito(no homo). xD

mano fiquei realmente impressionado com seus deltoides e dorsal, o que vc fez pra desenvolver tão bem assim eles?

faz elevação lateral? como vc executa? sinto muito o trabalho do trapezio na elevação lateral ai as vezes acho que to executando errado, tem alguma dica?

mano fiquei realmente impressionado com seus deltoides e dorsal, o que vc fez pra desenvolver tão bem assim eles?

faz elevação lateral? como vc executa? sinto muito o trabalho do trapezio na elevação lateral ai as vezes acho que to executando errado, tem alguma dica?

aesss

Verdadedeltz quero ve o treino

Conta ai p gnt ray exercicios favoritos pra doorsal e deltz

- Show de bola mano, parabéns, vai vim competir no mr. rio dia 14/12 na tijuca ?

Teu shape é muito bom, muito completo velho, dorsal, ombros, peitorais e braços ótimos.. Sua linha é muito boa ray, tu tem mto futuro nisso, acho seu peitoral mto bonito(no homo). xD

Vlw man, tmj. Se tudo der certo aigo carreira hehe

mano fiquei realmente impressionado com seus deltoides e dorsal, o que vc fez pra desenvolver tão bem assim eles?

faz elevação lateral? como vc executa? sinto muito o trabalho do trapezio na elevação lateral ai as vezes acho que to executando errado, tem alguma dica?

Cara, nada demais. Barra fixas, remadas, elevação lateral e deu. Sobre o trapézio, n eh ele q vc sente, eh o supra espinhal. Eh normal q ele trabalhe bastante no movimento, mqs de qlqr forma tenta levantar mais os halteres qnd tiver fzndo, trabalha mais os mediais.

- Show de bola mano, parabéns, vai vim competir no mr. rio dia 14/12 na tijuca ?

N n, primeiro pq preciso de descanso huaheuaheu, segundo pq só vou pra fora se for pro brasileiro msm.

Mas quem sabe eu n mudo de idéia em outra ocasião neh? Hehe

- ata, outra dúvida mano, vc constuma usar erectalis no seu pc ? 10mg de tadalafil ? abcs

- ata, outra dúvida mano, vc constuma usar erectalis no seu pc ? 10mg de tadalafil ? abcs

Vc quis dizer tpc? Se for eu n faço. 5mg de tadala dsdn eh show!

Acho que ele quis se referir como pc ao pre contest... rs

Ta dietando com quantos kcals jovem?

Editado 12/11/2014 às 17:45 11/12, 2014 por MBD

- PC era pré-contest msm. queria saber se vc faz o uso de algum vasodilatador. abcs

Ray, to nessa de abrir dorsais, to investindo nas remadas e mandadno 2 treinos de costas, um de remadas (senti mais resultados) e outro de puxadas, tu tas utilizando mais de que tipo??/

Teu shape é muito bom, muito completo velho, dorsal, ombros, peitorais e braços ótimos.. Sua linha é muito boa ray, tu tem mto futuro nisso, acho seu peitoral mto bonito(no homo). xD

"no homo" serve mais não nos diarios do ray não, rsrsrsrs

tem que vim com uma cartelinha de letro direto

Acho que ele quis se referir como pc ao pre contest... rs

Ta dietando com quantos kcals jovem?

La pras 2300

- PC era pré-contest msm. queria saber se vc faz o uso de algum vasodilatador. abcs

Não não, nenhum.

Ray, to nessa de abrir dorsais, to investindo nas remadas e mandadno 2 treinos de costas, um de remadas (senti mais resultados) e outro de puxadas, tu tas utilizando mais de que tipo??/

"no homo" serve mais não nos diarios do ray não, rsrsrsrs

tem que vim com uma cartelinha de letro direto

Mais as remadas fechadas pra pegar bem o meio das costas q eh o q eu to precisando mais sabe

Fala galerinha, 13 dias pro show. Dieta ta mais do q apertada, treinos já to fzndo só o q da pq o cansaço ta foda. Aero tb ja to no máximo q eu posso, então é só esperar e ver qq vai rolar até proxima semana, q eh qnd a mágica acontece. Vou tentar upar uma fts pra vcs mais tarde

Lets traaain

Reta final em, boa sorte fella

Mt bom Ray, estava tentando achar esse tópico.

