Proporção Bíceps / Antebraço

[RAFABRAVE]

Fala galera, gostaria de saber, na opiniao de vcs, qto, em média, um cara que tem 40cm de braço por ex. deve ter de antebraço para ter uma simetria legal nesses membros ??

[Stockton]

Medida de antebraço é complicada, porque varia muito conforme o modo de medir, então acho que o objetivo é ter o ante mais grosso possível, é no meu entender a forma mais visível de perceber que um cara é forte, não conheço ninguém forte de antebraço não desenvolvido!

[Viking Warrior]

É bem complicado, Ulysses por exemplo (é esse o nome daquele "'fisiculturista'" ?), ele tem um braço maneiro só que o antebraço é ruim pra caramba.

[NoFearBaby]

Nunca pensei nisso e pra ser bem sincera comecei exercício específico pra ele essa semana.

[Stockton]

Dá uma olhada nos antebraços dos powerlifters, por aí você nota que força e antebraço forte andam juntos e deixam um visual m,uito bacana, porque é visível até mesmo de camisa de manga. Pra que está preocupado em "físico aparente", eu indicaria focar também nesse músculo!

[Vrictor]

Antebraço de macaco vascularizado = sonho

o meu é uma merd*, to fazendo push/pull deu uma melhorada mas....

[MarcosMakaveli]

"Ectomorfo" pra ter antebraço grosso ou num tamanho proporcional comprimento x largura, tem que focar bem nesse músculo. Eu que o diga, sou o tipo do cara com pulso fino, sempre fui magro, antebraço só agora tem começado a evoluir.

Um exercício isolador que eu acho ótimo e venho tendo resultados com ele é Rosca Inversa flexionando o punho no final do movimento.

[nago]

Meu foco principal é antebraço, não sei a proporção.

edit: medi aqui... 38 de braço (forçando) e 33 de antebraço... bf alto, porém no antebraço eu não tenho muita gordura, ele é bem denso (muito mais denso que o biceps e triceps).

Editado Abril 3, 2014 às 14:27 por nago

[Park4]

com 40 de braço, pra ter um antebraço de responsa...tem que ser no mínimo 35...mas isso de medida é muito relativo, 35cm num antebraço de um cara com a envergadura do jon jones vai parecer um palito, mas num cara menor, fica bem denso...eu mesmo tenho 41 de braço e 34 de ante...e ao meu ver, meu ante não é muito desenvolvido.

[Stein]

antebraço é como panturrilha, se tua genética permitir vc terá, se não, vc vai melhora-la e nada mais...

[Nando32SA]

meu antebraço eu nunca treinei e com ele esticado tem quase 33 cm eu nao treino pq acho ele grande em realaçao ao meu braço

[Saintgraal]

antebraço é como panturrilha, se tua genética permitir vc terá, se não, vc vai melhora-la e nada mais...

ou você tem ou não tem

[frankx]

ou você tem ou não tem

ou vc recorre a malhação química bombada como diria mestre pokoyo huehue

[RAFABRAVE]

com 40 de braço, pra ter um antebraço de responsa...tem que ser no mínimo 35...mas isso de medida é muito relativo, 35cm num antebraço de um cara com a envergadura do jon jones vai parecer um palito, mas num cara menor, fica bem denso...eu mesmo tenho 41 de braço e 34 de ante...e ao meu ver, meu ante não é muito desenvolvido.

entao podemos considerar que uma diferença de 5cm já equivale legal ?

[BrunoGooes]

Eu acho que 42 de Braço e 38 de antebraço esta ótimo.

40 de braço e 35 de ante tbm esta bom.

[Nando32SA]

Eu acho que 42 de Braço e 38 de antebraço esta ótimo.

40 de braço e 35 de ante tbm esta bom.

mas essa relaçao para os dois com o braço esticado, ou com ou a media para o antebraço esticado e medidndo o biceps com o braço dobrado? se eu dobrar meu braço nao da pra medir o antebraço direito mas fica com uns 38,5

Editado Abril 3, 2014 às 21:33 por Nando32SA

[Crespo1978]

Uma dúvida quando se fala do tamanho do braço no fórum se referem a ele relaxado ou contraído

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[MonsterFreak]

Uma dúvida quando se fala do tamanho do braço no fórum se referem a ele relaxado ou contraído

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

pra mim é contraido

[Pablo79]

Antebraço é tenso mesmo.

[Saintgraal]

ou vc recorre a malhação química bombada como diria mestre pokoyo huehue

o nome dela é: trembolona

[FELLIPE ASSIS]

bom, não adianta nada o cara ter o ante braço "grande" se nem consegue fechar um CoC de #0.5 e muito menos fazer pull-ups e lev. terra sem straps...

se preocupe em treina pegada, punhos e logico antebraços(supinaçao, pronaçao, ulna, radio), deem uma olhada no diario hand grip irá ajudar muito, e os ganhos viram com o tempo, é como panturrilhas, não adianta reclamar que não crescem, apenas faça treino frequentes.

