Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[kblo]

Galera,

faço 15min de esteira depois de treinar....é tranquilo tomar o shake depois da esteira qd chego em casa ou eh melhor levar, tomar e fazer esteira??

[Niger*]

Olá Galera !

Comecei a treinar a uma semana, estou tomando creatiana 3g por dia, antes do treino + Whey pós treino, lendo diversas as dicas no blog, tomarei tudo no pós treino com a adição da Malto.

Quase não tenho tonus e massa muscular, sou muito magro espero que tenha resultado favoraeis e sempre os consultarei devido as diversas duvidas que possuo !!

Abraço!

[pedrolopes665]

Niger, nao espere milagres da creatina.

Se quer resultados, vai na sessao de nutricao.

abrcs

[XistoO]

pedro ja disse e vou só reforçar

praticamente TUDO vem da sua alimentação.

suplementação é só um adicional. abraços

[jeimes]

ptus ontem eu usei o medidor da creatina do meu amigo , e percebi q estava tomando quase nd de creatina :s , eu usava uma colher pikena de creatina ... e pela medida eu tenho q usar umas 5 colheres piquena ( q tem aki em casa ) de creatina . Por isso q eu nunca senti o efeito da creatina :S

[kblo]

ptus ontem eu usei o medidor da creatina do meu amigo , e percebi q estava tomando quase nd de creatina :s , eu usava uma colher pikena de creatina ... e pela medida eu tenho q usar umas 5 colheres piquena ( q tem aki em casa ) de creatina . Por isso q eu nunca senti o efeito da creatina :S

po vei eu uso a colher de sobremessa falam q tem 5g axo q essa e a menor.

[jeimes]

po vei eu uso a colher de sobremessa falam q tem 5g axo q essa e a menor.

eh então a q eu usava eh uma colher piquena , porem eu peguei o medidor q veio na creatina do meu amigo , e coloquei uma colher dentro do medidor e n chegou nen perto da dose .... pra conseguir completar o medidor precisei de umas 3 colheres , e o medidor tem 3 gramas , então pra 5 gramas precisa umas 4,5 colheres :S

[kblo]

awe galera alguem ja leu algum artigo falando q o corpo nao acostuma com a creatina e q nao e necessario cilclar vc pode tomar ela de boa.

[krebz]

awe galera alguem ja leu algum artigo falando q o corpo nao acostuma com a creatina e q nao e necessario cilclar vc pode tomar ela de boa.

Eu ia postar os links de cada um mas to com preguica, mas enfim entra aqui:

https://scholar.googl...s=1&oi=scholart

e ve os 3 primeiros links. Resumindo bem é bastante seguro e não foi identificado nenhuma diminuicao do efeito ao longo do tempo

(o corpo se acostuma no sentido de diminuir a producao natural de creatina, mas isso volta ao normal depois que para de tomar creatina < tem pesquisa tb mostrando isso mas a preguiça ta tensa hoje pra achar novamente o link)

Editado Novembro 8, 2011 às 23:13 por krebz

[ddtk]

Opa... sou novo nesse topico e preciso da ajuda de vcs ae men ..

E seguinte ..

treinei 4 anos.. mais com problemas de familia tive q para.. estou parado a 4 meses.. e vou voltar amanha.. bom preciso de um treino e se puder uma alimentacao tb .. se ajudarem fikarei mto grato.. pois estou perdido ..

comprei creatina , albumina .. ja tinha uns bcaa e malto aki .. ainda ta na validade..kkk

oq posso tomar ou fazer para meu ganho de massa e peso .

Espero ajuda de vcs aee

vlwwwwwwwwwwwwww!!!

[kblo]

Eu ia postar os links de cada um mas to com preguica, mas enfim entra aqui:

https://scholar.googl...s=1&oi=scholart

e ve os 3 primeiros links. Resumindo bem é bastante seguro e não foi identificado nenhuma diminuicao do efeito ao longo do tempo

(o corpo se acostuma no sentido de diminuir a producao natural de creatina, mas isso volta ao normal depois que para de tomar creatina < tem pesquisa tb mostrando isso mas a preguiça ta tensa hoje pra achar novamente o link)

vlw brother vc me ajudou bastante nao tinha achado nada sobre o assunto ,,vou tomar ate quanto der conta de bancar ,daqui uns 5 anos volto aq e falo dos meus rins..rsrs..vlw

[Andre Miles]

Hey, devo tomar minha Creatina ANTES ou DEPOIS do treino?

Devo fazer uma pausa depois de um tempo utilizando Creatina, para voltar a usar e ter os efeitos desejados?

Qual é a melhor marca de Creatina Universal?

[krebz]

Hey, devo tomar minha Creatina ANTES ou DEPOIS do treino?

Devo fazer uma pausa depois de um tempo utilizando Creatina, para voltar a usar e ter os efeitos desejados?

Qual é a melhor marca de Creatina Universal?

Leia o primeiro post deste topico, toda as suas perguntas já foram respondidas.

Universal é uma marca.......

