Começado a uma semana minha preparação pro estreantes em novembro.

Medidas

18/05 Braço: 39 Pantu: 37 Coxa: 60 Cintura: 75 Tórax: 114

10/06 Braço: 40,5 Pantu: 38,5 Coxa: 61 Cintura: 77 Tórax: 116

29/06 Braço: 41 Pantu: 38,5 Coxa: 61,5 Cintura 76,5 Tórax: 119

24/07 Braço: 41,5 Pantu: 39,5 Coxa: 62 Cintura: 78 Tórax: 120

Protocolo de bulk

1-3 diana 40mg day

1-12 250mg enan ds2dn

1-12 200mg deca ds2dn

5-12 stano 100mg dsdn

13-18 50mg enan tsd

13-14 90mg bold tsd

15-18 45mg bold tsd

Fotos

27/05

Ps.: apaguei o rosto nas primeiras pq sai c cara de demente depois de um dia de trabalho. Dia 10/06

Fotos comparativas na página 20!

Dia 20/07

Dieta

3,3g/kg prot 1,2g/kg fat 7g/kg carb Beirando 3400-3700kcal.

Treino

Resolvi fazer algo mais fixo pra consertar certos erros de simetria, então segue a periodização:

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA (ênfase no ombro) SABADO

SEMANA1 A B C D A B2 SEMANA2 A B C D A B2 SEMANA3 A B C D A B2 SEMANA4 A B C D A B2 A - peito, ombro medial e anterior. B - costas completo C - braço D - coxa B2 - costas e braço. Panturrilha tsd Trapézio dsdn Abs dsdn

Lets train! #rmteam

Aeee monstro!! Acompanhando de perto...

Abrasss

Aeee monstro!! Acompanhando de perto...

Abrasss

Nooois MBD, abração man!

Little pupil in!

O champ é para quando ? destrói lá por nós mofocker

acompanhando aqui man , vamo que vamo ! abraço.

Oia! Daora RM, vamo que vamo e foco nessa preparação ai, man!

Vi um pela FEPAM em setembro, se der tudo certo algumas mudanças que estão por vir, também pretendo subir...

Vou acompanhar, tamo junto!

Abraçs.

Acompanhando, rapá.

Editado 27/05/2014 às 17:21 05/27, 2014 por Divine

na surdina aqui, mas acompanhando sempre!

acompanhado mano em relaçao ao seu treino vc tem conseguido ter resultados no braços?

por que seu treino de braço é logo apos treino de costas

minha duvida ficou ai

acompanhado aqui brother

Little pupil in!

O champ é para quando ? destrói lá por nós mofocker

Novembro mofo! Gogo

acompanhando aqui man , vamo que vamo ! abraço.

Simbora man! Abraçao

Oia! Daora RM, vamo que vamo e foco nessa preparação ai, man!

Vi um pela FEPAM em setembro, se der tudo certo algumas mudanças que estão por vir, também pretendo subir...

Vou acompanhar, tamo junto!

Abraçs.

Eh nois Max, suba q vc tem potencial meu bro. Precisando tamo ai.

Acompanhando, rapá.

Simbora!

na surdina aqui, mas acompanhando sempre!

Apareça ai man! Abraço

acompanhado mano em relaçao ao seu treino vc tem conseguido ter resultados no braços?

por que seu treino de braço é logo apos treino de costas

minha duvida ficou ai 

acompanhado aqui brother 

Cara, meus braços são bem falhos mas por pura genética, pq ja testei outras periodizacoes e não deu em nada. Vou trabalhar só na questão da simetria msm, eh o q me resta. Abraço

oie

oie 

E de repente, tudo fica mais rosa aheuaheu s2

Omeletezinho básico q fiz agora pro lanche da tarde.

Omeletezinho básico q fiz agora pro lanche da tarde.

Santa flatulência, batman.

Santa flatulência, batman.

Se eu te disser q até agora ta deboa. 25 por dia e não matei ninguém ainda. AINDA.

Só para lembrar

antes que cheguem os ballonies criticando o treino do rm

ele tá graduando fisiologia e cozinha trembolona

deal with it

Só para lembrar

antes que cheguem os ballonies criticando o treino do rm

ele tá graduando fisiologia e cozinha trembolona

deal with it

Man, eu nem ligo pra isso, acho até bom q venham. Gosto de debates, mas n me venham c argumentos em base de pura teoria.

Porra, só esse teu omelete aí deve ter mais prot. Do que eu como num dia hahaha

Qual teu peso atual? E pretende levar o bulk até quantos kilos?

na torcida rm ! wow o/

Iae marombada beleça

essa expo nutri é um evento que vai ter ?

torcendo, irmao!

Bora lá Ray

TMJ, parceiro, levar o caneco.

torcendo caraio!! boa sorte cara =)) vai c tudo, abrç acompanhando

Acompanhando RM, boa sorte no campeonato!

Tô aqui Ray

Vou ficar um tempo sem se comunicar aqui no fórum pra resolver uns problemas, mas vou querer o melhor pra ti man.

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Acompanhando ... let's rock

Primeiro lugar? É isso mesmo produção?

Porra, só esse teu omelete aí deve ter mais prot. Do que eu como num dia hahaha

Qual teu peso atual? E pretende levar o bulk até quantos kilos?

Hehe cara eu me.pesei no começo do blast, tava c 72 por conta da lesão q tive no trapézio, perdi 4kg. N sei como q ta agora, só vou me pesar qnd a diana sair msm. Quero levar até 82. C 80 eu to satisfeito, mas 82 é a meta.

na torcida rm ! wow o/

Noois grande mano. Abraço.

Iae marombada beleça 

essa expo nutri é um evento que vai ter ?

Encorporou o ander mah? Kkkkkk

torcendo, irmao! 

Tmj

Bora lá Ray

TMJ, parceiro, levar o caneco.

Levar o caneco e passar ele na cara de todo mundo q ta duvidando (lol)

Boa sorte brother.

Acompanhando aqui.

torcendo caraio!! boa sorte cara =)) vai c tudo, abrç acompanhando

Tmj meu brother, agradeço demais a torcida de vcs.

Acompanhando RM, boa sorte no campeonato!

Vlw meu parceiro. Abraço.

Tô aqui Ray

Vou ficar um tempo sem se comunicar aqui no fórum pra resolver uns problemas, mas vou querer o melhor pra ti man.

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Qlqr coisa fala no face man

Acompanhando ... let's rock

Simbora maan!

Primeiro lugar? É isso mesmo produção?

Se tudo der certo meu brother, é isso q todos vamos ouvir. Abracao pippy, tmj.

to aqui !

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