Desenvolvendo O "miolo" Do Peito

Saamuca · Abril 2, 2014 às 01:17

intao fellas, achei um video interessante no youtube do ben pakulski, ensinando, meio que uma tecnica em como desenvolver o miolo do peito...

fiz hoje e realmente, é mt bom... vou deixar o video aqui, e se alguem se interessar, e quiser testar pra ver...

https://www.youtube.com/watch?v=tc6IRB2sMJo

abraços e bons treinos

Brunobyof · Abril 2, 2014 às 02:01

Será que isso tem embasamento científico? fiquei meio assim com essa técnica aí. Embora pareca fazer sentido, já uqe quanto mais se contrai e aumenta a amplitude, melhor se trabalha.

MAs sempre imaginei que isso fosse mais uma questão de ganhar massa muscular do que o jeito específico de treinar. Claro que se treinar errado não ganha nada ou muito pouco, mas será que com o tempo treinando normalmente também não desenvolve o peito, mesmo sem fazer essa técnica aí?

De qualquer modo, valew a dica! interessante

~~Viking Warrior~~ · Abril 2, 2014 às 02:12

Paralelas ao meu ponto de vista é o melhor para o desenvolvimento (cross over tambem)

Saintgraal · Abril 2, 2014 às 02:38

supino reto bem executado

Abril 2, 2014 às 02:39

supino reto bem executado

[2]

~~Nando32SA~~ · Abril 2, 2014 às 02:41

supino reto bem executado

Defina bem executado, movimento controlado e quase encostando no peito?

Diemag · Abril 2, 2014 às 02:44

supino reto bem executado

[3]

Saints, saudades ♥

Saintgraal · Abril 2, 2014 às 02:44

Defina bem executado, movimento controlado e quase encostando no peito?

carga voltada para hipertrofia ou força

movimento com ponte, pegada na largura dos ombros(mais fechada quea normal), antebraços retos

movimento quase encosta no peito, e não é feito lockout

Diemag · Abril 2, 2014 às 02:44

Defina bem executado, movimento controlado e quase encostando no peito?

Bem executado... movimento perfeito e encostando no peito, sim.

Saintgraal · Abril 2, 2014 às 02:45

[3]

Saints, saudades ♥

ountt

Crespo1978 · Abril 2, 2014 às 02:49

Como tenho facilidade com peito não dou tanto valor, mas é assim que tem facilidade com um músculo queria que outro desenvolvesse , contudo o que vejo é que o peito se desenvolve Por completo e parte superior e miolo vai aparecer mas por genética e quando seus peitorais crescerem mais, para mim muda pouca coisa variando ângulos

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Saamuca · Abril 2, 2014 às 11:26

bom, eu postei porque achei interessante... se tem alguem que execute supino reto e tals, bem executado como disseram ai, e tudo mais, e ainda sim tem um certo trabalho em desenvolver essa area, e quiser testar... piorar o peitoral nao vai, o maximo que vai acontecer é melhorar... achei bom, fiz, realmente senti bem e resolvi compartilhar aqui! \o/

negobalaca · Abril 2, 2014 às 15:28

bom, eu postei porque achei interessante... se tem alguem que execute supino reto e tals, bem executado como disseram ai, e tudo mais, e ainda sim tem um certo trabalho em desenvolver essa area, e quiser testar... piorar o peitoral nao vai, o maximo que vai acontecer é melhorar... achei bom, fiz, realmente senti bem e resolvi compartilhar aqui! \o/

eu também acho, cair o peito não vai, então não custa tentar

Editado Abril 2, 2014 às 15:29 por negobalaca

manjisama · Abril 2, 2014 às 15:41

Ow, valeu aí pelo vídeo. Depois dou uma olhada com cuidado.

Antigamente meu peitoral era completo, parei de treinar e murchei. Quando voltei a treinar novamente anos depois, ficou com uma simetria diferente, como um triangulo invertido no meio do peito.

Abçs

Saamuca · Abril 2, 2014 às 15:46

Será que isso tem embasamento científico? fiquei meio assim com essa técnica aí. Embora pareca fazer sentido, já uqe quanto mais se contrai e aumenta a amplitude, melhor se trabalha.

MAs sempre imaginei que isso fosse mais uma questão de ganhar massa muscular do que o jeito específico de treinar. Claro que se treinar errado não ganha nada ou muito pouco, mas será que com o tempo treinando normalmente também não desenvolve o peito, mesmo sem fazer essa técnica aí?

