Faabs Postado Maio 3, 2014 às 01:41 Autor Postado Maio 3, 2014 às 01:41 Faaaala seus putos !! Relato de hoje: Squat: 56kgs Militar: 20kgs Terra: 52kgs Pull Ups: 2x5 (nao fiz mais pq amanha vou no parque ter overdose de pull ups) Abd na Polia: 3x10 -------------------------------------------------------------------- Treino ta ficando pesado,agora ta dando gosto de ir treinar UAHUAHUAHUAH hoje estabeleci minhas metas até o final de 2014,irei fazer de tudo para conseguir atingir isso ! Caso nao consiga,chegarei o mais perto possivel ! Squat: 130 Terra: 120 Militar: 60 Bench Press: 70 vamo que vamo !!
DouglasOliveira Postado Maio 3, 2014 às 02:12 Postado Maio 3, 2014 às 02:12 Em 03/05/2014 em 01:41, Faabs disse: Faaaala seus putos !! Relato de hoje: Squat: 56kgs Militar: 20kgs Terra: 52kgs Pull Ups: 2x5 (nao fiz mais pq amanha vou no parque ter overdose de pull ups) Abd na Polia: 3x10 -------------------------------------------------------------------- Treino ta ficando pesado,agora ta dando gosto de ir treinar UAHUAHUAHUAH hoje estabeleci minhas metas até o final de 2014,irei fazer de tudo para conseguir atingir isso ! Caso nao consiga,chegarei o mais perto possivel ! Squat: 130 Terra: 120 Militar: 60 Bench Press: 70 vamo que vamo !! kkkkkk, bote o peso da barra ou já ta com ele ? kkkk, isso tá errado pow kkk pegar mais no squat do que no terra kk é desproporcional kkk .. quanto pesa a barra ? tao subindo os pesos kkk
Faabs Postado Maio 3, 2014 às 02:25 Autor Postado Maio 3, 2014 às 02:25 Em 03/05/2014 em 02:12, DouglasOliveira disse: kkkkkk, bote o peso da barra ou já ta com ele ? kkkk, isso tá errado pow kkk pegar mais no squat do que no terra kk é desproporcional kkk .. quanto pesa a barra ? tao subindo os pesos kkk uahsuahsuahsa eh o peso só das anilhas isso ai eu coloquei mais peso no squat pq qdo eu fazia o fullbody eu pegava mais no squat do que no terra tbm,mas eles tao praticamente a msm coisa u.u
Jackson Dexter Postado Maio 3, 2014 às 21:24 Postado Maio 3, 2014 às 21:24 Oi ser humano de baixa estatura. 60kg no militar, que mininu ozado.
Faabs Postado Maio 3, 2014 às 21:43 Autor Postado Maio 3, 2014 às 21:43 Em 03/05/2014 em 21:24, hjr_10 disse: Oi ser humano de baixa estatura. 60kg no militar, que mininu ozado. zoado é vc,juju UAHSUAHSUAHSAUHSUAHASU ----------------------------------------- Hoje fui treinar no parque ! Nao sei quantas reps eu fiz,mas foram muitas,fuck ! o/ Pull Ups Chin Ups Dips Flexoes Passada abraço !!
