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l30ur1n3

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  1. l30ur1n3

    Como Ser Alpha?

    l30ur1n3 respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    não duvido que seja real,mulheres de hoje em dia tão lombradas ... depois que uma peguete minha virou prostituta não duvido de mais nada kkkkk
  2. l30ur1n3
    eu to andando de cadeira de rodas eletrica agora pra não atrapalhar meu desenvolvivento muscular,pelo menos foi isso que meu personal recomendou...
  3. l30ur1n3
    se era magro eim,tinha quantos kgs no começo? agora seu braço deve ta pareçendo normal,ganhos normais para a altura agora q vai ser dificil aumentar o braço
  4. l30ur1n3
    Treina não,treinar cataboliza... assista felipe franco e siga o #ficagrandeporra que vc vai saber que o melhor caminho e parar de comer e so suplementar e inves de treinar fazer alongamento com halteres e nas maquinas e bastante aerobico
  5. l30ur1n3
    antes:dia 31 de janeiro de 2014 pouco tempo depois: um mes atras: o que acharam da evolução?
  6. l30ur1n3
    300 $$ doi nos olhos,nunca pratiquei crossfit nem lpo porem quando se trata de powerlifiting não compensa pagar nem 1 real a mais,sendo que ambos os lugares tem a kg necessaria e barras apropriadas,a questão é se você sabe realizar os levantamentos basicos e tem o equipamento,você não precisa de um profissional do seu lado para fazer força por você,basta uma camera para filmar a sua execução!Isto quando se trata de powerlifiting,não aos demais no qual não tenho conhecimento... No periodo paleolitico os homosapiens não tinham um personal para ajuda-los quanto a empurrar,carregar e puxar pedras,animais e etc! .
  7. l30ur1n3
    faça um bulking pesado,quando estiver querendo reduzir o bf entre em manutenção com o ciclo de oxandrolona...
  8. l30ur1n3
    jogador de futebol puro não existe...
  9. l30ur1n3
    BNP = Sempre ouvir falar de sua mal reputação e blah,blah... porém na pratica quando faço,pareçe ser um movimento inofensivo ao contrario do OHP que quando faço destroi a lombar mais que o terra. a lesão pode vir do nada,ou ela da antecendentes antes como por exemplo uma dor,algo arrebentando,algum sinal fisico?
  10. l30ur1n3
    no OHP sinto tudo trabalhando menos ombros,quando mudei para o desenvolvimento por tras parece ate magica,mas agentei aumentar bastante a carga e sentir o ombro trabalhando mais,lombar quase não participa e sem contar a evolução de tamanho dos ombros que obtive principalmente do deltoide lateral!
  11. l30ur1n3
    se for o aumento de testosterona o seu objetivo,so funciona a longo prazo
  12. l30ur1n3
    O treino de hoje foi: agachamento 3x6 80kg 1x6 90kg supino reto 4x6 62kg desenvolvimento nuca 3x10 26kg pushdowns 3x10 8 tijolinhos dor de cabeça terrivel no agachamento,provavelmente devido ao SNC que não ta aguentando os treinos
  13. l30ur1n3
    pega um pote escrito açucar refinado ou sal e coloca a creatina,com a data de validade ja vencida kkkk
  14. l30ur1n3
    na minha academia,nunca vi nenhuma mulher fazer supino com barra
  15. l30ur1n3
    tenta fazer paralelas sem ajuda,com graviton vc nunca vai evoluir a ponto de fazer sem ajuda.
  16. l30ur1n3
    O treino de hoje foi: remada curvada 4x6 60kg rosca direta 1x10 30kg 1x7 30kg 1x7 26kg rosca inversa com cabo 3x10 3 tijolinho + pegada com ponta dos dedos na anilha de 10 kg por 30 segundos rosca punho atras do corpo 3x10 26kg gemeos sentados 3x10 86kg treino tranquilão,treinando bastante antebraço e pegada para o terra.
  17. l30ur1n3
    O treino de hoje foi: levantamento terra 2x6 70kg 2x6 90kg 2x3 96kg desenvolvimento nuca 2x6 30kg 1x6 34kg paralelas 4x6 BW+15kg treino tranquilão,estou com dificuldades no terra devido a pegada e o desenvolvimento nuca estou achando 1000x melhor que o militar,paralela com peso foi suave.
  18. l30ur1n3
    O treino de hoje foi: chin ups 2x10 BW remada sentada 4x6 com 9 tijolos encolhimento 3x10 50kg rosca direta com barra 1x10 30kg gemeos no hack 3x10 75 kg elevação de pernas na paralela 3x12 BW Resolvi substituir a remada curvada pela remada sentado devido a lombar que ainda permanecia fadigada e as chin ups era para fazer 3 sets porem minha cabeça doeu muito e resolvi complementar com um set de rosca direta depois.
  19. l30ur1n3
    Começei a seguir esse progama de treinamento de James Lewis destinado a iniciantes no powerlifiting hoje e irei relatar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106003-destroy-the-opposition-para-iniciantes-jamie-lewis-chaos-pain/ Dados: altura:168 cm peso:66 kg O treino de hoje foi: agachamento 1x6 90kg 3x6 96kg supino reto 4x6 60kg desenvolvimento nuca 3x10 20kg paralelas 3x10 BW No momento,estou me sentindo muito mal provavelmente devido ao treino,não conseguir almoçar direito.Posso prever um overtraining de parar no hospital em alguns dias,veremos...
  20. l30ur1n3
    se vc não está ciclando não vejo vantagem em fazer ate a falha.
  21. l30ur1n3
    se tiver $$$$ manda gh pra dentro...
  22. l30ur1n3
    musculação não vai inibir seu crescimento,porem com 17 anos é muito provavel que crescera bem pouco,e esse seu treino ai ta um pouco ruim...
  23. l30ur1n3
    espera chegar numa idade ossea de 18+ pra mecher com testo,se fizer algo agora as epofíses podem fechar!
  24. l30ur1n3
    com base no excedente da minha dieta seria um bulk sujo,porem não consigo ganhar peso decentemente,apesar que esteticamente parece que ganhei bastante massa muscular nesses 6 meses.Ai eu prefiro continuar com esse excedente de 1000 kcal do que abaixar e não ganhar peso...
  25. l30ur1n3
    estou em bulking sujo há 6 meses,e estou começando a pensar se compensa ja entrar em cutting ou continuar no bulk? ps:altura:168cm peso:66kg
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