Faaaala seus putos !!

Relato de hoje:

Squat: 56kgs

Militar: 20kgs

Terra: 52kgs

Pull Ups: 2x5 (nao fiz mais pq amanha vou no parque ter overdose de pull ups)

Abd na Polia: 3x10

--------------------------------------------------------------------

Treino ta ficando pesado,agora ta dando gosto de ir treinar UAHUAHUAHUAH

hoje estabeleci minhas metas até o final de 2014,irei fazer de tudo para conseguir atingir isso !

Caso nao consiga,chegarei o mais perto possivel !

Squat: 130

Terra: 120

Militar: 60

Bench Press: 70

vamo que vamo !!

Faaaala seus putos !!

Relato de hoje:

Squat: 56kgs

Militar: 20kgs

Terra: 52kgs

Pull Ups: 2x5 (nao fiz mais pq amanha vou no parque ter overdose de pull ups)

Abd na Polia: 3x10

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Treino ta ficando pesado,agora ta dando gosto de ir treinar UAHUAHUAHUAH

hoje estabeleci minhas metas até o final de 2014,irei fazer de tudo para conseguir atingir isso !

Caso nao consiga,chegarei o mais perto possivel !

Squat: 130

Terra: 120

Militar: 60

Bench Press: 70

vamo que vamo !!

kkkkkk, bote o peso da barra ou já ta com ele ? kkkk, isso tá errado pow kkk pegar mais no squat do que no terra kk é desproporcional kkk .. quanto pesa a barra ? tao subindo os pesos kkk

kkkkkk, bote o peso da barra ou já ta com ele ? kkkk, isso tá errado pow kkk pegar mais no squat do que no terra kk é desproporcional kkk .. quanto pesa a barra ? tao subindo os pesos kkk

uahsuahsuahsa eh o peso só das anilhas isso ai

eu coloquei mais peso no squat pq qdo eu fazia o fullbody eu pegava mais no squat do que no terra tbm,mas eles tao praticamente a msm coisa u.u

Oi ser humano de baixa estatura.

60kg no militar, que mininu ozado.

Oi ser humano de baixa estatura.

60kg no militar, que mininu ozado.

zoado é vc,juju

UAHSUAHSUAHSAUHSUAHASU

-----------------------------------------

Hoje fui treinar no parque !

Nao sei quantas reps eu fiz,mas foram muitas,fuck ! o/

Pull Ups

Chin Ups

Dips

Flexoes

Passada

abraço !!

zoado é vc,juju

UAHSUAHSUAHSAUHSUAHASU

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Hoje fui treinar no parque !

Nao sei quantas reps eu fiz,mas foram muitas,fuck ! o/

Pull Ups

Chin Ups

Dips

Flexoes

Passada

abraço !!

Juju, HUAEHUAEHUHEAHUEHUAEHAE

Bons exercícios.

Boa sorte hoje Faabs.

(Entendedores Entenderão)

Editado 4/05/2014 às 02:16 05/4, 2014 por hjr_10

Juju, HUAEHUAEHUHEAHUEHUAEHAE

Bons exercícios.

Boa sorte hoje Faabs.

(Entendedores Entenderão)

a sorte nao esteve ao meu favor

eae seus putos

vou começar a agachar com low bar amanha

só passei pra falar isso aqui pra vcs,pq eu nao tenho oq fazer

bjs

Faaaala seus putos !!

Relato de hoje:

Squat: 56kgs

Militar: 20kgs

Terra: 52kgs

Pull Ups: 2x5 (nao fiz mais pq amanha vou no parque ter overdose de pull ups)

Abd na Polia: 3x10

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Treino ta ficando pesado,agora ta dando gosto de ir treinar UAHUAHUAHUAH

hoje estabeleci minhas metas até o final de 2014,irei fazer de tudo para conseguir atingir isso !

Caso nao consiga,chegarei o mais perto possivel !

Squat: 130

Terra: 120

Militar: 60

Bench Press: 70

vamo que vamo !!

Faabs,

Quando você poe que fez squat com 56Kg, é mais ou menos 23Kgs de cada lado + o peso da barra ?

Faabs,

Quando você poe que fez squat com 56Kg, é mais ou menos 23Kgs de cada lado + o peso da barra ?