Boa sorte, grande abc

Acompanhando

Tirem as crianças da sala!! o monstro vem aí.

Ei mano...

Ficasse sabendo de cearense safado que se parece contigo???

Ele se auto entitula o Sadik Hadzovic do Nordeste???

Se cuida com esse cara man, ele ta com o shape foda.

ei mah serio o ray parece mesmo com o sadik so deixar o cabelo crescer

me dê ibagens desse contest pra gente ver a magica

Quando é esse evento?

ei mah serio o ray parece mesmo com o sadik so deixar o cabelo crescer

me dê ibagens desse contest pra gente ver a magica

Kkkkk filas da mãe

Ei mano...

Ficasse sabendo de cearense safado que se parece contigo???

Ele se auto entitula o Sadik Hadzovic do Nordeste???

Se cuida com esse cara man, ele ta com o shape foda.

Quando é esse evento?

29/11 man

12 dias motherfuckers, 12 fucking dias. Ja to mais q exausto, sem saco mais pra cardio, treinando nas últimas (mas brutalmente ainda), babando qnd vejo farinha. Mas a porra do shape da evoluindo, isso eh o q importa. Segue as últimas fts antes do show

Lets traaain carajo

Shape monstro, que deltóides são esses? omg!

Parabéns RM, mandando ver!

Kkkkk filas da mãe

29/11 man

12 dias motherfuckers, 12 fucking dias. Ja to mais q exausto, sem saco mais pra cardio, treinando nas últimas (mas brutalmente ainda), babando qnd vejo farinha. Mas a porra do shape da evoluindo, isso eh o q importa. Segue as últimas fts antes do show

Lets traaain carajo

Mano to morando em "solbral" por conta da faculdade, nao sabia desse evento. Vou dá uma olhada lá, torcendo por ti. Valeu, boa sorte!

Mano to morando em "solbral" por conta da faculdade, nao sabia desse evento. Vou dá uma olhada lá, torcendo por ti. Valeu, boa sorte!

Apareça la meu bro! Se puder me indicar uma pousada baratinha pra passar uma tarde la, agradeço!

Vlw man, tmj. Se tudo der certo aigo carreira hehe

Cara, nada demais. Barra fixas, remadas, elevação lateral e deu. Sobre o trapézio, n eh ele q vc sente, eh o supra espinhal. Eh normal q ele trabalhe bastante no movimento, mqs de qlqr forma tenta levantar mais os halteres qnd tiver fzndo, trabalha mais os mediais.

N n, primeiro pq preciso de descanso huaheuaheu, segundo pq só vou pra fora se for pro brasileiro msm.

Mas quem sabe eu n mudo de idéia em outra ocasião neh? Hehe

Orra, se vier pra tijuca pode avisando fella, moro aqui, ctz q vou lá ver o camp. hahaha

ta show .. como esta o protocolo ?

Apareça la meu bro! Se puder me indicar uma pousada baratinha pra passar uma tarde la, agradeço!

Manda uma mp com algum contato teu que te falo.

Top man .. cada semana evoluindo mais ... boa sorte no show !

agradeço a voce minha melhora nos deltoide nesse ultimos 2 meses !! melhorei 100% lendo aqui teu relato .

Ray onde tá a divisão do seu treino atual?

Se não tiver nas pág pode descreve-lo

Shape animal irmão vai com tudo

Ray onde tá a divisão do seu treino atual?

Se não tiver nas pág pode descreve-lo

Shape animal irmão vai com tudo

Julie, tava delt braço tórax coxa delt upper!

Resumo de ontem:

Deplecao iniciada, ontem já foi um inferno, hj talvez seja pior. Treino foi fullbody circuitado com ênfase no delt e lombar, hj mantenho. Dieta só comi 1,2kg de frango com azeite e 9l de água. 3g de vit c. Protocolo mantém-se igual ao que ja estava. Cardios apenas 2 de meia hora.

Amanhã ou hj a noite relato o de hoje! Peso batendo 72,9 em jejum, meta eh 70.

Lets traains

Vai cavalo!

Boraaaaa ray!