Jackson Dexter Postado Maio 4, 2014 às 02:15 Postado Maio 4, 2014 às 02:15 (editado) Em 03/05/2014 em 21:43, Faabs disse: zoado é vc,juju UAHSUAHSUAHSAUHSUAHASU ----------------------------------------- Hoje fui treinar no parque ! Nao sei quantas reps eu fiz,mas foram muitas,fuck ! o/ Pull Ups Chin Ups Dips Flexoes Passada abraço !! Juju, HUAEHUAEHUHEAHUEHUAEHAE Bons exercícios. Boa sorte hoje Faabs. (Entendedores Entenderão) Editado Maio 4, 2014 às 02:16 por hjr_10
Faabs Postado Maio 4, 2014 às 13:58 Autor Postado Maio 4, 2014 às 13:58 Em 04/05/2014 em 02:15, hjr_10 disse: Juju, HUAEHUAEHUHEAHUEHUAEHAE Bons exercícios. Boa sorte hoje Faabs. (Entendedores Entenderão) a sorte nao esteve ao meu favor
Faabs Postado Maio 4, 2014 às 22:23 Autor Postado Maio 4, 2014 às 22:23 eae seus putos vou começar a agachar com low bar amanha só passei pra falar isso aqui pra vcs,pq eu nao tenho oq fazer bjs
BrunoGooes Postado Maio 5, 2014 às 18:48 Postado Maio 5, 2014 às 18:48 Em 03/05/2014 em 01:41, Faabs disse: Faaaala seus putos !! Relato de hoje: Squat: 56kgs Militar: 20kgs Terra: 52kgs Pull Ups: 2x5 (nao fiz mais pq amanha vou no parque ter overdose de pull ups) Abd na Polia: 3x10 -------------------------------------------------------------------- Treino ta ficando pesado,agora ta dando gosto de ir treinar UAHUAHUAHUAH hoje estabeleci minhas metas até o final de 2014,irei fazer de tudo para conseguir atingir isso ! Caso nao consiga,chegarei o mais perto possivel ! Squat: 130 Terra: 120 Militar: 60 Bench Press: 70 vamo que vamo !! Faabs, Quando você poe que fez squat com 56Kg, é mais ou menos 23Kgs de cada lado + o peso da barra ?
Faabs Postado Maio 6, 2014 às 00:17 Autor Postado Maio 6, 2014 às 00:17 Em 05/05/2014 em 18:48, BrunoGooes disse: Faabs, Quando você poe que fez squat com 56Kg, é mais ou menos 23Kgs de cada lado + o peso da barra ? Nao,eu nao coloco o peso da barra,56kgs eu coloquei 28kgs de cada lado, + o peso da barra,que eu nao conto u.u ---------------------------------------------------------- Relato de hoje porra !! Agacho: 58kgs Supino: 32kgs Barbell Row: 28kgs Dips: BW + 8kg (nao estou aumentando pq preciso de um cinto pra colocar as anilhas ) Acabei fazendo uma serie no leg press também com 180kgs e fiz 3x5 na barra fixa tbm ! Agora irei fazer pantu aqui em casa ---------------------------------------------------------------------- Hoje tinha umas mulheres MUITO daora na academia UAHUAHUAHUAHUAHUHA puta que pariu,nao sei o que aconteceu naquilo... E estava muito lotado tambem ;/ Outra coisa,eu tentei agachar com low bar,mas achei muito estranho,acabei usando high bar mesmo pq tava mto lotado e eu n ia ter tempo de ficar tentando low bar ;/ Irei tentar outro dia começar o low bar Abraço !!
MonsterFreak Postado Maio 6, 2014 às 00:25 Postado Maio 6, 2014 às 00:25 tem que abaixar o peso quando começa sl5x5 ? tipo se o nego conseguir colocar o peso nao pode começar logo com carga que consegue ?
Faabs Postado Maio 6, 2014 às 00:34 Autor Postado Maio 6, 2014 às 00:34 Em 06/05/2014 em 00:25, MonsterFreak disse: tem que abaixar o peso quando começa sl5x5 ? tipo se o nego conseguir colocar o peso nao pode começar logo com carga que consegue ? sim Eu abaixei 50% do peso que eu pegava em todos os exercicios,e comecei o SL mas tem gente que começa com a barra zerada ;O Se voce começar com a carga normal que vc pega agora,vc nao vai conseguir progredir muito
Gogg Postado Maio 6, 2014 às 00:39 Postado Maio 6, 2014 às 00:39 Em 06/05/2014 em 00:17, Faabs disse: Nao,eu nao coloco o peso da barra,56kgs eu coloquei 28kgs de cada lado, + o peso da barra,que eu nao conto u.u ---------------------------------------------------------- Relato de hoje porra !! Agacho: 58kgs Supino: 32kgs Barbell Row: 28kgs Dips: BW + 8kg (nao estou aumentando pq preciso de um cinto pra colocar as anilhas ) Acabei fazendo uma serie no leg press também com 180kgs e fiz 3x5 na barra fixa tbm ! Agora irei fazer pantu aqui em casa ---------------------------------------------------------------------- Hoje tinha umas mulheres MUITO daora na academia UAHUAHUAHUAHUAHUHA puta que pariu,nao sei o que aconteceu naquilo... E estava muito lotado tambem ;/ Outra coisa,eu tentei agachar com low bar,mas achei muito estranho,acabei usando high bar mesmo pq tava mto lotado e eu n ia ter tempo de ficar tentando low bar ;/ Irei tentar outro dia começar o low bar Abraço !! Fala man, geralmente vc faz quantas repetições com essa carga no supino? São 32kg de cada lado?
