Bom,hoje nao consegui fazer o treino na gym,pq ela fechou as 13hrs,e eu cheguei em casa 12:30 UAHAUHAUHAUHAHU

tive que treinar no parque mesmo

40 pull ups

20 chin ups

50 flexoes

Segunda feira eu volto com o stronglift !!

abraço !

Bom,hoje nao consegui fazer o treino na gym,pq ela fechou as 13hrs,e eu cheguei em casa 12:30 UAHAUHAUHAUHAHU

tive que treinar no parque mesmo

40 pull ups

20 chin ups

50 flexoes

Segunda feira eu volto com o stronglift !!

abraço !

Boooaaaaaaaa!!! Isso que eh foco e força de vontade mann...

curto demais exercicios calistênicos

Boooaaaaaaaa!!! Isso que eh foco e força de vontade mann...

curto demais exercicios calistênicos

uahuahauhauha valeu eduns !!

eu amo ir no parque fazer barras e flexoes !! \o/ é muito legal !

Preciso aprender uns exercicios novos agora..ainda to tentando fazer o muscle up ;/ AUAHUAHA

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Nao tem nada pra postar hoje,vou postar uma foto que eu tirei da minha coxa linda

uahuahauhauha valeu eduns !!

eu amo ir no parque fazer barras e flexoes !! \o/ é muito legal !

Preciso aprender uns exercicios novos agora..ainda to tentando fazer o muscle up ;/ AUAHUAHA

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Nao tem nada pra postar hoje,vou postar uma foto que eu tirei da minha coxa linda

Eita que coxa, tá natural ainda?

Eita que coxa, tá natural ainda?

siim,ciclar só daqui uns 3 anos eu acho uahauhauha

siim,ciclar só daqui uns 3 anos eu acho uahauhauha

Tava zuando mano, mas tá com quanto de coxas?

ui que coxa !!! araza !!

Tava zuando mano, mas tá com quanto de coxas?

UHASUAHSUSHAUSHUh,to com 60cm

ui que coxa !!! araza !!

uhuuuuul

ahazou biiiiiiiiiiiiiii

uahuahauhauha valeu eduns !!

eu amo ir no parque fazer barras e flexoes !! \o/ é muito legal !

Preciso aprender uns exercicios novos agora..ainda to tentando fazer o muscle up ;/ AUAHUAHA

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Nao tem nada pra postar hoje,vou postar uma foto que eu tirei da minha coxa linda

E ae anão de jardim!

Essa foto tá melhor que aquela outra...boa!

E ae anão de jardim!

Essa foto tá melhor que aquela outra...boa!

aeee seu gay !!

ta mesmo ! valeu !!!!!!!

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Galera,mais tarde eu volto aqui pra relatar o treino de ontem,vida ta meio corrida devido ao Cfc :@@ aushuashaushaush

abraço !

oie kkkkkkkkkk, porra eu tava com 60 de coxa , joguei futebol ontem, e perdi 3 cm , to muito puto

Uiii tu não é beliche mas tem dois couxões!!

Tendeu a piada? uhu engraçado haha

haeuhaeuaheauehauehaeaheuae

oie kkkkkkkkkk, porra eu tava com 60 de coxa , joguei futebol ontem, e perdi 3 cm , to muito puto

UHASUAHSUAHSUSHUHS impossivel isso

Uiii tu não é beliche mas tem dois couxões!!

Tendeu a piada? uhu engraçado haha

haeuhaeuaheauehauehaeaheuae

asuHASUhsuHSUhsuhsauhsuashuhas NOFFAAAAA

vou usar isso com as pessoas,vai que da certo UASHAUSHUASHASUHASUHSAUHSAUh

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RELATO DE SEGUNDA FEIRA !!

Squat: 92kgs

Militar: 42kgs

Terra: 90kgs

Pull Ups: BW + 7KGS

Obs: Squat ta pesado,mas da pra continuar,militar a mesma coisa...O terra eu comecei a fazer o Convencional denovo,nao fiz o sumo..eu empilhei 2 negocio de borracha la que eu achei na gym e a altura ficou boa pra fazer o terra convencional,mas eu realmente percebi que é mais foda fazer ele do que o sumo,eu to todo dolorido hoje ;/ UAHSUAHSUASHUSAHS

Meu trapezio ta doendo pra caramba ;@@

Mas faz parte..amanha tem treino denovo !!

Abraço !!

UHASUAHSUAHSUSHUHS impossivel isso

asuHASUhsuHSUhsuhsauhsuashuhas NOFFAAAAA

vou usar isso com as pessoas,vai que da certo UASHAUSHUASHASUHASUHSAUHSAUh

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RELATO DE SEGUNDA FEIRA !!

Squat: 92kgs

Militar: 42kgs

Terra: 90kgs

Pull Ups: BW + 7KGS

Obs: Squat ta pesado,mas da pra continuar,militar a mesma coisa...O terra eu comecei a fazer o Convencional denovo,nao fiz o sumo..eu empilhei 2 negocio de borracha la que eu achei na gym e a altura ficou boa pra fazer o terra convencional,mas eu realmente percebi que é mais foda fazer ele do que o sumo,eu to todo dolorido hoje ;/ UAHSUAHSUASHUSAHS

Meu trapezio ta doendo pra caramba ;@@

Mas faz parte..amanha tem treino denovo !!

