Shake Pós-treino

[Rage]

Muito bom o video.. todos os iniciantes em suplementação deveriam assistilo...=)
a como eu gastei dinheiro com whey no começo =/
tomava sem desxt =(

[vitor22]

galera eu to com uma duvida meu treino é 3x por semana eu fico 2 dias off o q eu tomo para manter em construçao meu musculo, nos dias de treino eu tomo whey+malt+creatina?

os dias off sao muito importante porque é quando o musculo cresce!!! flw

fuiii...

[zecarlinhos]

[quote name='vitor22' post='58376' date='25/12/08']galera eu to com uma duvida meu treino é 3x por semana eu fico 2 dias off o q eu tomo para manter em construçao meu musculo, nos dias de treino eu tomo whey+malt+creatina?

os dias off sao muito importante porque é quando o musculo cresce!!! flw

fuiii...[/quote]

nos dias que não treina, procure ingerir proteinas de absorção lenta como a albumina.

[tanakera]

eeh vo tomah os suple q tenho aki e juntah uma grana pra compra um Whey de qualidade, glutamina, creatina, bcaa e dextrose..
pra maximizar msmo..

o basico ja tenho por aki, q eh o whey e dext

[Cratus]

Ae Galera,

A respeito dos BCAA, eu tomo o da Atlhetica 3500 e a dose é de 4 compremidos, eu to tomando conforme consta na embalagem, 2 antes do treino e 2 depois junto com o shake de dextrose+whey+creatina...

Gostaria de saber se continuo tomando assim, ou tomo a dose única de 4 compremidos depois do treino junto com o shake?


Valeww ai Galera,

[lucnitro]

To com uma duvida :

Agora no final de ano fui viajar e antes avia comprado uma Whey e um malto estava novinhos (usei 5x no max) ,fiquei cerca de 22 dias foras e como todos sabemos o Whey e o Malto segundo oque vem escrito na embalagem :

"Para garantir a qualidade e as propriedades do produto conservar o pote fechado em local fresco e seco.após aberto este produto deve ser consumido em 30 dias"

E hoje (31/12/08) fez 30 dias e ainda tem meio pote. Devo jogar fora ou ainda posso usar ?

[Hemogenin]

se tiver conservado de acordo com as recomendaçoes do fabricante (longe de umidade e talz), fechado
nao tem problema nao

[zecarlinhos]

[quote name='tanakera' post='58457' date='26/12/08']eeh vo tomah os suple q tenho aki e juntah uma grana pra compra um Whey de qualidade, glutamina, creatina, bcaa e dextrose..
pra maximizar msmo..

o basico ja tenho por aki, q eh o whey e dext[/quote]


Se você for pegar um Whey de qualidade como um Optimum, não tem necessidade de você gastar dinheiro com BCAA e Glutamina, pois no Whey já tem uma boa quantidade.

[zecarlinhos]

[quote name='Cratus' post='59560' date='30/12/08']Ae Galera,

A respeito dos BCAA, eu tomo o da Atlhetica 3500 e a dose é de 4 compremidos, eu to tomando conforme consta na embalagem, 2 antes do treino e 2 depois junto com o shake de dextrose+whey+creatina...

Gostaria de saber se continuo tomando assim, ou tomo a dose única de 4 compremidos depois do treino junto com o shake?


Valeww ai Galera,[/quote]

Pode continuar tomando assim mesmo, 4 capsulas no pós vai ficar muito, pois no Whey já contem uma boa quantidade de BCAA's.

[lucnitro]

[quote name='Hemogenin' post='59931' date='31/12/08']se tiver conservado de acordo com as recomendaçoes do fabricante (longe de umidade e talz), fechado
nao tem problema nao[/quote]

Sim está muito bem guardado longe de umidade e tudo,porem como disse ja faz 30 dias que ta aberta.

Vo experimentar tomar uma vez e rezar pra não ter reação

[Hipertrofia.org]

Não vai ter problema não... fique tranquilo. Os 30 dias são apenas uma precaução, mas se estiver amarelo e com lombrigas, não consuma

Abraço!

[tanakera]

valeu zé carlinhos..
eh esse mesmo q eu pretendo comprar

[Evolugene]

Seria possivel alguem passar as medidas exatas de:

AGUA: ?
CREA: ?
WHEY: ?
DEX: ?