Nao,eu nao coloco o peso da barra,56kgs eu coloquei 28kgs de cada lado, + o peso da barra,que eu nao conto u.u

----------------------------------------------------------

Relato de hoje porra !!

Agacho: 58kgs

Supino: 32kgs

Barbell Row: 28kgs

Dips: BW + 8kg (nao estou aumentando pq preciso de um cinto pra colocar as anilhas )

Acabei fazendo uma serie no leg press também com 180kgs

e fiz 3x5 na barra fixa tbm !

Agora irei fazer pantu aqui em casa

----------------------------------------------------------------------

Hoje tinha umas mulheres MUITO daora na academia UAHUAHUAHUAHUAHUHA puta que pariu,nao sei o que aconteceu naquilo...

E estava muito lotado tambem ;/

Outra coisa,eu tentei agachar com low bar,mas achei muito estranho,acabei usando high bar mesmo pq tava mto lotado e eu n ia ter tempo de ficar tentando low bar ;/

Irei tentar outro dia começar o low bar

Abraço !!

tem que abaixar o peso quando começa sl5x5 ? tipo se o nego conseguir colocar o peso nao pode começar logo com carga que consegue ?

tem que abaixar o peso quando começa sl5x5 ? tipo se o nego conseguir colocar o peso nao pode começar logo com carga que consegue ?

sim

Eu abaixei 50% do peso que eu pegava em todos os exercicios,e comecei o SL

mas tem gente que começa com a barra zerada ;O

Se voce começar com a carga normal que vc pega agora,vc nao vai conseguir progredir muito

Nao,eu nao coloco o peso da barra,56kgs eu coloquei 28kgs de cada lado, + o peso da barra,que eu nao conto u.u

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Relato de hoje porra !!

Agacho: 58kgs

Supino: 32kgs

Barbell Row: 28kgs

Dips: BW + 8kg (nao estou aumentando pq preciso de um cinto pra colocar as anilhas )

Acabei fazendo uma serie no leg press também com 180kgs

e fiz 3x5 na barra fixa tbm !

Agora irei fazer pantu aqui em casa

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Hoje tinha umas mulheres MUITO daora na academia UAHUAHUAHUAHUAHUHA puta que pariu,nao sei o que aconteceu naquilo...

E estava muito lotado tambem ;/

Outra coisa,eu tentei agachar com low bar,mas achei muito estranho,acabei usando high bar mesmo pq tava mto lotado e eu n ia ter tempo de ficar tentando low bar ;/

Irei tentar outro dia começar o low bar

Abraço !!

Fala man, geralmente vc faz quantas repetições com essa carga no supino? São 32kg de cada lado?

faps só treina a noite pra ver bunda de mulher que mlk safado da porra rpz HEUSHAUEHASUEHUASHE

Fala man, geralmente vc faz quantas repetições com essa carga no supino? São 32kg de cada lado?

naao,sao 32 o total,ainda irei chegar nos 32 de cada lado AUHSUASHUASH

faço 5x5

mas ta muito leve essa carga,e agora to pegando a tecnica de supinar,parece que ta ficando mais facil

tomara que continue facil assim por mais umas 7 semanas UAHUSHAUSHA

Com certeza é bem mais fácil, mas acho meio perigoso :/

Vc treina há quanto tempo man?

Com certeza é bem mais fácil, mas acho meio perigoso :/

Vc treina há quanto tempo man?

perigoso? é mais seguro ao meu ver,lesionar o ombro no supino sem ponte e sem tecnica é bem mais grave e mais comum de ocorrer!

faps só treina a noite pra ver bunda de mulher que mlk safado da porra rpz HEUSHAUEHASUEHUASHE

UAHSUAHSUAHSUAHSUAHSUASHUASHUh blasfemia !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Com certeza é bem mais fácil, mas acho meio perigoso :/

Vc treina há quanto tempo man?

é nada,supinar assim com ponte e usando a tecnica adequada é bem mais seguro

Eu comecei a treinar em Junho de 2013

perigoso? é mais seguro ao meu ver,lesionar o ombro no supino sem ponte e sem tecnica é bem mais grave e mais comum de ocorrer!

concordo !

diminuindo as cargas tu nao perde massa nao ?

perigoso? é mais seguro ao meu ver,lesionar o ombro no supino sem ponte e sem tecnica é bem mais grave e mais comum de ocorrer!