Heize Postado Maio 6, 2014 às 00:42 Postado Maio 6, 2014 às 00:42 faps só treina a noite pra ver bunda de mulher que mlk safado da porra rpz HEUSHAUEHASUEHUASHE
Faabs Postado Maio 6, 2014 às 00:43 Autor Postado Maio 6, 2014 às 00:43 Em 06/05/2014 em 00:39, Gogg disse: Fala man, geralmente vc faz quantas repetições com essa carga no supino? São 32kg de cada lado? naao,sao 32 o total,ainda irei chegar nos 32 de cada lado AUHSUASHUASH faço 5x5 mas ta muito leve essa carga,e agora to pegando a tecnica de supinar,parece que ta ficando mais facil tomara que continue facil assim por mais umas 7 semanas UAHUSHAUSHA
Gogg Postado Maio 6, 2014 às 00:47 Postado Maio 6, 2014 às 00:47 Com certeza é bem mais fácil, mas acho meio perigoso :/ Vc treina há quanto tempo man?
l30ur1n3 Postado Maio 6, 2014 às 00:50 Postado Maio 6, 2014 às 00:50 Em 06/05/2014 em 00:47, Gogg disse: Com certeza é bem mais fácil, mas acho meio perigoso :/ Vc treina há quanto tempo man? perigoso? é mais seguro ao meu ver,lesionar o ombro no supino sem ponte e sem tecnica é bem mais grave e mais comum de ocorrer!
Faabs Postado Maio 6, 2014 às 00:54 Autor Postado Maio 6, 2014 às 00:54 Em 06/05/2014 em 00:42, JuliaFavilla disse: faps só treina a noite pra ver bunda de mulher que mlk safado da porra rpz HEUSHAUEHASUEHUASHE UAHSUAHSUAHSUAHSUAHSUASHUASHUh blasfemia !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Em 06/05/2014 em 00:47, Gogg disse: Com certeza é bem mais fácil, mas acho meio perigoso :/ Vc treina há quanto tempo man? é nada,supinar assim com ponte e usando a tecnica adequada é bem mais seguro Eu comecei a treinar em Junho de 2013 Em 06/05/2014 em 00:50, l30ur1n3 disse: perigoso? é mais seguro ao meu ver,lesionar o ombro no supino sem ponte e sem tecnica é bem mais grave e mais comum de ocorrer! concordo !
MonsterFreak Postado Maio 6, 2014 às 00:59 Postado Maio 6, 2014 às 00:59 diminuindo as cargas tu nao perde massa nao ?
Gogg Postado Maio 6, 2014 às 01:00 Postado Maio 6, 2014 às 01:00 Em 06/05/2014 em 00:50, l30ur1n3 disse: perigoso? é mais seguro ao meu ver,lesionar o ombro no supino sem ponte e sem tecnica é bem mais grave e mais comum de ocorrer! Acho perigoso pelo fato de a barra escorregar, depois que vc passa dos 60kg no supino (sem ajuda), fica com anseio que pode acontecer isso... Com certeza a pegada supinada evita lesões e melhora a técnica e a força na execução, porém não é uma boa opção pra altas cargas
Faabs Postado Maio 6, 2014 às 01:02 Autor Postado Maio 6, 2014 às 01:02 Em 06/05/2014 em 00:59, MonsterFreak disse: diminuindo as cargas tu nao perde massa nao ? se vc diminuir muito as cargas,acaba perdendo sim,por isso que eu diminui só 50%
Thraex Postado Maio 6, 2014 às 15:58 Postado Maio 6, 2014 às 15:58 Porque você não coloca mais peso nesse terra seu? Você ta fazendo ele 1x5 né?