[Hitch]

[quote name='Evolugene' post='60658' date='04/01/09']Seria possivel alguem passar as medidas exatas de:

AGUA: ?
CREA: ?
WHEY: ?
DEX: ?[/quote]
Seria possivel você criar vergonha e pesquisar.?

[Evolugene]

[quote name='Hitch' post='60661' date='04/01/09']Seria possivel você criar vergonha e pesquisar.? [/quote]

Valeu Brother, resolvido!

Vou mandar

Creatina Universal - 5g
Whey Protein Optimum - 30g
Dextrose Probiotica - 60g

Com 400ml de Água

Albumina Salto's - antes de dormir e ao acordar!

[billica2]

fala aí pessoal....é o meu primeiro post....por favor me iluminem...pretendo fazer este shake pós-treino:

Whey Protein - OPTIMUM
Maltodextrina - MILLY
Creatina - UNIVERSAL OU OPTIMUM

agora vai a pergunta nº 1.......quais seriam as doses necessárias?????

pergunta nº 2.....pretendo fazer este shake ao acordar e ao dormir:

Albumina - SALTOS
Aveia - QUAKE
Leite - DESNATADO

quais seriam as doses necessárias?????

OBRIGADO PELO ESPAÇO DISOINIVEL PARA TIRAR DÚVIDAS....

[Evolugene]

[quote name='billica2' post='63051' date='09/01/09']fala aí pessoal....é o meu primeiro post....por favor me iluminem...pretendo fazer este shake pós-treino:

Whey Protein - OPTIMUM
Maltodextrina - MILLY
Creatina - UNIVERSAL OU OPTIMUM

agora vai a pergunta nº 1.......quais seriam as doses necessárias?????

pergunta nº 2.....pretendo fazer este shake ao acordar e ao dormir:

Albumina - SALTOS
Aveia - QUAKE
Leite - DESNATADO

quais seriam as doses necessárias?????

OBRIGADO PELO ESPAÇO DISOINIVEL PARA TIRAR DÚVIDAS....[/quote]

Já que tu é novato vou te dar essa colher de chá
mas tem uma janelinha no canto inferior esquerdo pra pesquisa


O Whey que uso e recomendo é Optimum msm
Uso Dextrose probiótica no pós
e Creatina Universal

Malto so uso apos meu treino de Jiu-jitsu

O shake eu te indico tomar so no pós-treino msm

quanto a refeição liquida tu manda

500ml de leite desnatado
28g de Albumina (Salto's é minha preferida)
100g de aveia

Isso tomo de manhã

Antes de dormir mando

400ml de agua
28g de Albumina (Salto's é minha preferida)
1 colher de azeite extra-virgem

Ps. tu pode comer de 3 a 5 unidades de castanhas no lugar do azeite!

Espero ter ajudado

[flp.09]

[font="Verdana"][color="#000000"][size=3]Fala ae galera, então eu to tomando o 100% Whey Protein da Optimum, de chocolate e to misturando com Malto E Dextrose, os dois em sabor natural, pq eu li que muitos fazem isso. Eu misturo um scoop de whey + um de malto + um de dextrose, ta certo isso? Ta ficando MUITO doce, é normal?[/font][/size][/color]

[Evolugene]

[quote name='flp.09' post='65573' date='15/01/09'][font="Verdana"][color="#000000"][size=3]Fala ae galera, então eu to tomando o 100% Whey Protein da Optimum, de chocolate e to misturando com Malto E Dextrose, os dois em sabor natural, pq eu li que muitos fazem isso. Eu misturo um scoop de whey + um de malto + um de dextrose, ta certo isso? Ta ficando MUITO doce, é normal?[/font][/size][/color][/quote]

Brother tu faz outra atividade fisica!? se tu fizer tu pode manda
o Whey + Dex no pós e dpois de um tempo tu manda o malto...
tua dextrose eh com sabor? acho q ta doce por conta da mistura
de sabores do whey, malto e talvez da Dex!!!

Paz a todos.

[flp.09]

[quote name='Evolugene' post='65856' date='15/01/09']Brother tu faz outra atividade fisica!? se tu fizer tu pode manda
o Whey + Dex no pós e dpois de um tempo tu manda o malto...
tua dextrose eh com sabor? acho q ta doce por conta da mistura
de sabores do whey, malto e talvez da Dex!!!

Paz a todos.[/quote]


Então irmão, agora nem to fazendo não.
Quando to em aula na facul, normalmente jogo um futi 1x por semana.
Que medida vc recomenda eu tomar? 1 scoop de Whey + 1 de Dex e depois quando chegar em casa pra fazer a refeição eu mando o Malto ou ta tudo errado? hahaha..
Ahh, minha Dex eh natural tbm
Vlw aee...
Abraços.