Acho perigoso pelo fato de a barra escorregar, depois que vc passa dos 60kg no supino (sem ajuda), fica com anseio que pode acontecer isso...

Com certeza a pegada supinada evita lesões e melhora a técnica e a força na execução, porém não é uma boa opção pra altas cargas

diminuindo as cargas tu nao perde massa nao ?

se vc diminuir muito as cargas,acaba perdendo sim,por isso que eu diminui só 50%

Porque você não coloca mais peso nesse terra seu? Você ta fazendo ele 1x5 né?

Porque você não coloca mais peso nesse terra seu? Você ta fazendo ele 1x5 né?

sim,eu nao coloco mais peso pq todo TREINO eu tenho que aumentar 4kgs no TERRA,e nos outros exercicios eu tenho que aumentar 2kgs

daqui algumas semanas ele estara mais pesado

Velho, massa a tua história.. De como começou no mundo da GYM... seguindo teu diário! Talvez eu me anime a montar o meu

Acho que ainda to muito frango pois tenho só 4 meses de treino.. mas vou te acompanhando!

Abraços e bons ganhos man!

Velho, massa a tua história.. De como começou no mundo da GYM... seguindo teu diário! Talvez eu me anime a montar o meu

Acho que ainda to muito frango pois tenho só 4 meses de treino.. mas vou te acompanhando!

Abraços e bons ganhos man!

Bem vindo Rodrigo !

Ninguém nasceu grande man,nao tenha vergonha que voce esta treinando a pouco tempo

Obrigado,abraços !!

Massa teu diário, via sempre teu nome no tópico imagens engraçadas.

Quando começou aquela história de botar tua cabeça em tudo que era foto (eu estava fazendo meu diário) quase que usei tua cabeça em vez de rabiscar meu rosto em todas minhas fotos.

Mas daí postei rabiscado mesmo, vai que já estreava no fórum deixando um puto da vida.

Também faço 5x5, só que não é no padrão usado no fórum.

É um AB 3x, vejo muitos falando que é pra iniciante, mas espero ficar nele por uns bons anos.

Aumentar a carga é mais prazeroso que sentir pumps ou dores no dia seguinte, não é?

Acompanhando aqui!

Gosto muito do treino SL, mas gosto de treinar todo dia dai não faço

Massa teu diário, via sempre teu nome no tópico imagens engraçadas.

Quando começou aquela história de botar tua cabeça em tudo que era foto (eu estava fazendo meu diário) quase que usei tua cabeça em vez de rabiscar meu rosto em todas minhas fotos.

Mas daí postei rabiscado mesmo, vai que já estreava no fórum deixando um puto da vida.

Também faço 5x5, só que não é no padrão usado no fórum.

É um AB 3x, vejo muitos falando que é pra iniciante, mas espero ficar nele por uns bons anos.

Aumentar a carga é mais prazeroso que sentir pumps ou dores no dia seguinte, não é?

UHASUAHSUAHSUASHUSHAUASHUSH relaxa eu nao fico bravo com as montagens,eu acho muito engraçado !

hmm que interessante esse jeito que vc faz o 5x5

Pois é,eu prefiro bem mais conseguir levantar mais peso do que ficar com pump,é aquela velha historia

"Eu quero é levantar um carro,o que vier de musculo é lucro"

Bem vindo !!

Acompanhando aqui!

Gosto muito do treino SL, mas gosto de treinar todo dia dai não faço

Bem Vindo Warder !!

uashaushaushaushas eu tbm curto treinar todo dia,mas sempre é bom ter uns descansos u.u

sim,eu nao coloco mais peso pq todo TREINO eu tenho que aumentar 4kgs no TERRA,e nos outros exercicios eu tenho que aumentar 2kgs

daqui algumas semanas ele estara mais pesado

Mas não pode aumentar mais que isso mesmo se você aguentar mais peso?

E yay Faabs!

to sem credito no celular man,recarrega p mim vai

#alldayneguim #alucinado

@Thraex O programa de terino tem uma progressão de carga especifica,mesmo que você aguente mais,o melhor é aumentar só no proximo treino