Shake Pós-treino

[x!sdE 0]

albumina d manhã e d noite ñ é necessario tomar com malto = o whey ñ né? pq eu kero evitar 1 pouco o carbo, pra ñ engorda....

[Gusdh 1]

Foi em base desse video que eu consegui ter noção de suplementação! Bem simples de entender e sem enrolação!

[gpresott 63]

[quote name='x!sdE' post='14465' date='03 05 08']albumina d manhã e d noite ñ é necessario tomar com malto = o whey ñ né? pq eu kero evitar 1 pouco o carbo, pra ñ engorda....[/quote]

Albumina não se toma com malto...
Ao acordar albumina + farinha de aveia
Antes de dormir somente albumina

[mr.dog 0]

Mas tomar só albumina antes de durmir é osso eim..

Por ex., no meu caso q tenho as 2, albumina em pó tudo bem, agora clara de ovo pasteurizada bléks! hehe

Eu faço um sheikzinho com leite desnatado, clara de ovo,meia maçã e uma colher de Nescau só pra da um gostinho

Esse lance da aveia ae.. só tomar pela manhã? Tava tomando de noite tbm..

abçs

[gpresott 63]

[quote name='mr.dog' post='14562' date='04 05 08']Esse lance da aveia ae.. só tomar pela manhã? Tava tomando de noite tbm..
abçs[/quote]

Carboidrato antes de dormir realmente não rola...
Pois consumindo muito carboidrato antes de durmir você estará elevando a insulina e sabemos que a insulina é antagonista ao GH (hormônio do crescimento) que tem seu pico durante o sono, ou seja atrapalharia a liberação de GH durante o sono.

[MiNNoW... 0]

TREINO ANOITE.. TOMO WHEY GOLD DA OPTIMUM QUASE NA MSM HR DE DORMIR.
QDO SOBRAR ALGUMA GRANA COMPRO CREATINA TB.
É MELHOR TOMA DEXTROSE JUNTO COM O WHEY ANOITE OU ALGUM OUTRO ?
OU TOMO DEXTROSE COM O TREINO UMAS 18..19HRS ?
DURMO SEMPRE POR VOLTA DAS 23HRS..

FALO..
ATÉ MAIS

[Hipertrofia.org 1663]

[quote name='MiNNoW...' post='15016' date='09 05 08']TREINO ANOITE.. TOMO WHEY GOLD DA OPTIMUM QUASE NA MSM HR DE DORMIR.
QDO SOBRAR ALGUMA GRANA COMPRO CREATINA TB.
É MELHOR TOMA DEXTROSE JUNTO COM O WHEY ANOITE OU ALGUM OUTRO ?
OU TOMO DEXTROSE COM O TREINO UMAS 18..19HRS ?
DURMO SEMPRE POR VOLTA DAS 23HRS..

FALO..
ATÉ MAIS[/quote]

Assistiu o vídeo ?

[gpresott 63]

[quote name='MiNNoW...' post='15016' date='09 05 08']TREINO ANOITE.. TOMO WHEY GOLD DA OPTIMUM QUASE NA MSM HR DE DORMIR.
QDO SOBRAR ALGUMA GRANA COMPRO CREATINA TB.
É MELHOR TOMA DEXTROSE JUNTO COM O WHEY ANOITE OU ALGUM OUTRO ?
OU TOMO DEXTROSE COM O TREINO UMAS 18..19HRS ?
DURMO SEMPRE POR VOLTA DAS 23HRS..

FALO..
ATÉ MAIS[/quote]

Não cara... Se quer tomar proteina de noite não se deve tomar whey não..
Tome uma Albumina que é de lenta absorção.

Whey e dextrose é depois do treino cara!

[Ivo Guedes 0]

bom o vídeo em

[Fox 487]

Vídeo curto e grosso

Pessoal, surgiu uma dúvida agora... ja encomendei minha massa 25000 da nutrilatina (chega essa semana) e lá no corpoperfeito está escrito que essa massa é pra tomar pós-treino, não fala nada sobre tomar mais vezes... e agora? Eu penso em tomar ao acordar e pós-treino, porque minha refeição de manhã é fraca!

Ahh e é melhor tomar hipercalórico com água ou leite? Eu tomava com leite...
E também misturo malto junto ou tomo separado pós-treino? Ou tanto faz? Porque eu gosto de sentir o gosto da massa rsrsrs...

Valeu