Bons Treinos

[Evolugene]

[quote name='flp.09' post='65915' date='15/01/09']Então irmão, agora nem to fazendo não.
Quando to em aula na facul, normalmente jogo um futi 1x por semana.
Que medida vc recomenda eu tomar? 1 scoop de Whey + 1 de Dex e depois quando chegar em casa pra fazer a refeição eu mando o Malto ou ta tudo errado? hahaha..
Ahh, minha Dex eh natural tbm
Vlw aee...
Abraços.

Bons Treinos[/quote]

Sei entao faz assim toma no pós um scoop (30g)
de Whey + 2 scoops e meio (50g) dessa tua dextrose
+ 400ml de agua ou leite desnatado! e o malto tu toma
isso tb umas 50g com agua um tempo depois...

[Lukee]

vlw, otimo video

[raphaelrabadan]

[quote name='Evolugene' post='65949' date='15/01/09']Sei entao faz assim toma no pós um scoop (30g)
de Whey + 2 scoops e meio (50g) dessa tua dextrose
+ 400ml de agua ou leite desnatado! e o malto tu toma
isso tb umas 50g com agua um tempo depois...[/quote]

Opa, muito cuidado com essas medidas ai.
Peguei uma balança de precisão (pesa de grama em grama, até 5kg) e fiz alguns testes usando o scoop da Optimum. Vejam os dados que consegui:

Scoop [b]cheio[/b] com [b]Whey [/b]Optimum: [b]27g[/b].
Scoop [b]cheio [/b]com [b]Dextrose [/b]Body Action Natural: [b]43g[/b].

Scoop até a[b]marca[/b] com [b]Whey [/b]Optimum: [b]20g[/b].
Scoop até a[b]marca[/b]com [b]Dextrose [/b]Body Action Natural: [b]27g[/b].

Ou seja, colocando [b]2 scoops e meio de dextrose[/b] totalizariam [b]107,5[/b] gramas de dextrose.

Abraços e bons treinos.

[Hemogenin]

[quote name='raphaelrabadan' post='68648' date='22/01/09']Opa, muito cuidado com essas medidas ai.
Peguei uma balança de precisão (pesa de grama em grama, até 5kg) e fiz alguns testes usando o scoop da Optimum. Vejam os dados que consegui:

Scoop [b]cheio[/b] com [b]Whey [/b]Optimum: [b]27g[/b].
Scoop [b]cheio [/b]com [b]Dextrose [/b]Body Action Natural: [b]43g[/b].

Scoop até a[b]marca[/b] com [b]Whey [/b]Optimum: [b]20g[/b].
Scoop até a[b]marca[/b]com [b]Dextrose [/b]Body Action Natural: [b]27g[/b].

Ou seja, colocando [b]2 scoops e meio de dextrose[/b] totalizariam [b]107,5[/b] gramas de dextrose.

Abraços e bons treinos.[/quote]

e se os medidores forem diferentes?

[Harold]

Boa pergunta! Essa dúvida é que me mata: será que o scoop de uma whey importada tem o mesmo tamanho do scoop da Probiótica e de outras marcas nacionais? Detalhe: nunca tomei uma whey importada.

[fbilotto]

[quote name='Harold' post='69370' date='23/01/09']Boa pergunta! Essa dúvida é que me mata: será que o scoop de uma whey importada tem o mesmo tamanho do scoop da Probiótica e de outras marcas nacionais? Detalhe: nunca tomei uma whey importada.[/quote]

scoop de whey nacional é diferente da whey importada
o de whey importada costuma ser maior

[Hipertrofia.org]

Cada whey tem o seu próprio tamanho de scoop justamente porque a dose tem proporções diferentes. Mas particularmente eu também percebi que wheys importados tendem a ter scoops maiores que os nossos.

[Arnold Br]

verdade comprei whey optimum,e u scoop eh bem maior,acredito que 1 scoop da optimum equivale a 1 e meio de nacionais.

[Matador]

bronco posso substituir o malto, tomando whe + aveia no pós ??

[Ruan.90]

Não querido, você deve tomar um carboidrato de alto indíce glicêmico para gerar um pico de insulina e facilitar o transporte de nutrientes para dentro das células. Se não tiver malto tome com açucar ou açucar mascavo.