[marc01]

Krebz manda esse kra toma vergonha na kra (pra nao mandar pra outro lugar)

Editado Novembro 12, 2011 às 12:59 por marc01

[Kabalzito]

''

Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo] ''

só isso basta como resposta

[pedrolopes665]

Krebz manda esse kra toma vergonha na kra (pra nao mandar pra outro lugar)

krebz eh budista, cara. Ou candidato a dalai lama. Admiro a paciencia dele!!! rs

abrcs

[Andre Miles]

...Desculpa se incomodei alguém com as minhas perguntas, só sou novato galera. Foi mal, eu não nasci sabendo de tudo.

[marc01]

krebz eh budista, cara. Ou candidato a dalai lama. Admiro a paciencia dele!!! rs

abrcs

sauhsauhasuhsauh

ele e WhitePump sao os kras mais pacientes que jah vi..... sauhsauh

...Desculpa se incomodei alguém com as minhas perguntas, só sou novato galera. Foi mal, eu não nasci sabendo de tudo.

nao eh kestao de nascer sabendo, mas de procurar antes de tirar o tempo dos outros

na 1 pag fla TUDO que alguem precisa saber para tomar creatina, vc ignorou o video do LeandroTwin que explica tudo, vc ignorou o esforço do kra pra sua propria folga, repense sobre isso.

[higor_ls]

Comprei um '1M.R.' e ele contém cafeína, gostaria de saber se atrapalha no efeito da creatina

[krebz]

Comprei um '1M.R.' e ele contém cafeína, gostaria de saber se atrapalha no efeito da creatina

Isso já foi respondido em um monte de topicos e até no video.

Para uso geral de cafeina (pré-treino, cafezinho da tarde ou da manha, etc), não.

Apenas doses cavalares e de uso continuo atrapalham creatina segundo algumas pesquisas

[higor_ls]

Isso já foi respondido em um monte de topicos e até no video.

Para uso geral de cafeina (pré-treino, cafezinho da tarde ou da manha, etc), não.

Apenas doses cavalares e de uso continuo atrapalham creatina segundo algumas pesquisas

Desculpa, devia ter pesquisado antes de perguntar, mesmo assim, muito obrigado (:

[yuricukier]

Opa, estou com uma duvida...

ja fazem quase 4 meses que venho tomando creatina todos os dias,e está no fim do pote.

devo ciclar, ou continuo tomando continuamente? obrigado

[Kabalzito]

Pode continuar, só mantenha a média diária de água entre 2~4 litros ok?

Abraços

[yuricukier]

outra duvida, desculpem o double post...

acontece as vezes imprevistos, que me deixam sem tomar a creatina por 1 dia, 2 dias...

eu devo tomar uma dose seila em dobro no dia seguinte? ou 2 doses?

por exemplo: hoje nao tomei creatina (5g), devo tomar 10g no dia seguinte pra compensar? 10g direto, ou 5g e 5g em horarios diferentes? obrigado!

[Kabalzito]

Nao cara, tem que manter 5g por dia mesmo, seu corpo nao aguenta absorver isso tudo de creatina não.. nao pense que mandando mais creatina , vai ter melhores ganhos.. se nao deu pra mandar num dia, esse dia passou, mande no outro dia a mesma dose recomendada (5g) ..

o horario para ser tomado nao difere cara, pois creatina é acumulativa no corpo.. mas todos preferem tomar no pós treino, eu mesmo tomo assim

junto com whey + malto ..

Abraços

[optimum]

Então, pretendo comprar uma creatina da universal pela bb.com

custa 9 dolares 300g

Minha duvida é a seguinte, pode ser barrado e nao chegar a minha casa por ser um suplemento de creatina?

não to perguntando sobre o imposto que ocorre quando se passa de 50 dolares, mas sim sobre o produto ser barrado devido a composição?

[krebz]

Então, pretendo comprar uma creatina da universal pela bb.com

custa 9 dolares 300g

Minha duvida é a seguinte, pode ser barrado e nao chegar a minha casa por ser um suplemento de creatina?

não to perguntando sobre o imposto que ocorre quando se passa de 50 dolares, mas sim sobre o produto ser barrado devido a composição?

Leia o topico fixo de importação. Eles podem barrar até whey protein e taxar (ou até mandar para a anvisa, mesmo sendo liberado), mas é por amostra. Mesmo sendo a baixo de 50 dolares eles podem taxar pois o BB manda de pessoa juridica -> pessoa fisica

[pedrolopes665]

Poder pode, mas eh bem dificil, viu? A umas semanas atras alguem comentou que nada de suplemento alimentar esta passando pela anvisa mais, pelo menos ate o final do ano.

Mas como o krebz falou, leia o topico.

[Kabalzito]

Ridiculo isso ne cara, eles colocam imposto em tudo, dai voce resolve comprar fora como protesto e pela qualidade do produto ser melhor, e nao pode pois eles inventam mais impostos e ainda bloqueiam nossos produtos

[Raphael Ramos]

Olá, desculpa me desviar do assunto, mas como não vi nada sobre isso, se eu misturar a Creatina e o whey .. será em apenas 200MLs de agua mesmo ? já que são os dois ...