De qualquer modo, valew a dica! interessante

agora que vi o seu comentario brother...

intao cara, deve ter embasamento sim... mais eu nem me preocuparia com isso... se vc ver os outros videos dele, nesse mesmo canal, vc vai ver que o cara realmente sabe o que fala e tudo mais...

eu tambem pensava assim, que quanto mais massa muscular, o miolo ia sair tambem.. eu por enquanto nao tenho "deficiencia" nessa parte... mas, entre fazer e dar certo e nao fazer e ter que correr o risco depois, prefiro fazer... e nao custa nada, pois o crucifixo esta incluido no meu treino \o/

e sobre o tempo, cara... acredito que possa melhorar sim, quanto mais cargas, principalmente no supino reto como falaram, melhor execução e tudo, da pra melhorar sim! mais isso é só um ACHOMETRO da minha parte, realmente nao sei! porem, nao custa tentar né

eu também acho, cair o peito não vai, então não custa tentar

exatamente meu velho, nao custa nada tentar.. se o fella ta com o peito "ruim" piorar ele nao vai, tenho ccerteza disso

Ow, valeu aí pelo vídeo. Depois dou uma olhada com cuidado.

Antigamente meu peitoral era completo, parei de treinar e murchei. Quando voltei a treinar novamente anos depois, ficou com uma simetria diferente, como um triangulo invertido no meio do peito.

Abçs

pow tamo ai brother

testa sim cara, ve o video depois direitinho, ele explica certin como funciona e tals, mt bom mesmo!

abraços bro!

Park4 · Abril 2, 2014 às 16:59

agora que vi o seu comentario brother...

intao cara, deve ter embasamento sim... mais eu nem me preocuparia com isso... se vc ver os outros videos dele, nesse mesmo canal, vc vai ver que o cara realmente sabe o que fala e tudo mais...

eu tambem pensava assim, que quanto mais massa muscular, o miolo ia sair tambem.. eu por enquanto nao tenho "deficiencia" nessa parte... mas, entre fazer e dar certo e nao fazer e ter que correr o risco depois, prefiro fazer... e nao custa nada, pois o crucifixo esta incluido no meu treino \o/

e sobre o tempo, cara... acredito que possa melhorar sim, quanto mais cargas, principalmente no supino reto como falaram, melhor execução e tudo, da pra melhorar sim! mais isso é só um ACHOMETRO da minha parte, realmente nao sei! porem, nao custa tentar né

você está serto

RAFABRAVE · Abril 2, 2014 às 17:08

infelizmente acho q esse quesito tem mto haver com o desenho corporal da pessoa...

Saamuca · Abril 2, 2014 às 17:50

você está serto

esses garotos teorias :nerd: :oneeyed02: me acabo riariariair

manel007 · Abril 2, 2014 às 18:07

Será que isso tem embasamento científico? fiquei meio assim com essa técnica aí. Embora pareca fazer sentido, já uqe quanto mais se contrai e aumenta a amplitude, melhor se trabalha.

MAs sempre imaginei que isso fosse mais uma questão de ganhar massa muscular do que o jeito específico de treinar. Claro que se treinar errado não ganha nada ou muito pouco, mas será que com o tempo treinando normalmente também não desenvolve o peito, mesmo sem fazer essa técnica aí?

De qualquer modo, valew a dica! interessante

vc está certo, vc ganha massa como um todo, daí o miolo consequentemente se desenvolve tbm. Mas o que acontece é que muita gente treina errado os peitorais e acaba usando demais outros músculos, então se vc começa a usar uma técnica que te faz sentir um trabalho maior nos peitorais, é um bom sinal que pode ser efetivo

Hirowow · Abril 2, 2014 às 18:19

video top, Ben Pak umas das melhores influencias que existe no mundo do Bodybuilding, a ansia de querer desenvolver o meio do peito é algo q acontece com praticamente todos....e a maioria não tem o meio desenvolvido pq treina errado, com muita carga e má execução!..Ben Pak é PRO, sabe o q ta falando....e precisa ter base cientifica? ..to nem ai para o q a ciencia vai falar......quiz é por na prática, e coloquei....meu peitoral é simplesmente outro após começar a desenvolver os conceitos do Ben,.#educatedominate !

Abril 2, 2014 às 18:53

video top, Ben Pak umas das melhores influencias que existe no mundo do Bodybuilding, a ansia de querer desenvolver o meio do peito é algo q acontece com praticamente todos....e a maioria não tem o meio desenvolvido pq treina errado, com muita carga e má execução!..Ben Pak é PRO, sabe o q ta falando....e precisa ter base cientifica? ..to nem ai para o q a ciencia vai falar......quiz é por na prática, e coloquei....meu peitoral é simplesmente outro após começar a desenvolver os conceitos do Ben,.#educatedominate !

só apos começa a fazer o q ele faz? contenos mais sobre isso? ------dura+oxan-----.