[Brunobyof]

Não tem uma medida de relação ideal eu acho, mas como já falaram, é essencial treinar os antebraços e mantê-los fortes para uma pegada forte. Se vc só fizer isoladores na academia nunca vai ter antebraços fortes. Mas os isoladores podem e achoque até devem fazer parte de um treino completo para braços.

Sempre tive antebraços muito muito finos, pois antes de começar os treinos, nunca se usava eles pra nada além de carregar sacolas de mercado ou uma ou outra coisa não muito pesada as vezes e isso é crucial pois eles ficam facilmente atrofiados e pequenos se não trabalhados.

Fala pra um cara que só faz rosca bíceps e puxadas no baquinho fazer uns pull ups ou chin ups: não consegue, pq a pegada é fraca e acaba cedendo bem antes dos músculos do bíceps e das costas, que são mais poderosos e fortes.

Uma opção legal é trabalhar o braquiradial, que muitos esqueçem. COmo? com pull ups com a pegada pronada ou semi pronada, com roscas com pegada semi pronada, alguns movimentos nas paralelas etc.

Acho que a maior parte do antebraço na verdade é o braquiradial, então se vc não trabalhar ele direito nunca vai ter antebraços fortes, mesmo que faça alguns isoladores como extensão do ulnar, ou flexão do punho.

[RAFABRAVE]

acontece com vc tbm de olhar o antebraço no espelho, e acha-lo fino... mas qdo vc ve uma foto sua, acaba achando mais forte ??

[MarcosMakaveli]

acontece com vc tbm de olhar o antebraço no espelho, e acha-lo fino... mas qdo vc ve uma foto sua, acaba achando mais forte ??

Vigorexia por todo lugar e com todo mundo amigo kkk

Mas esse lance de foto é foda mermo. Comigo o lance já é outro, no espelho de casa me acho pequeno e no da academia me sinto maior kk

Editado Abril 5, 2014 às 03:24 por MarcosMakaveli

[Park4]

bom, não adianta nada o cara ter o ante braço "grande" se nem consegue fechar um CoC de #0.5 e muito menos fazer pull-ups e lev. terra sem straps...

se preocupe em treina pegada, punhos e logico antebraços(supinaçao, pronaçao, ulna, radio), deem uma olhada no diario hand grip irá ajudar muito, e os ganhos viram com o tempo, é como panturrilhas, não adianta reclamar que não crescem, apenas faça treino frequentes.

pq não adiantaria?

vocês tem que entender que nem todo mundo busca ganho de força...há aqueles que buscam a hipertrofia pura...

[Nando32SA]

pq não adiantaria?

vocês tem que entender que nem todo mundo busca ganho de força...há aqueles que buscam a hipertrofia pura...

esse cara sou eu, to nem ai pra força quero hipertrofia

[•He-man•]

Meu antebraço é bem desproporcional ao resto, quando eu saio do treino de biceps parece que eu injetei ADE =/ , é foda ser alto

[Tupac!]

acontece com vc tbm de olhar o antebraço no espelho, e acha-lo fino... mas qdo vc ve uma foto sua, acaba achando mais forte ??

Vivo numa eterna luta contra o espelho =x me mt pequeno no espelho, ou com uma camiseta, mas nas fotos/videos ja fica legal, ai nao sei se e da minha cabeca.

[Pedro de Moraes]

pq não adiantaria?

vocês tem que entender que nem todo mundo busca ganho de força...há aqueles que buscam a hipertrofia pura...

E o que treino de força tem a ver com o que ele falou? Acha que consegue hipertrofia pura como? Sem força? Sem estímulo hipertrófico?

Ou nasce com boa genética para antebraços ou terá que se sacrificar para melhorá-los, e os exercícios citados pelo Fellipe Assis são excelentes auxiliares para ter antebraços respeitáveis.

Em questão de estética acho a musculatura do antebraço incrível. Funcionalidade então nem se fala...

Precisa ter grandes antebraços para progredir nos básicos, ou então para conseguir levantar pesos no dia a dia (levar malas, erguer móveis, trocar pneu, rosquear porcas, etc.). Tendo antebraços grandes consequentemente terá bíceps grandes.

Não tenho boa genético para superior e só fui conseguir sair da inércia com antebraços, haja vista que eu falhava no deadlift por causa deles, progredindo carga e com carry over de auxiliares (farmes walk e isometria na barra fixa). Ainda estou longe do que almejo para eles mas os básicos e os auxiliares são meus aliados.

Não à toa trabalhadores que utilizam da força no trabalho (mecânicos, pedreiros, carpinteiros etc.) possuem antebraços enormes. Pois "treinam" os antebraços com força e frequência.

Editado Abril 5, 2014 às 22:58 por Pedro de Moraes

[FUARKBRAH]

antes eu nao treinava antebraço isoladamente, então eu percebi que fazia uma puta diferença e comecei a focar nele, e melhorou bastante

hj tenho 37 de braço e 29 de anteb, ta ficando legal, mas quero que o anteb cresça mais

Eu acho que 42 de Braço e 38 de antebraço esta ótimo.

totalmente irreal isso aí fera, ninguém tem 42 de braço e 38 de anteb.