Faabs Postado Maio 6, 2014 às 18:23 Autor Postado Maio 6, 2014 às 18:23 Em 06/05/2014 em 15:58, Thraex disse: Porque você não coloca mais peso nesse terra seu? Você ta fazendo ele 1x5 né? sim,eu nao coloco mais peso pq todo TREINO eu tenho que aumentar 4kgs no TERRA,e nos outros exercicios eu tenho que aumentar 2kgs daqui algumas semanas ele estara mais pesado
RodrigoMClopes Postado Maio 6, 2014 às 18:28 Postado Maio 6, 2014 às 18:28 Velho, massa a tua história.. De como começou no mundo da GYM... seguindo teu diário! Talvez eu me anime a montar o meu Acho que ainda to muito frango pois tenho só 4 meses de treino.. mas vou te acompanhando! Abraços e bons ganhos man!
Faabs Postado Maio 6, 2014 às 18:48 Autor Postado Maio 6, 2014 às 18:48 Em 06/05/2014 em 18:28, RodrigoMClopes disse: Velho, massa a tua história.. De como começou no mundo da GYM... seguindo teu diário! Talvez eu me anime a montar o meu Acho que ainda to muito frango pois tenho só 4 meses de treino.. mas vou te acompanhando! Abraços e bons ganhos man! Bem vindo Rodrigo ! Ninguém nasceu grande man,nao tenha vergonha que voce esta treinando a pouco tempo Obrigado,abraços !!
L.C.DaLux Postado Maio 6, 2014 às 18:55 Postado Maio 6, 2014 às 18:55 Massa teu diário, via sempre teu nome no tópico imagens engraçadas. Quando começou aquela história de botar tua cabeça em tudo que era foto (eu estava fazendo meu diário) quase que usei tua cabeça em vez de rabiscar meu rosto em todas minhas fotos. Mas daí postei rabiscado mesmo, vai que já estreava no fórum deixando um puto da vida. Também faço 5x5, só que não é no padrão usado no fórum. É um AB 3x, vejo muitos falando que é pra iniciante, mas espero ficar nele por uns bons anos. Aumentar a carga é mais prazeroso que sentir pumps ou dores no dia seguinte, não é?
Warder Postado Maio 6, 2014 às 18:58 Postado Maio 6, 2014 às 18:58 Acompanhando aqui! Gosto muito do treino SL, mas gosto de treinar todo dia dai não faço
Faabs Postado Maio 6, 2014 às 21:48 Autor Postado Maio 6, 2014 às 21:48 Em 06/05/2014 em 18:55, L.C.DaLux disse: Massa teu diário, via sempre teu nome no tópico imagens engraçadas. Quando começou aquela história de botar tua cabeça em tudo que era foto (eu estava fazendo meu diário) quase que usei tua cabeça em vez de rabiscar meu rosto em todas minhas fotos. Mas daí postei rabiscado mesmo, vai que já estreava no fórum deixando um puto da vida. Também faço 5x5, só que não é no padrão usado no fórum. É um AB 3x, vejo muitos falando que é pra iniciante, mas espero ficar nele por uns bons anos. Aumentar a carga é mais prazeroso que sentir pumps ou dores no dia seguinte, não é? UHASUAHSUAHSUASHUSHAUASHUSH relaxa eu nao fico bravo com as montagens,eu acho muito engraçado ! hmm que interessante esse jeito que vc faz o 5x5 Pois é,eu prefiro bem mais conseguir levantar mais peso do que ficar com pump,é aquela velha historia "Eu quero é levantar um carro,o que vier de musculo é lucro" Bem vindo !! Em 06/05/2014 em 18:58, Warder disse: Acompanhando aqui! Gosto muito do treino SL, mas gosto de treinar todo dia dai não faço Bem Vindo Warder !! uashaushaushaushas eu tbm curto treinar todo dia,mas sempre é bom ter uns descansos u.u Lucas Garriga reagiu a isso 1
Thraex Postado Maio 7, 2014 às 15:30 Postado Maio 7, 2014 às 15:30 Em 06/05/2014 em 18:23, Faabs disse: sim,eu nao coloco mais peso pq todo TREINO eu tenho que aumentar 4kgs no TERRA,e nos outros exercicios eu tenho que aumentar 2kgs daqui algumas semanas ele estara mais pesado Mas não pode aumentar mais que isso mesmo se você aguentar mais peso?
Gabriel138 Postado Maio 7, 2014 às 15:36 Postado Maio 7, 2014 às 15:36 E yay Faabs! to sem credito no celular man,recarrega p mim vai #alldayneguim #alucinado @Thraex O programa de terino tem uma progressão de carga especifica,mesmo que você aguente mais,o melhor é aumentar só no proximo treino
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