MonsterFreak · Abril 2, 2014 às 18:56

precisa ter bf baixo pra destacar essa parte do peito ?

Pedrosilva96 · Abril 2, 2014 às 19:07

só apos começa a fazer o q ele faz? contenos mais sobre isso? ------dura+oxan-----.

???

Sent from Lumia 520 using Tapatalk

»Neo · Abril 2, 2014 às 19:08

Lembrando que o formato do peitoral é genetico, podemos ver que alguns tem o peitoral fechado, e outros tem um espaçinho.

Pedrosilva96 · Abril 2, 2014 às 19:11

precisa ter bf baixo pra destacar essa parte do peito ?

Não necessariamente, é mais como o pessoal aqui ta falando, desenvolvimento completo do peitoral, o que esse exercício do vídeo faz, é a mesma ideia que se tem ao fazer cross over, duas forças contrárias atuando no movimento. Maior recrutamento de fibras, aqueles elásticos pra peito em que vc estica, ajuda muito recrutamento dessas fibras mais internas do peito.

Sent from Lumia 520 using Tapatalk

Hirowow · Abril 2, 2014 às 19:12

só apos começa a fazer o q ele faz? contenos mais sobre isso? ------dura+oxan-----.

tsc tsc....comecei meu primeiro ciclo a 2 semanas apenas!....ja tenho meu peitoral desenvolvido a tempos!.....e irmão interprete corretamente...."meu peitoral é outro após colocar em pratica os conceitos" ...é outro de maneira geral e não apenas no centro do peito!

------dura+oxan-----.

e se vc acha q ciclando já desenvolve o peitoral inteiro, ou outros musculos etc, não é bem por ai....tomar uns negocinhos todos poodem tomar... treinar corretamente, aplicando conceitos de quem realmente sabe do q ta falando e ter resultados ai não é pra qualquer um,....ainda mais para os q treinam o ego!

Editado Abril 2, 2014 às 19:17 por Hirowow

Saamuca · Abril 2, 2014 às 19:14

Lembrando que o formato do peitoral é genetico, podemos ver que alguns tem o peitoral fechado, e outros tem um espaçinho.

realmente, mais esse espacinho é mais comum em BF's MUITO baixo, la pra casa dos 7, 6%... e claro sem retenção né! chega a dar aquela impressao de rasgado

mais mesmo assim, pra ter essa forma é necessario o "miolo" bem desenvolvido

precisa ter bf baixo pra destacar essa parte do peito ?

ACHO que isso nao influencia em mt coisa brother...

Hirowow · Abril 2, 2014 às 19:28

realmente, mais esse espacinho é mais comum em BF's MUITO baixo, la pra casa dos 7, 6%... e claro sem retenção né! chega a dar aquela impressao de rasgado

mais mesmo assim, pra ter essa forma é necessario o "miolo" bem desenvolvido

...a questão de aparecer rasgado, não é relacionado a o BF esta tao baixo assim....nas casas dos 10% ja da pra ver....a questão é o volume do musculo....dificil querer trabalhar o meio do peito com um volume peitoral baixo!....no MEU caso...meu peitoral foi crescendo de fora pra dentro, foi ficando volumoso e ficando mais maduro nos treinos, como executar corretamente o press, cross etc.. comecei a sentir mais a parte interna,....uma dica q funciona muito comigo...é fazer após o treino de peito...é fazer pose...esmagando os peitos!!...isso recruta muito as fibras centrais!!!

Saamuca · Abril 2, 2014 às 19:45

...a questão de aparecer rasgado, não é relacionado a o BF esta tao baixo assim....nas casas dos 10% ja da pra ver....a questão é o volume do musculo....dificil querer trabalhar o meio do peito com um volume peitoral baixo!....no MEU caso...meu peitoral foi crescendo de fora pra dentro, foi ficando volumoso e ficando mais maduro nos treinos, como executar corretamente o press, cross etc.. comecei a sentir mais a parte interna,....uma dica q funciona muito comigo...é fazer após o treino de peito...é fazer pose...esmagando os peitos!!...isso recruta muito as fibras centrais!!!

o proprio arnold recomenda ficar posando... vc ta contraindo os muculos, nao é um treino com pesos, mais ta estimulando os muques rriariaira

manoarroz · Abril 2, 2014 às 19:54

uma dica q funciona muito comigo...é fazer após o treino de peito...é fazer pose...esmagando os peitos!!...isso recruta muito as fibras centrais!!!

Sabia dessa nao, vou fazer auheauheae

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