Abraço !!

Cargas muito boas cara, não vou te zoar pela sua altura como os outros caras pq eu tenho 1,66 UHEUAHEUA

Cargas muito boas cara, não vou te zoar pela sua altura como os outros caras pq eu tenho 1,66 UHEUAHEUA

UAHSUAHSUASHUHSA valeu !!

entao vc deve saber o que eu passo diariamente ;/ UAHUAHUAHUAHAUHA

UAHSUAHSUASHUHSA valeu !!

entao vc deve saber o que eu passo diariamente ;/ UAHUAHUAHUAHAUHA

Barriga de temaki,

pq teve treino ontem e tem hoje de novo?

Vai compensar os treinos que tu matou no shoping comendo sashimi e temaki?

Barriga de temaki,

pq teve treino ontem e tem hoje de novo?

Vai compensar os treinos que tu matou no shoping comendo sashimi e temaki?

ontem nao teve treino seu maldito

eu só relatei o treino de segunda feira ontem cotoco

ASHUAHSIUASHUIASH sdds temaki ;(

Desanimo isso?

Vai treinar "porra"!!!!

Eu ainda vou começar postar todos dias, você vai ver!!!

Só depois do "pw" porque ele me anima até em postar kkkkkkkkkkkkkkkk

flws

Desanimo isso?

Vai treinar "porra"!!!!

Eu ainda vou começar postar todos dias, você vai ver!!!

Só depois do "pw" porque ele me anima até em postar kkkkkkkkkkkkkkkk

flws

faaala white,desanimo naao !

nao vou desanimar nunca !! quero agachar com 60 de cada lado ainda esse ano porra !!! UAHUAHAUHAUH

posta todos os dias sim !,eu nao to postando pq to fazendo cfc,ai a vida ta mto corrida UASHUASHUASH

mas hj a tarde eu posto o relato de ontem,e mando uma foto que tirei na gym tbm !!

abraço !

RELATO DO TREINO DE QUARTA FEIRA !!!

Squat: 94kgs

Supino (54kgs)

Barbell Row (50kgs)

Dips (+14kgs)

Obs: Squat pensei que eu ia falhar na ultima,pq eu nao tinha me alimentado direito UAHAUHAUHUAH,mas fora isso o treino foi de boa !!!

Quero chegar nos 120kgs logo no squat asuhasuhasuhash

vamo que vamo !!

abraço !

Ta certo, boas as cargas... e meta do strong é sempre ir subindo! E tu ta indo no caminho certo!

Mas me diga, como to meio por (cima) ta suplementando algo ?

abs

Acheeeeeiii Fabs Lindúuhhh **--* , Mateus aqui do grupo ! Booa muléki, manda brasa ! Tamo juntoo

Ta certo, boas as cargas... e meta do strong é sempre ir subindo! E tu ta indo no caminho certo!

Mas me diga, como to meio por (cima) ta suplementando algo ?

abs

siim,vamo que vamo ! mas ta pesado ja UAHUAHAUHAUHA

SUplementaçao eu to só com creatina,o resto eu tento tirar tudo da alimentaçao u.u

abraço!

Acheeeeeiii Fabs Lindúuhhh **--* , Mateus aqui do grupo ! Booa muléki, manda brasa ! Tamo juntoo

AUHSAUHSUAHSUAHSAUHSUASHUSHU eaee menino dos antebraço !! asuhaushasuhas

é nozes !!

Aquele estranho momento onde sua cabeça fica em evidencia na foto mesmo você usando cinto e filtro pra destacar as pantus!

bora bater rm no terra amanhã?

Oque se ta fazendo pra panturrilha 100 Elevação plantar por dia?

Eu comecei mas nao tenho tempo de fazer fica foda.

Aquele estranho momento onde sua cabeça fica em evidencia na foto mesmo você usando cinto e filtro pra destacar as pantus!

bora bater rm no terra amanhã?

AUSHAUSHAUSHASUHASUHSA vai se foder,nao usei um monte de filtro,só deixei saporra preto e branco ;@@

Oque se ta fazendo pra panturrilha 100 Elevação plantar por dia?

Eu comecei mas nao tenho tempo de fazer fica foda.

entaao,na vdd nem 100 elevacao eu faço por dia UAHSUAHSUSHA tenho preguiça

eu faço 100 reps 3x por semana,ou 4 qdo eu n to com tanta preguiça ;/

chegueii da gym,treino foi daora !!

agora to indo pro cfc,mais tarde eu passo aqui pra relatar,abraço !

p%$# fabrixa , as cargas tão show eim ,

tenho uma perg. , qual era sua carga no agacho antigamente , [no treino de hipertrofia] e quantas reps aguentava [com o peso] ? vlw

e que dizer que o diario tá muito bom , e tú és muy sinpatico e engraçado,[cade a foto do sorriso maroto] ? zoera heahaeu

o fabs, se comeco com qnts no militar? usou oque como base pra montar o peso