Pre Contest Ifbb Open Sobral 2014 Mens Physique Rmteam

[rmpersonal 692]

Começado a uma semana minha preparação pro estreantes em novembro.

Medidas

18/05 Braço: 39 Pantu: 37 Coxa: 60 Cintura: 75 Tórax: 114

10/06 Braço: 40,5 Pantu: 38,5 Coxa: 61 Cintura: 77 Tórax: 116

29/06 Braço: 41 Pantu: 38,5 Coxa: 61,5 Cintura 76,5 Tórax: 119

24/07 Braço: 41,5 Pantu: 39,5 Coxa: 62 Cintura: 78 Tórax: 120

Protocolo de bulk

1-3 diana 40mg day

1-12 250mg enan ds2dn

1-12 200mg deca ds2dn

5-12 stano 100mg dsdn

13-18 50mg enan tsd

13-14 90mg bold tsd

15-18 45mg bold tsd

Fotos

27/05

Ps.: apaguei o rosto nas primeiras pq sai c cara de demente depois de um dia de trabalho. Dia 10/06

Fotos comparativas na página 20!

Dia 20/07

Dieta

3,3g/kg prot 1,2g/kg fat 7g/kg carb Beirando 3400-3700kcal.

Treino

Resolvi fazer algo mais fixo pra consertar certos erros de simetria, então segue a periodização:

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA (ênfase no ombro) SABADO

SEMANA1 A B C D A B2 SEMANA2 A B C D A B2 SEMANA3 A B C D A B2 SEMANA4 A B C D A B2 A - peito, ombro medial e anterior. B - costas completo C - braço D - coxa B2 - costas e braço. Panturrilha tsd Trapézio dsdn Abs dsdn

Lets train! #rmteam

[MBD 9432]

Aeee monstro!! Acompanhando de perto...

Abrasss

[rmpersonal 692]

Aeee monstro!! Acompanhando de perto...

Abrasss

Nooois MBD, abração man!

[mydra 476]

Little pupil in!

O champ é para quando ? destrói lá por nós mofocker

[Ledo 10]

acompanhando aqui man , vamo que vamo ! abraço.

[Max Well 429]

Oia! Daora RM, vamo que vamo e foco nessa preparação ai, man!

Vi um pela FEPAM em setembro, se der tudo certo algumas mudanças que estão por vir, também pretendo subir...

Vou acompanhar, tamo junto!

Abraçs.

[Divine 209]

Acompanhando, rapá.

Editado Maio 27, 2014 às 17:21 por Divine

[HEAVY DUCCI 990]

na surdina aqui, mas acompanhando sempre!

[puiga 12]

acompanhado mano em relaçao ao seu treino vc tem conseguido ter resultados no braços?

por que seu treino de braço é logo apos treino de costas

minha duvida ficou ai

acompanhado aqui brother

[rmpersonal 692]

Little pupil in!

O champ é para quando ? destrói lá por nós mofocker

Novembro mofo! Gogo

acompanhando aqui man , vamo que vamo ! abraço.

Simbora man! Abraçao

Oia! Daora RM, vamo que vamo e foco nessa preparação ai, man!

 

Vi um pela FEPAM em setembro, se der tudo certo algumas mudanças que estão por vir, também pretendo subir...

 

Vou acompanhar, tamo junto!

 

Abraçs.

Eh nois Max, suba q vc tem potencial meu bro. Precisando tamo ai.

Acompanhando, rapá.

Simbora!

na surdina aqui, mas acompanhando sempre!

Apareça ai man! Abraço

acompanhado mano em relaçao ao seu treino vc tem conseguido ter resultados no braços?

por que seu treino de braço é logo apos treino de costas

minha duvida ficou ai 

acompanhado aqui brother 

Cara, meus braços são bem falhos mas por pura genética, pq ja testei outras periodizacoes e não deu em nada. Vou trabalhar só na questão da simetria msm, eh o q me resta. Abraço